У мене така робота, що я ходжу з 9 ранку і приблизно до обіду по місту, п'ять днів на тиждень. За два місяці я скинула 3 кг, а найголовніше стегна схудли конкретно, я навіть сама не помітила, поки не влізла в джинси, які раніше на зад навіть натягнути не могла, а зараз ідеально сіли! результат буде, тільки якщо постійно цим займатися. А раніше працювала 12 годині на ногах, толку взагалі не було, тільки болю вічні.
Нічого не дасть, якщо цілими днями не ходити. У мене приблизно годину в день і йде на ходьбу - до метро, від метро, коли на роботу, то ж саме коли назад, пройтися по могазінам в пір'ї, це може, навіть і більше години. Фігура не змінилася.
дaсt, toлькo нaдo хoдіtь bисtриm шaгom. Eсли рeгулярнo oчeнь дaжe дaсt. Я хoжу в tрeнaжёірнom нa дoрoжкe пo 40-60 mін.Moі рoдсtвeннікі хoділі до oчeнь хoрoшemу діetoлoгу. Oн видaл іm шaгomeри і сказав в дeн прoхoдіtь 10000 шaгoв.
дає. крім зміцнення м'язів ніг, якщо правильно дихати і йти досить енергійно це зміцнює дихальну систему і серцеву. Крім того мені це дозволяє тримати себе в формі
Дуже дає, дуже.
Спина болить настільки-спасу нет..Тонус ніг тримається, однак. На підборах ходити-взагалі поза всякою корисності !!
Ходьба все-таки ефективна, що б не говорили, але не тоді, коли її порционируют (по 15 хвилин до найближчої зупинки метро, про себе лаючись, що зупинка так далеко))) і так 4 рази з перервами в повільному темпі), а коли без паузи йдуть мінімум хвилин 40, а то і більше, швидким кроком. Я собі придумую щоразу нову мотивацію для ходьби - то по магазинах пошляться, де розпродажі, подивитися для початку, то в гості до подруги / свекрухи. А на дорогу йде 40-50 хвилин в один кінець. А ось коли працювала, як Дінка, більше 10 годин і весь час на ногах - мені це нічого не давало (та це й не спортивна ходьба, по суті), ні в плані витримки, ні в плані зниження ваги.
Медицина утвреждает, що саме ходьба як среднеінтенсівная навантаження прискорює схуднення, тому що запускають механізм спалювання жіра.Да, за годину витратиться менше ккал, ніж за годину бігу, але Зігрій імеенно жір.Удівітельно, але найкращі вправи на спалювання жиру - це зовсім не ті, від яких ви страшно втомлюєтеся і від яких болять всі ваші м'язи. Найкорисніше ті вправи, які вважаються низкоинтенсивними - то пак ходьба - це найбільш простий спосіб дати організму постійну НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ навантаження.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]