Тільки я зібралася відпочити, як посипалися запитання під те, що краще взяти з добавок. А все тому, що всім потрібні добавки для суглобів і зв'язок. Закинувши всі справи насущні, сіла писати великий гід!
Да-да-да, суглоби і шкіра часто перетинаються по добавкам, тому що відновлення тканин і синтез колагену працює однаково!
Пам'ятайте, я розповідала що купую для батьків Вобензим? Ензими це ефективність цієї добавка для відновлення при травмах суглобів. пошкодженні зв'язок і ударів!
Ензими не тільки покращують перетравлення білків (особливо в літньому віці, коли не вистачає власних), але і зменшують запалення і набряк при травмах і болю в суглобах!
При спортивних травмах суглобів ензими прискорюють загоєння і скорочують період відновлення на 50%, ось чому Вобензим потрібен для аптечки спортсменів.
Дія ензимів підсилюють цитрусові біофлавоноїди. вони знімають набряклість і розсмоктують синці, тому при будь-якій травмі добре не тільки прикласти лід, але і відразу прийняти естер З з биофлавоноидами!
А норвезькі спортсмени зазвичай приймають вітамін С з біофлавоноїдами заздалегідь перед тренуванням, щоб запобігти розтягування і зменшити важкість травм, якщо раптом вони виникнуть.
Я вже взяла це на замітку, в наступний раз при поїздці в гори буду брати не просто вітамін С, а з биофлавоноидами.
Основні добавки для лікування і захисту суглобів: глюкозамін і хондроїтин, відомі хондопротектори. Вони знижують симптоми артриту і уповільнюють прогресування хвороби шляхом відновлення пошкодженої хрящової тканини. Ліки з артритом справляються погано, тому хондопротектори використовують якомога раніше.
Хондропротектори працюють в зв'язці, приймають їх для лікування і профілактики, харчування та захисту хрящової тканини. Сірка МСМ підсилює ефективність хондопротектори, і симптоми артриту ще краще піддаються лікуванню.
Глюкозамін також ідеальний для колін, він знімає біль, запобігає прогресуюче пошкодження колінних суглобів, переводить захворювання в легку стадію. І корисний для шкіри, оскільки захищає колаген і не дає йому руйнуватися!
Якщо раптом трапилася травма коліна, то зняти біль і швидше відновитися теж допоможе глюкозамін.
Хондроітин захищає суглоби від подальшого пошкодження, і як з'ясували вчені, прийом таблеток також ефективний, як і ін'єкції хондроїтину. Це дуже хороша новина, не треба мучитися і кожен день їздити в поліклініку, якщо лікар призначить уколи.
Самий збалансований склад у Солгар, за всіма дозувань Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Найкращий варіант!
Як довго приймати? Зазвичай рекомендують приймати хондропротектори 3 місяці по 3 рази на день. Потім зробити перерву і знову приймати 3 місяці.
Можна пити добавки без перерви, до 6 місяців. Тут як вам зручніше, але результати з'являться не відразу, через кілька тижнів.
Органічна сірка MСM дуже добре допомагає при болях в колінних суглобах. Також сірка сприяє зростанню нігтів і волосся, допомагає швидше відновитися після спортивних травм. Ефективність сірки посилюється разом з глюкозаміном.
Приймають сірку 12 тижнів мінімум. в дозуванні 3 грами (її ділять на 3 прийоми в день). При поєднанні сірки з глюкозаміном приймають по схемі: глюкозамін (500 мг, 3 рази на день), сірка МСМ (500 мг, 3 рази на день).
Органічна сірка вже є в Солгар, або купуємо окремо Solgar, МСМ (Метілсульфонілметан)
Ще одна добавка при захворюваннях суглобів - SAMe (аналог гептрала). Взагалі їм відновлюють печінку і лікують депресію, але засіб працює як ефективні ліки при остеоартриті. знижуючи болю і запалення.
У дослідженнях SAMe показала такий же потужний протизапальний і знеболюючий ефект. як відомі ліки целебрекс і напроксен. У дослідженні брали участь більше 700 чоловік, які страждають остеоартритом коліна або стегна протягом 6 років!
Можливо SAMe може уповільнювати прогресування хвороби, як хондопротектори, ми ще поки не знаємо про це. Дозування добавки 1200 мг / день, термін прийому 1 місяць.
Препарат вибору - Doctor's Best, SAMe 400, Double-Strength
Целадрин показав дуже хорошу ефективність при артриті! В основі Целадрин суміш натуральних цетілатових жирних кислот, вони працюють як додаткове мастило, покращують рухливість суглобів, а також знімають набряклість і біль.
Я рекомендую Natural Factors Целадрин або Now Foods Целадрин: дозування однакова, але різниця в ціні.
Крім внутрішнього прийому, Целадрин ефективний і при зовнішньому застосуванні! Особливо ось такий лосьйон з Целадрин і сіркою МСМ для зменшення болю в суглобах і м'язах. Я подарувала його батькам, адже скоро сезон городів і хвору спину.
У цього ж виробника є чудова добавка для здоров'я суглобів, куркумін. Тільки в його більш ефективної, биодоступной формі Теракурмін.
Він пройшов дослідження, що підтверджують його високу ефективність в зниженні набряклості, болю, скутості при артриті, остеоартриті та інших запальних захворюваннях суглобів.
Дія Теракурміна порівняно з ефективністю нестероїдних протизапальних ліків типу целебрекса та ібупрофену.
Гідролізат колагену значно знижує хронічний біль в суглобах, особливо у людей старше 50 років. Дослідження показали, що прийом колагену протягом 6 місяців ефективно допомагає при болях в коліні, ліктях, плечі і поперековому відділі хребта.
Я купую батькам форму колагену для захисту суглобів Nutricology, Arthred формула з колагеном (у мене на фото).
Також є і другий варіант колагену Source Naturals, Arthred.
Протизапальний ефект має босвелія. Вона зменшує біль і покращує рухливість суглобів.
При подагрі кристали сечової кислоти відкладаються в суглобах і завдають сильний біль при русі, набряклість і запалення. Є одне просте і ефективне засіб для лікування подагри - вишня. Ефективність її клінічно доведено.
Екстракт вишні має протизапальну дію і знижує рівень урінову кислоти, на 35% зменшуючи напади подагри, і на 75% знижує ризик розвитку подагри, якщо приймати її разом з алопуринолом (окремо ліки такі хороші цифри не дає).
Мені дуже сподобалися добавки вишні у Enzymatic Therapy і Solgar Tart Cherry
Також прийом вітаміну С в дозах 500 мг / день значно знижує рівень сечової кислоти і служить профілактикою і лікуванням подагри.
Ось такі основні добавки для суглобів, що мають клінічні дослідження. А я пішла закидати до кошика добавки для батьків.