Важко знайти дитину, який не страждав би від весняного авітамінозу. Знижений імунітет стає причиною частих застуд і вірусних захворювань. З'являються симптоми ослаблення організму - швидка стомлюваність, дратівливість, млявість, апатія. За допомогою правильного харчування навесні можна відновити дефіцит корисних речовин в організмі і поліпшити самопочуття дитини.
Весняний дитячий раціон - що в нього входить?
При складанні раціону навесні для дитини потрібно дотримуватися принципу різноманітності. Кожен день на тарілці дитини повинні бути присутніми продукти всіх харчових груп - крупи і хліб, фрукти і овочі, м'ясо, молочні продукти, яйця, рослинні масла, солодощі.
Каша і хліб
Каша, макарони і хліб - це основне джерело сил і енергії для дитини. Найкорисніші крупи - гречка, вівсянка, бурий рис, а також макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Варто уникати манної крупи і білого рису.
На жаль, навесні не дуже великий вибір фруктів. Але навіть один фрукт в день - яблуко, банан, апельсин, гранат - забезпечить організм вітаміном С і підтримає імунітет дитини.
Якщо влітку ви запаслися замороженими фруктами і ягодами - вишнею, полуницею, смородиною - навесні вони виявляться дуже до речі. Їх можна додавати в кашу або йогурт.
Домашнє варення або консервовані фруктові пюре - прекрасна заміна цукеркам і тістечком. Компот із сухофруктів, відвар шипшини з медом - не тільки смачні напої, а й профілактика простудних захворювань.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти містять велику кількість лакто-і біфідобактерій, які відновлюють мікрофлору кишечника після прийому антибіотиків, покращують травлення і засвоєння поживних речовин з їжі, зміцнюють імунітет і підвищують опірність організму до інфекцій.
Харчування навесні буде неповноцінним без м'ясних страв з нежирної яловичини, кролятини, курятини та індички. Білок тваринного походження незамінний для росту м'язової та сполучної тканини дитини. Крім того, м'ясо багате залізом, що сприяє підвищенню рівня гемоглобіну в крові.
Овочі та зелень
Зелень - джерело вітамінів групи В, зокрема В9 (фолієвої кислоти), який підвищує рівень гемоглобіну в крові і зміцнює організм дитини після довгої зими. Цибулю і часник містять фітонциди, які борються з хвороботворними мікробами.
Ранньою весною на дитячому столі повинні бути страви з буряка і моркви, а також з квашеної капусти, багатою вітаміном С. Дуже виручають заморожені овочеві суміші із зеленого горошку, кабачка, брокколі і цвітної капусти. Пізньої весни раціон дитини урізноманітнюють овочеві салати з молодої капусти, шпинату, огірків, кропу.
Зміцнення імунітету навесні
Правильне харчування навесні допомагає зміцнити дитячий імунітет і підвищити опірність організму хворобам. Анаферон дитячий - прекрасне доповнення до шипшини, лимону і меду.
Це препарат не тільки захищає дитину від хвороб, а й допомагає швидше одужати, якщо дитина вже захворів. Анаферон дитячий покращує самопочуття, усуває неприємні симптоми хвороби, прискорює одужання.
Анаферон дитячий - лікарський засіб від застуди та грипу.
Анаферон дитячий допомагає боротися з інфекцією комбіновано:
- активує імунну захист
- блокує розмноження вірусів
Важливо, що обидва дії спрямовані на швидку допомогу хворій дитині, і кожне з них покращує результат іншого.