Гречка - один з тих унікальних продуктів, які поєднують в собі приємні смакові якості і чудові корисні властивості і сприяють інтенсивному схудненню. Навіть якщо один зі своїх традиційних прийомів їжі замінити на тарілку ароматної гречаної каші, зайві кілограми і неестетичні складки на боках поступово зійдуть нанівець. А вже якщо перетворити цей вид крупи в наріжний камінь щоденного раціону, то надмірна вага розтане просто блискавично. На основі гречки придумано чимало методик раціонального харчування, і сьогодні ми розглянемо найпопулярніші з них, а почнемо, звичайно, з дієти на гречці і яблуках, яка очолює топ-рейтинг гречаних дієт.
Яблучно-гречаний рецепт стрункості
- Дієтичний курс, заснований на вживанні гречаної каші і яблук, відноситься до суворих методикам, а й результат обіцяє вражаючий - мінус 6-8 кг за тиждень і приємний бонус: зменшення целюліту і поліпшення загального стану шкіри. Правда, ці сім днів ще потрібно витримати, а асортимент дозволених продуктів різноманітністю не блищить. Допускаються тільки яблука (2 великих або 4 невеликих) і гречана каша, приготована певним способом: без масла, солі і спецій. Всі інші продукти строго заборонені, як і алкоголь.
- З рідин дозволені чиста мінеральна вода в обсязі не менше 1,5 літрів на добу, настій з трав або чай (без штучних підсолоджувачів і цукру). Їсти кашу потрібно тричі на день рівними порціями. Вживати яблука необхідно в перервах між прийомами їжі.
Гречка - дієтичний продукт
- До плюсів дієти для схуднення на гречці можна віднести невисоку вартість використовуваних інгредієнтів і швидку спад ваги, загальне поліпшення травлення і природне очищення організму. Але назвати цю програму харчування збалансованої ніяк не можна, тому під час курсу вкрай важливо вживати полівітаміни, щоб організм не страждав від їх нестачі.
- Так як дієта бідна білками і малокалорійні, виходити з неї потрібно дуже повільно і плавно. Звичні продукти слід включати в раціон поступально і практикувати розвантажувальні дні. Тоді ефект не тільки збережеться, але і надовго закріпиться.
Яблуко - соковитий інгредієнт гречаної дієти
Як дотримуватися кефіру гречану дієту
- Втрату ваги від 4 до 7 кілограм за тиждень обіцяє дієта на гречці і кефірі. Рецепт приготування головної страви - гречаної каші - дещо незвичайний. Варити її в традиційному розумінні цього слова не доведеться. Досить просто кілька разів обдати ядерця крутим окропом, злити всю воду, щільно закрити кришкою і дати постояти кілька годин. Саме такий спосіб приготування, за твердженням дієтологів, дозволяє зберегти всі до єдиного поживні властивості крупи і отримати від них максимальну користь.
- Другою складовою щоденного раціону є нежирний кефір. Його можна вживати в будь-який час, але не більше 1 літра в день. З пиття допускаються чиста, негазована вода і зелений чай, але неодмінно без цукру. Крім втрати ваги, методика дозволить очистити організм і вивести з нього токсини і шлаки.
- До заборонених продуктів належать копченості, жирне, солодке, борошняне, алкогольні і газовані напої.
Важливо знати: Гречку потрібно готувати в абсолютно чистому вигляді (без цукру, солі, приправ, спецій, вершкового масла і соусів).
Варто звернути увагу: Результат цієї методики безпосередньо залежить від початкового ваги. Чим він більший, тим сильніше буде і кінцевий ефект.
Варто звернути увагу: Якщо дієтичне харчування буде підкріплено фізичними навантаженнями (зарядка або пробіжка від 30 до 40 хвилин в день), то вага піде в більшому обсязі і значно швидше.
Кефір і гречка - ідеальне поєднання і чудовий результат
Молочні ріки, гречані берега
Томатний сік і гречка проти зайвих калорій
- Дієта на гречці і томатному соку не відноситься до насичених, збалансованим методикам. Швидше це досить жорсткий, але при цьому швидкий шлях до витончених стегон і гнучкою талії. Основним блюдом знову виступає гречка, зварена на воді без солі і спецій. Її можна їсти без обмеження, але неодмінно рівними порціями.
- Добова норма свіжовичавленого томатного соку становить один літр. Їм можна запивати кашу, або вживати в перервах між прийомами їжі. Для підтримки гарного самопочуття необхідно під час курсу приймати полівітаміни та вечеряти не пізніше, ніж за 4-5 годин до нічного відпочинку.
- Дієта триває не більше 10 днів і дозволяє скинути 6-8 кілограм.
Томатний сік - вдале доповнення до кашки
Кашу м'ясом не зіпсуєш або курячо-гречаний метод схуднення
- Дієта на курці і гречці входить в розряд лікувальних і вирішує відразу кілька завдань: в першу чергу дозволяє делікатно позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів за тиждень, а на другому етапі неперевершено очищує організм.
- Під час курсу харчуватися потрібно не менше 5 разів на день невеликими, приблизно однаковими порціями.
- До дозволеним продуктів відносяться гречана крупа (запарених окропом без солі і спецій), куряче філе, звільнене від шкірки, маложирні кисломолочні продукти, салат з некалорійних овочів і яблука.
- З пиття допускається 1,5-2 літра негазованої мінералки, чай або кава без цукру, відвари з цілющих трав.
Підбиття підсумків
Дієт на основі корисних гречаних ядер безліч, і кожен худне може знайти те поєднання інгредієнтів, яке влаштує його на всі 100%. Але перш ніж робити стратегічні запаси гречки і готуватися до похудательной процесам, обов'язково відвідайте лікаря або практикуючого дієтолога і порадьтеся з ним щодо обраної методики. Це допоможе вам уникнути характерних помилок і досягти значних результатів в нелегкій справі скидання ваги.