Гречана дієта - це монодієта.
Дієтологи всього світу не рекомендують монодієти. і мають досить скептичний погляд на них. Адже суть в тому, що ви, вживаючи один продукт, скидає багато зайвих кілограмів. Більше доступу до вашого організму не мають інші поживні речовини і вітаміни, що містяться в інших продуктах, що може відповідно завдати шкоди для вас в першу чергу. Тому багато хто ставиться до них з невдоволенням і не розумінням.
Є плюси даної дієти, вам не потрібно ламати голову що і як їсти, коли, ви весь час можете жувати, але тільки щось одне. Мінус дієти, в тому, що вона важка як фізично, так і психологічно. Також, якщо після дієти, ви різко повернетеся до свого звичайного раціону, то тоді і так само швидко повернете колишній свою вагу, або навіть додасте кілька додаткових кілограмів, що вже не зовсім втішно, після настільки важкого тижня.
Якщо ваша відповідь: так, я готова, - тоді ласкаво просимо! Якщо ж ви розумієте, що це не для вас, нічого страшного, не турбуйтеся. Ви можете просто почати харчуватися правильними продуктами, і дотримуватися кількох нескладних правил. І через деякий час ви забудете про те зайвій вазі, який вам колись заважав.
Якщо ви читаєте далі, нашу пізнавальну статтю, значить ваш вибір очевидний і впав на гречану дієту. Приступимо. Що ж таке гречка, з чим і як її їдять? Цікаві питання, які ми постараємося вам пояснити нижче, і допомогти пройти гречану дієту з посмішкою і гарним настроєм.
Чи не сходите з дієти сильно швидко або навіть різко. Навіть якщо ви не терпіли до кінця дієти, нічого страшного. Поступово, день за днем додавайте в раціон інші продукти, які ви вживали раніше. При різкій зміні раціону, ви так само різко наберете свою попередню масу, незважаючи на всі страждання і муки, якщо вам було досить-таки важко. Також, загрожує, набрати ще і в плюс кілька кілограмів.
І останнє, вживайте багато рідини, зокрема це звичайна вода. Чай, кава, напої не будуть насичувати ваш організм належним чином, та й до того ж, на час дієти, краще забути про ці напої. 2-3 л в день, ваш стандартний набір. Можете і хочете більше випивати, будь ласка, це буде ще краще. Але не знижувати цю норму.
Отже, гречка нам потрібна цілісна, що не подрібнена, а саме максимально необроблена. Не завжди виходить її знайти або купити. Не страшно, можете використовувати магазинну, напів-готову, але вона не дасть вам 100% результату, який ви собі намітили.
Просимо вас зазначити, що цю дієту потрібно застосовувати не частіше одного разу в 3-4 місяці, і не довше двох тижнів. Вашому організму потрібен буде відпочинок і невелика реабілітація.
При великому бажанні, ви можете урізноманітнити трохи свій раціон, але робити це потрібно не раніше 3-4 дня з початку вашої дієти.
Основні правила гречаної дієти:
1. Розбийте ваш раціон прийому гречки на 4-5 раз, не менше.
2. Якщо ви відчуваєте почуття голоду - перекусіть, але тільки гречкою.
3. Пийте багато води щодня. Насичуйте свій організм і підвищуйте свій водний баланс.
4. За 4 години до сну, не вживайте гречку. Ви повинні лягати спати з почуттям легкого голоду.
5. Не можна додавати сіль, цукор або спеції для смаку. На час дієти забудьте про ці інгредієнти.
6. Ви можете розбавити трохи свій раціон, наприклад кефіром, але не раніше, ніж на 3-4 день вашої дієти.
Вам потрібно розуміти, що результати ви зможете спостерігати не раніше 4 дня гречаної дієти. Наберіться трохи терпіння, вашому організму так само потрібен час для запуску зворотного процесу і спалювання жирів.
Слідкуйте обов'язково за своїм здоров'ям. Якщо вам стає погано, додайте в свій раціон кефір. Це вам допоможе. Якщо ж стан не поліпшується, краще поступово і спокійно вийти з дієти, і можливо спробувати щось інше. Не бійтеся експериментувати, це цікаво і пізнавально, але обов'язково обережно стежте за своїм станом і відчуттями, нові проблеми від дієти вам точно не потрібні.
Якщо ж ви прекрасно перенесли дієту, скинули кілька зайвих кілограмів, відчуваєте радість і легкість - це найпрекрасніший результат. Ви можете повторити дієту, але її рекомендується робити її частіше, ніж 2 рази на рік.
Як же правильно приготувати гречку?
Прості дії, для смачної каші.
Для дієти є деякі правила в приготуванні даного продукту. Готувати гречку необхідно ввечері, і тільки на наступний день вживати.
Найпростіший і легкий спосіб - це запарити її. Промити гречану крупу, залити її окропом, накрити кришкою і залишити на ніч. За всю ніч вона насититься водою, і до ранку у вас вже готовий сніданок.
Або ж можна її відварити на плиті. якщо ви любитель, коли вона розсипається. Співвідношення має бути 1: 2. Промиваєте гречку, заливаєте водою і варіть. Як тільки вода закипить, ставите маленький вогонь і на ньому її доварювати, поки вся вода не википить. Після можете її або залишити під кришкою доходити, або зняти з плити і закутати в ковдру каструлю. Тоді вона стане розсипчастою і м'якою.
Правила гречаної дієти.
Ваш раціон становить 4-5 прийомів їжі.
З'їдаєте стільки, скільки в вас влізе, до повного насичення. Випиваємо при цьому від 2 до 3 л води, обов'язково. Готуємо гречку з вечора. Звичайно ви можете приготувати вранці, різниці сильної не буде, але рекомендується саме з вечора.
Ось і вся дієта. Тут немає обов'язкових розпоряджень або норм. Ви вживаєте стільки, скільки зможете. Якщо ви знову зголодніли, то знову їсте гречку.
Давайте ще подивимося на варіант гречаної-дієти кефіру.
Отже, для даної дієти, вам потрібна та ж сама гречка + 1л кефіру щодня. Всі інші побажання і правила такі ж, як і при чистій гречаній дієті.
Зауважте, якщо ви зважилися сісти на дієту, трохи фізичного навантаження вам не завадить. Ви можете зайнятися плаванням, бігом або просто частими прогулянками, зарядка перед сніданком тільки поліпшить ваше травлення. А якщо вас цікавлять більш сильні навантаження спробуйте йогу.
При даній легкої дієтою, йога буде вашим кращим поєднанням.
Зверніть увагу, є так само деякі протипоказання до гречаної дієти.
Кому протипоказана дієта: тим, хто страждає гіпертонією, вагітним, при хворобах шлунково-кишкового тракту, якщо ви перебуваєте в депресивному стані, якщо ви мали недавно операції, при сильних фізичних навантаженнях, при серцевій або нирковій недостатності.
А всім іншим великих успіхів і прекрасного настрій під час дієти.
Вам так само буде цікаво почитати:
- Вівсяна дієта.
- Дієта дробове харчування
- шкода дієт
- сирна дієта
- Російська дієта
- Білково-вуглеводне чергування
