Дуже часто дієта в нашому створенні асоціюється з чимось нудним, з безліччю обмежень і заборон. Але кілька років тому був розроблений новий спосіб харчування, який не тільки допоможе схуднути, але і позбавить від нудного підрахунку калорій і одноманітності в меню. Кольорова дієта підійде кожній людині, адже її можна підлаштовувати саме під свій раціон, складаючи меню, виходячи зі своїх переваг.
Що з себе являє кольорова дієта?
Суть цього методу схуднення дуже проста: кожен день ви їсте продукти певного кольору. Наприклад, в понеділок - червоні, вівторок - зелені і т.п. Такий спосіб харчування заснований на кольорі тому, що кожен природний відтінок відповідає за певні речовини, що входять до складу продукту.
На такій дієті сидять рівно тиждень, а потім роблять двотижневу перерву, під час якого дотримуються правильного, але змішаного харчування. Потім курс «райдужної» дієти повторюють.
Перевагами такого дієтичного харчування є відсутність стресу для організму. Адже, найчастіше, дієти засновані або на вживанні суворо декількох продуктів, або забороняють практично все. Кольорова дієта має тільки одне обмеження за кольором, і це дає широкий спектр вибору. До того ж, необхідність харчуватися продуктами одного кольору спонукає людину розширювати свій раціон новими продуктами, а різноманітність в харчуванні є дуже важливою умовою отримання всіх необхідних поживних речовин.
Кольорова дієта для схуднення: основні принципи
Як і будь-який тип харчування, райдужна дієта має протипоказаннями - алергія, діабет, проблеми з травленням. У будь-якому випадку, перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем.
Незважаючи на те, що даний тип дієти не передбачає жорстких обмежень, все ж деякі правила необхідно дотримуватися. Перш за все, не можна їсти смажену, жирну або дуже калорійну їжу. Фастфуд та їжа, що містить в собі штучні барвники, також не підходить - продукти повинні містити в собі саме натуральний, природний фарбувальний пігмент. Кольорова дієта для схуднення також виключає алкоголь, солодощі, а також випічку.
Це цікаво: Дієта на морозиві - руйнуємо всі стереотипи про солодке на дієті
Прийомів їжі в день має бути близько 4-5, останній прийом не пізніше, ніж за 2 години до сну. Необхідно обов'язково снідати, а от ближче до вечора порції повинні бути легкими, ні в якому разі не переїдайте. Обов'язково випивайте в день 1,5 л води, адже вона є основою всіх обмінних процесів організму. А фізична активність хоча б вранці значно прискорить отримання бажаного результату. Про ефективні вправи для схуднення можете прочитати тут.
Кольорова дієта: меню на кожен день
Райдужна дієта починається з так званого розвантажувального дня, який передбачає вживання тільки води і несолодкого чаю. Вранці дозволено випити чай з печивом, але протягом дня пити слід виключно воду. Подальший раціон будується по днях, кожен з яких має свій колір.
Кольорова дієта - меню на 6 днів
Понеділок. Колір дня - білий. Їжа в цей день сприяє зниженню рівня холестерину, оздоровлення серцево-судинної системи і позитивно впливає на шлунок. Можна їсти рис, біле м'ясо, річкову і морську рибу, йогурти (без барвників), нежирний сир і молоко, кольорову капусту.
Вівторок - червоний. Мета: зміцнення судин, нервової та сечостатевої систем, поліпшення функцій пам'яті. Можна їсти червоне м'ясо, овочі і фрукти такого ж кольору, ягоди, чай з малиною.
Середовище - зелений колір. Можна їсти зелень і зелені прянощі, зелений чай, соки з зелених фруктів. Таке харчування багате антиоксидантами, які запобігають старінню клітин, а також сприяє очищенню кишечника і нормалізації травлення.
Четвер - оранжевий. У раціон можна включити персики, диню, жовту грушу, морква, жовтки, соки з овочів і фруктів оранжевого кольору. Таке харчування покращує роботу імунної та нервової систем.
П'ятниця - «фіолетове меню», спрямоване на боротьбу з вільними радикалами. Можна їсти стиглі оливки, фіолетову капусту, сливи, буряк, виноград.
Це цікаво: Питна дієта - меню, відгуки та результати
Субота - жовтий день. присвячений зміцненню серця, судин і імунітету. Можна їсти нежирний сир, мед, жовті помідори, кабачки, кукурудзу, абрикоси.
Далі все повторюється спочатку.
Про користь меду натщесерце можете прочитати в цій статті. А щодо його калорійності - тут.
Кольорова дієта - відгуки
Не дивлячись на те, що така дієта здається вже дуже простий і малоефективною, вона приносить хороші результати.
Ірина: «Ніколи не любила дієти і все, що з ними пов'язано. Однак загальний стан вимагало щось міняти ... У підсумку в одному журналі вичитала про кольоровий дієті. В цілому, раціон сподобався, якщо порівнювати з іншими дієтами. За два тижні скинула 4,5 кілограма ».
Тетяна: «Не думала, що знайду дієтичний раціон, максимально мені підходящий. Кольорова дієта дозволяє не тільки відносно швидко худнути, але і весело, невимушено! За тиждень пішло два кілограми. Плюс, покращився загальний стан ».
Ілона: «Дотримуюся кольоровий дієти десь півроку, зрозуміло, влаштовую перерви. Хочу зазначити, що це найкраща дієта! Не потрібно рахувати калорії або щось фантазувати з меню. Все просто і легко. Мої результати цілком пристойні: щомісяця втрачаю близько 5-7 кілограм ».
У вибране Перейти в обране →
- Дієта Маггі - докладний опис, меню на кожен ...
- 12 дієт на яйцях для схуднення
- Які вітаміни потрібні для схуднення
- Вправи в домашніх умовах: комплекс на всі групи м'язів
- Продукти для довголіття і молодості
- Сирна дієта для схуднення
- Ягоди годжі: користь і шкода, як застосовувати
- Суть правильного харчування для схуднення жінок і чоловіків
