За допомогою харчових добавок можна не тільки наростити вражаючі м'язи, але і відновити організм після виснажливих фізичних навантажень. Будь-який магазин, що спеціалізується на спортивному харчуванні, має широкий вибір різних добавок. З усієї маси можна виділити ті, які корисні і підходять усім, хто займається побудовою свого красивого тіла.
Застосовується для уповільнення процесу мікропошкодження м'язів, збільшує їх витривалість і силу.
Як харчова добавка має ряд переваг:
- Робить позитивний вплив на імунну систему, а значить, відновлює весь організм;
- Збільшує концентрацію гормонів росту;
- Містить азот, який необхідний для підтримки м'язових тканин;
Прийом: вранці, вдень і ввечері - по 5 м
На тренуваннях організмом спалюються амінокислоти, за допомогою цієї харчової добавки відновлюється їх запас. Вона дає енергію м'язам і підвищує їх витривалість, корисна при тривалих, інтенсивних тренуваннях.
Прийом: вранці, до і після тренування по 3-5 р
сироваткові протеїни
Сироваткові білки постачають в організм протеїн, магній, кальцій та інші необхідні речовини. Коктейлі містять велику кількість вітамінів, яких недостатньо в повсякденній їжі. Рішення купити протеїн часто приймається людьми, які не переносять лактозу, адже це альтернатива коктейлів на молоці. У сироваткових коктейлях міститься казеїн, соєві протеїни і яєчний білок.
- Придушення почуття голоду;
- Посилення метаболізму;
- Спалювання калорій.
Бета-аланін
З його допомогою здійснюється:
- Зниження кислотності в організмі;
- Сповільнюється виснаження;
- Підвищується витривалість.
Вживання: 2-3 м до тренування
Його синтез був проведений для застосування в дієтології. Однак замовити креатин можна не тільки для схуднення. Він корисний як харчова добавка для прискорення росту м'язової маси тіла.
За допомогою креатину:
- Відбувається стимулювання росту м'язової тканини;
- Збільшується обсяг м'язової клітини;
- Прискорюються відновні процеси після тренувань;
- Посилюється синтез глікогену.
Прийом: перед тренуванням з їжею і після неї з коктейлем - по 5 м
Потрібно завжди пам'ятати, що непоганих результатів можна досягти і без використання харчових добавок, однак процес нарощування м'язової маси займе більш тривалий час.