Існує дієта, назва якої пов'язано з градацією кольору споживаних продуктів. Одним з переваг такого виду дієти є варіативність при підборі продуктів харчування.
кольорова дієта
Також як і в будь-якій дієті не обійдеться без мінусів, які полягають в тривалому періоді дотримання дієти і невисокими результатами в порівнянні з більш радикальними видами дієт, але кольорова дієта допоможе саме в зміні стилю харчування, що дасть плоди у вигляді гарного здоров'я і красивої фігури в майбутньому. А саме цього потрібно домагатися для зміни якості свого життя.
Винахідники і люди, успішно випробували цю дієту, радують відгуками про зниження ваги до десяти кілограм після одного місяця такого харчування.
В основу концепції цієї дієти складає ідея про вплив кольору продукту на споживача. Що це означає, буде розказано далі в статті.
Виконувати дієту - дуже просто. Для цього необхідно лише вживати щодня продукти одного кольору.
Через одноманітності на тарілці людина стає спокійніше і харчування надає кращий ефект на організм.
Понеділок починається з їжі білого кольору, немов життя з нового аркуша. Продукти, які можна вживати в цей день - рис, молочні продукти, яйце. картопля і капуста. Також можна додати сюди квасоля білого кольору, селера, курку і морозиво.
Наступний день тижня проходить під червоним кольором. В цей день рекомендується, є квасоля червоного кольору, яловичину, червону рибу. овочі - помідори та перці. Запивати можна гранатовим соком або червоним вином. Продукти цього дня відрізняються низьким рівнем вуглеводів і насичені білками. Червоне вино допоможе в боротьбі з холестерином, але варто вживати його в розумних рамках. З додаткових продуктів можна відзначити полуницю або морозиво з ягодами.
Зелене світло дає середу. У середу потрібно їсти в основному вегетаріанську їжу. Це салат, капуста брокколі, селера, огірки з овочів і зелені і яблука, ківі з фруктів. В якості напою дня вибір відданий зеленому чаю. Найбільш бідний на калорійність день. Але розвантаження на день буде корисна будь-якій людині, особливо на дієті. Недоотримані білки і вуглеводи можна знайти в квасолі, винограді і фісташках.
Четвер насичений помаранчевим кольором. Морква. абрикоси або ананаси підійдуть до вашого столу в цей день. Обліпихова ягоду або червону рибу також можна вжити в четвер. Також в цей день дозволені апельсини, курага і червона ікра.
Останній робочий день тижня - фіолетовий. У п'ятницю треба їсти ягоди - ожину і чорницю або чорну смородину. Також будуть до місця сливи і фіолетовий лук. Також можна додати в список буряк для поліпшення травлення.
У перший вихідний їмо продукти жовтого кольору, такі як ананаси, персики, перець жовтого кольору і сонячну кукурудзу. Також можна вживати солодкий мед і різні види сиру.
Дієта для схуднення
Останній день тижня не має кольору. У неділю на цій дієті дозволяється пити лише мінеральну воду.
Дні тижня не обов'язково виконувати в зазначеному порядку. Можна поміняти місцями понеділок і середу або щось ще, головне вибрати з семи днів з їжею, один день на воді, для отримання ефекту.
Природно не можна вживати в їжу борошняну їжу, продукти з швидкими вуглеводами, а також жирну або смажену їжу.
Якщо дотримуватися дієти, то зайву вагу обов'язково піде і звичка їсти корисну їжу залишиться на довгі роки.
Осіння кольорова дієта для схуднення
Хто не погодиться з твердженням що осінь - це золота пора, як в плані природи так і в плані даров.діет осінь зі своєю різноманітністю і багатством дуже вдалий час. Вашій увазі сьогодні пропонується різнобарвна дієта.
Використовуючи дану дієту лише один місяць, ви скинете 2 -3 кілограма ваги, подаруйте собі чудовий настрій від застосування страв різних кольорів, а також допоможете організму запастися корисними вітамінами, які так необхідні напередодні зимових днів.
І вам не треба обмежувати себе. Різноманітність продуктів допоможе вам у винахідливості приготування корисних страв. Кольорова дієта зовсім не означає, що в їжу необхідно застосовувати тільки овочі і фрукти. Ви також можете використовувати в своєму раціоні і м'ясні, рибні, молочні продукти, заборонені і крупи.
Меню різнобарвною дієти на кожен день тижня
Понеділок у нас починається з продуктів білого кольору. Рекомендується використовувати молочні продукти, відварну картопельку, козячий сир, цвітну капусту, макарони, кокос, білок курячого або перепелиного яєць. Але не забуваємо, що дані продукти містять велику кількість вуглеводів і переїдання в даний день призведе до підвищення ваги. У всьому потрібна міра.
Вівторок у нас червоний день тижня. У дієту включені червоний перчик, помідорчики, червона рибка, вишня, кавун, гранат, червона смородина. Не завадить здоров'ю келих червоного вина.
Зелений день тижня - середа. Вживаємо листя зелених салатів, різну зелень, капусту, огірочки, брокколі, шпинат, селера, перчик зеленого кольору, зелене яблуко, ківі.
Помаранчевий день тижня - четвер. У свій раціон включаємо продукти оранжевого кольору - морква, помаранчеві помідорчики, копчену рибку сімейства лососевих, хурму, апельсини, персики, обліпиху.
П'ятниця в кольоровий дієті у нас фіолетового відтінку. Баклажани, червоно кочення капуста, буряк, слива, темний виноград, чорноплідна горобина, інжир.
Субота у нас жовта, сонячна. І на наш стіл прийшли кукурудза, яєчний жовток, сир, кабачки, жовтий перчик, диня, лимон, жовта груша, персики, мед. Навіть пиво дозволяється, але в міру.
І завершує нашу тиждень кольорової дієти - неділя. Тут нам запропонований відмова від їжі і весь день необхідно лише дотримуватися питний режим. Але тут вирішує кожен сам, для чого він вибрав кольорову дієту, якщо схуднути, то виконуємо правила, якщо подарувати собі радість від прийому їжі різних відтінків, то можна для себе придумати меню і для неділі.
Збалансоване харчування в кольорі
Часто вживається фраза: «Ми - це те, що ми їмо». І адже дійсно, з «цеглинок» - продуктів ми самі будуємо будинок під назвою «наше здоров'я». Якщо продукти підібрані правильно, то міцне здоров'я нам забезпечено на довгі роки. А ось недолік в раціоні хоча б одного життєво важливого речовини з часом може призвести до різних захворювань.
Правильне, т. Е. Повноцінне і збалансоване харчування означає, що кожен день наш організм повинен отримувати з їжею необхідні речовини в певних пропорціях і кількостях. До них відносяться вуглеводи, білки, жири, мінерали, мікроелементи, вітаміни та ін.
На жаль, більшості з нас правильне харчування видається чимось складним, який потребує багато знань і часу. Через стрімке ритму сучасного життя - сильної завантаженості, напруженої роботи, постійну нестачу часу, стресів, нам простіше, не замислюючись, з'їсти що-небудь смачненьке.
Тому в щоденному раціоні часто присутні продукти, що містять багато жирів і цукру. Крім того, засвоєнню поживних речовин в значній мірі перешкоджає вживання алкоголю і куріння.
Насправді дотримуватися правил збалансованого і повноцінного харчування так вже й складно. Головне - було б бажання подбати про своє здоров'я. Погодьтеся, адже не так важко запам'ятати, що щодня ми повинні з'їдати:
- не менше 5 порцій фруктів і овочів;
- 2 порції білків - риби, м'яса, бобових, яєць;
- 3 порції молочних продуктів;
- 3 порції цільнозернових виробів.
З цього списку більш докладно зупинимося на овочах і фруктах. Їх вживання, вважає Всесвітня організація охорони здоров'я (WHO), запобігає багатьом захворюванням.
За допомогою простого прийому можна спростити контроль над вживанням овочів і фруктів. Для цього потрібно, всього лише, розділити їх на групи по п'яти кольорів і з'їдати щодня по одній - дві порції з кожної групи.
Червоний: червоний перець, редис, помідор, червоне яблуко, рожевий грейпфрут, гранат, полуниця, малина, кавун і ін. Чим корисні: запобігають мутації ДНК, захищають сечостатеву систему від інфекцій, знижують ризик раку простати.
Жовтий / Помаранчевий: морква, диня, гарбуз, кукурудза, лимон, апельсин, мандарин, ананас, папайя, абрикос і ін. Користь для організму: поліпшують зір, зміцнюють імунітет, зволожують шкіру, незамінні для зростаючого дитячого організму.
Білий: кольорова капуста, редька, ріпа, білі боби, гриби, пастернак посівний, цибуля, часник, груша та ін.
Користь для організму: зміцнюють кістки і кровоносну систему.
Зелений: броколі, брюссельська капуста, шпинат, зелений перець, кабачок, огірок, зелена квасоля, зелене яблуко і ін.
Користь для організму: сприяю оздоровлення клітин, печінки, легенів, кровоносної системи.
Синій / Фіолетовий: червона капуста, буряк, баклажан, інжир, тутовник, чорний виноград, слива, ожина, чорна смородина та ін.
Користь для організму: зміцнюють серце і кровоносну систему, сприяють збереженню функцій мозку і пам'яті, оздоровлюють клітини.