Біотин був вперше відкритий вченими в ході лабораторних експериментів над щурами, які страждають від випадіння шерсті.
З їжі, якою годували щурів, вченим вдалося виділити вітамін h, нормалізує стан шкірних і волосяних покривів у ссавців.
Структурна формула:
Крім того, цей вітамін міститься у великій кількості різноманітних продуктів харчування. Якщо біотину (вітаміну h) в організмі людини не вистачає, неприємні симптоми не змусять себе чекати. Саме тому важливо знати, в яких продуктах міститься це важлива речовина.
Хімічна формула: C10H16N2O3S
У раціоні кожної людини, яка дбає про свою зовнішність, повинні бути присутніми рослинні і тваринні продукти, що містять біотин:
Продукти, в яких міститься біотин (h), є зовнішніми джерелами цієї корисної речовини. Проте, як і багато інших вітаміни, біотин повинен також синтезуватися кишковою мікрофлорою.
Саме тому дуже важливо не тільки збалансовано харчуватися, але і стежити за здоров'ям кишечника, не допускаючи розвитку дисбактеріозу. Як відомо, при дисбактеріозі першим погіршується саме стан волосся, нігтів і шкіри.
Якщо у пацієнта спостерігається дисбаланс кишкової мікрофлори, необхідно приймати додатково вітаміни з біотином. Це допоможе компенсувати недолік вітаміну h, а значить, зберегти красу і здоров'я.
Розбалансувати кишкову флору і порушити синтез вітаміну h легко: на це може вплинути вживання алкоголю, жирної їжі, фаст-фуду, антибіотиків.
Зазвичай біотин призначається пацієнтам, які зіткнулися з першими ознаками дисбалансу кишкової мікрофлори в якості доповнюючого лікування дисбактеріозу.
До тривожних сигналів можна віднести млявість і тьмяність волосся, ламкість нігтів, сухість шкіри, а також наявність запорів, діареї, метеоризму, диспептичних розладів, неприємного запаху з рота.
Ще одна важлива функція, яку виконує в організмі людини біотин (вітамін н) - це вуглеводний обмін. Дуже часто такі вітаміни призначаються пацієнтам, що страждають різними ступенями цукрового діабету, так як разом з вітаміном h у пацієнта поліпшується обмін глюкози.
Вітамін допомагає позбутися від депресивних станів, порушень сну, роздратування, зайвої стомлюваності. Біотин - це ще і прекрасна профілактика вугрової хвороби, різних запальних процесів шкіри, себореї, лупи, алопеції (випадіння волосся).
добова норма
Добова потреба у вітамінах h становить в середньому від 30 до 100 мкг на добу. У деяких випадках пацієнту можуть призначити і більшу дозу. Наприклад, інструкція до вітамінів говорить, що збільшена дозування призначається вагітним і годуючим жінкам, чия добова норма біотину становить в середньому на 20-30 мкг більше, ніж норма для звичайного здорової людини.
Недолік і надлишок
Про надлишку вітаміну h інформації в медичних джерелах немає. Як стверджують вчені, навіть у дітей і вагітних жінок підвищення дозування біотину не викликало ніяких побічних ефектів.
Дефіцит же цієї речовини відразу позначається на стані волосся, шкіри та нігтів. Може спостерігатися випадання волосся, підвищена ламкість і шаруватість нігтів, сухість і блідість шкірних покривів.
У пацієнтів може початися анемія, дерматит, порушується рівень цукру в крові, пересихають слизові оболонки. Також при дефіциті біотину фіксуються харчові розлади, болі в м'язах, іноді спостерігається зниження смакової чутливості. Апатія, сонливість і пригніченість - почуття, властиві для пацієнтів, які страждають від гіповітамінозу h.
особливі вказівки
Вітаміни з біотином найкращим чином взаємодіють з вітаміном В12, а також з пантотенової і фолієвої кислоти. Вживання біотину несумісне з алкогольними напоями. Його дія сповільнюється і погіршується, якщо пити вітаміни разом з протисудомними і антибактеріальними препаратами.