Головна »Корисно знати» Харчування при схудненні в гостях, ресторані, на святі
Харчування при схудненні в гостях, ресторані, на святі
Мріючи наблизитися до ідеальної ваги, Ви строго дотримуєтеся всі принципи правильного харчування. Але часто трапляються ситуації, коли дуже складно встояти перед виникаючими спокусами. Кохана людина запросив на вечерю в ресторан? Батьки влаштовують сімейну вечерю? Подружки звуть на дівич-вечір? Що ж робити в цій складній ситуації: відмовитися, пославшись на дієту, або піддатися спокусі? Кожен вирішує за себе, але існує кілька правил, дотримуючись яких можна добре провести час і при цьому не нашкодити своїй фігурі.
Підготуйтеся до події
Багато худнуть помилково вважають, що потрібно голодувати перед застіллям для того, щоб після нього не набрати зайві кілограми. Звичайно ж, це не так: організм перейде на «воєнний стан» і все з'їдене миттю перетворить в жир. Протягом дня харчуйтеся звичайними порціями, за годину перед візитом в гості перекусіть чимось легким, а перед самим гулянням не поспішаючи випийте дві склянки води. Завдяки тому, що шлунок наповниться водою, почуття голоду зникне, і це дозволить Вам не накинутися на шкідливу їжу.
Поєднуйте продукти правильно
Якщо ви йдете в гості або вечеряєте в ресторані, намагайтеся вибирати максимально здорові варіанти їжі і видаляти з неї зайвий жир. Почніть трапезу з овочевого салату, заправленого оливковою олією. Якщо ж такого не виявилося на столі, віддайте перевагу нарізці з овочів. Уважніше поставтеся до гарніру: його енергетична цінність може бути набагато вище, ніж у основного блюда. Не захоплюйтеся соусами і підливою: вони додадуть Вашому основної страви додаткові калорії. Намагайтеся не завершувати трапезу важким десертом, що поєднує жири і вуглеводи. В якості корисної альтернативи відмінно підійде фруктова нарізка. Все це можна вмістити в досить тривалий за часом застілля, якщо візит в ресторан або гості передбачає пару часто перебування там, то можна обійти одним якимось блюдом.
Відомо, і я неодноразово пишу про це, що алкоголь - це отрута для організму. Крім того, алкоголь висококалорійний і дуже швидко всмоктується в кров, це сприяє відкладенню жиру. Також алкоголь має властивість притупляти чутливість мозкових центрів, які подають сигнал про насичення. В результаті, Ви можете з'їсти більше, ніж потрібно. Алкогольні коктейлі містять менше етилового спирту, проте в їх складі є цукровмісних напої. Тому їх калорійність також дуже висока. Може бути, хоча б це зупинить деяких з вас перед власноручним отруєнням.
Робіть перерви між прийомами їжі і спілкуйтеся. Захоплюючі розмови з Вашими співрозмовниками допоможуть Вам не переїдати під час застілля і зроблять його більш приємним і цікавим.
Не варто весь вечір сидіти за столом, наїдаючись знічев'я. Їжте потроху і час від часу вставайте з-за столу. Танцюйте, співайте, спілкуйтеся - це дозволить вам відволіктися від їжі, а з'їдені калорії витратяться до того, як вони перетворяться в жир. Якщо формат вечірки танців не передбачає, користуйтеся будь-якою можливістю, щоб встати і пройтися.
Очевидно, що зовсім необов'язково сидіти вдома під час схуднення. Слідуючи даними принципам, можна правильно харчуватися і в гостях, і в ресторані. Вирішіть для себе, що Ви йдете в ресторан не для того, щоб поїсти, а заради гарного проведення часу. Харчуйтеся правильно і живіть повноцінним щасливим життям!
