Гречана дієта для схуднення, як усі подібні монодієти побудована на вживанні одного продукту, в даному випадку це гречана каша. Даний метод добре зарекомендував себе для швидкого зниження ваги. Є багато позитивних відгуків, хто зміг ефективно скинути зайві кілограми за допомогою це простий і не складної дієти.
Дієта з гречки для швидкого схуднення
Особливо популярна гречана дієта для схуднення в Європі, там і ціна на гречку більше, оскільки європейці давно помітили, безліч корисних властивостей продукту. Її також використовують від безлічі захворювань. Якщо все робити правильно і строго притримувати дієти, то можна швидко скинути до 10 кг. Правда, варто враховувати, що вона підійде не всім і є свої протипоказання.
Особливість гречаної дієти
- Організм легко і швидко очищається від шлаків
- Швидко скидається вага
- Гречку легко приготувати
- Чи не доставляє особливого почуття голоду
- Гречку можна вживати в різних кількостях
- Не викликає нудоти і запаморочення
- Поліпшується стан волосся, нігтів, шкіри
Дієта з гречкою для схуднення рецепт
Є багато різних рецептів гречаної дієти.
- Строгий, класичний рецепт - коли не можна нічого вживати крім гречки. Сама гречка готується без солі. На один день виходить один стакан гречки.
- Гречка з кефіром менш сувора
- Гречка з сухофруктами також менш сувора, можна поєднувати з кефіром
Варто зауважити, що для дієти гречку не варять, інакше вона може втратити багато корисних властивостей. Тому її необхідно заливати окропом і накрити, щоб вона пропарити, залишивши на ніч. Як варіант це можна зробити в термосі. Якщо ж вибрали каструлю, то її краще укутати ще рушником. Для дієти необхідно використовувати не обсмажену гречку, з цільними зернами.
Гречка дієта для схуднення результати
- На думку дієтологів, результат від гречаної дієти буде тільки в тому випадку, якщо не додавати до неї солі, масла, цукру. Буває, що є індивідуальна непереносимість такої дієти, вона не підходить, в такому випадку схуднення буде незначним в межах 3 кг.
- Якщо ж гречана дієта підходить і організм добре її переносить, то за два тижні можна скинути до 14 кг. Хороша дієта ще тим, що після шкіра не обвисає, а навпаки стає ще підтягти.
- Головне, щоб після закінчення дієти не накинеться на солодкі і борошняні продукти. Інакше досягнутий результат довгих днів.
- Крім того, для закріплення результату необхідно переглянути свій спосіб життя, знизити вживання калорійних та жирних продуктів, не зловживати солодким, борошняним. Більше рухатися і займатися спортом.
- Оскільки дієта з одного боку принесе результат, але він буде не тривалим без здорового способу життя. Адже монодієти не створені для того, щоб постійно на них сидіти, вони дозволяють лише скорегувати фігуру.
- Далі вже справа за самою людиною. До того ж не дарма кажуть, що ніщо так добре не допомагає, як спорт. Не обов'язково виснажувати себе тренуваннями, для підтримки форми і тонусу м'язів цілком підійде зарядка, з різними фізичними вправами.
Ефективна дієта для схуднення на гречці
Ефект можна отримати швидше від класичного виду дієта. Де вживається одна лише гречка невеликими порціями чотири рази на день. Пити можна тільки воду, але не газовану. Якщо є почуття голоду, то можна збільшити кількість гречки. Вона швидко дає відчуття ситності і втамовує голод.
Ефект дієти для схуднення на гречці буде тільки в тому випадку, якщо:
- Вона повністю вам підходить, і можете її витримати
- Вона не викликає неприємних відчуттів
- Ваш спосіб життя можна назвати малорухливим
- Немає проблем з нирками, серцем, шлунково-кишкового тракту, гіпертонії
- Немає схильності до депресивних настроїв і думок
- Також дана дієта не підходить для вагітних жінок, і хто годує грудьми
Для початку бажано дізнатися індивідуальну переносимість дієти, посидіти на ній день. Якщо все пройшло добре і гладко, без наслідків, то можна продовжувати.
Також слід мати на увазі, що дієта може стати причиною
- Загострення хронічних захворювань
- Зниження артеріального тиску
- зневоднення організму
- Дефіциту глюкози і вуглеводів
Якщо дієта не приносить бажаного результату, то її повторювати слід за бажанням тільки через місяць.
Триденна дієта для схуднення на гречці
Добре підходить для новачків, хто ще не знайомий з цією дієтою, але дуже хоче спробувати. У разі хорошої переносимості дієти, вага помітно зменшиться. Готувати можна з будь-якого рецепту. Якщо вибрали класичний, то дотримуються його строго, нічого крім води і гречки не додаючи в свій раціон.
Якщо складно протриматися на одній лише гречці, то можна додати сухофруктів або кефіру. Але обов'язково прислухатися до своїх відчуттів, звертати увагу на психологічний стан, в разі виникнення проблем зі здоров'ям, слід швидко припинити дієту.
Гречка дієта для схуднення на 5 днів
Розрахована для тих, хто вже дотримувався короткої дієти і хоче її повторити і продовжити. За бажанням можна її урізноманітнити фруктами і чаєм.
Дієта з гречкою для схуднення на тиждень
Розрахована для тих, хто вже пристосувався до такої дієти і не раз її дотримувався. Дотримуватися даної дієти можна 7-14 днів.
Дієта кефір з гречкою для схуднення
Дієта кефіру з гречкою для схуднення вважається найбільш ефективною, оскільки кефір допомагає очистити організм і поліпшує діяльність шлунково-кишкового тракту, пом'якшує негативну дію однієї лише гречки. Така дієта легше переноситься. Добре підходить для бажаючих спробувати гречану дієту, хто ще жодного разу її не використав. Правда дотримуватися її доведеться більше, ніж монодієти на одній тільки гречці, оскільки результат проявляється не відразу, а протягом двох тижнів.
Дуже важливо повільно виходити з дієти, щоб вага не з'явився знову і швидко. Також не варто забувати, що в процесі дієти шлунок зменшується і не рекомендується відразу його розтягувати, переїдати.