- Як схуднути на 20 кг - реальні відгуки про Guarchibao
- Засіб Біоліпосактор живота для схуднення в животі та стегнах
- Як з кремом Upsize збільшити груди на 2 розміри в домашніх умовах
- Види травм хребта
- Причини захворювань хребта
- Що робити при травмі
Найчастіше спортсмени, які займаються тренуваннями з навантаженням, мають різні проблеми з хребтом. Найчастіше причиною цих проблем є неправильне підняття важких предметів або різкі рухи.
Види травм хребта
Досить часто атлети мають схильність до всякого роду травм. До числа схильностей відносяться непропорційність розвитку м'язової тканини або відхилення від нормального стану хребта. Механічні ушкодження можуть виникнути через зміни в структурних і функціональних параметрах м'язів, вони здатні стати наслідком цих змін.
Найчастіше механічні пошкодження стають основною причиною захворювань і травм хребта. Мале навантаження на хребет сприяє виникненню атрофії і порушень в метаболізмі його структур. Варто відзначити, що культуриста не будете отримувати будь проблеми через малих навантажень. Механічні ушкодження виникають в двох випадках: через малі навантажень і перевантажень тканин хребта.
Перевантажені тканини хребта зазвичай викликають порушення структури, які класифікуються як травма. Малі перерви між навантажуючими тренуваннями теж викликають перевантаження тканин.
Між фізичними навантаженнями м'язова структура деякий час відновлюється, і якщо вона не встигає відновитися, виникає ризик травми. Згодом травми здатні привести до захворювань м'язової структури хребта.
Залежно від характеру пошкодження, виділяють кілька видів травм хребта:- забій;
- вивих і підвивих хребців;
- розрив або надрив зв'язок (дисторсия);
- перелом дуг хребця;
- перелом поперечного відростка;
- перелом тіла хребця;
- перелом остистого відростка;
- переломо-вивих хребця;
- травматичний спондилолістез.
Причини захворювань хребта
Захворювання метаболічного походження крім фармакологічного способу лікування успішно купіруються за допомогою фіто-і фізіотерапії. До таких захворювань належать остеохондроз і подібні до нього.
Також існує ризик неврологічних відхилень, які характеризуються зміщенням хребців, що знаходяться в шийному відділі хребта. При зміщенні хребців відбувається защемлення артерій, що викликає спазм і погіршення циркуляції крові в головний мозок.
Найчастіше підвивих хребців шийного відділу відбувається під час пологів, і вважається родовою травмою. Зміщення хребців може стати причиною неврологічних проблем внаслідок защемлення спинно-мозкових нервових закінчень.
При родових травмах наслідки з боку неврології поступово відновлюються, однак, здатні проявлятися у вигляді парезів і асиметрії тонусу м'язів. Такі неврологічні наслідки купіруються за допомогою лікарського лікування, масажів, фізіотерапії.
Фізіотерапія виконується у вигляді м'яких фізичних навантажень в поєднанні з мануальним лікуванням. Всі фізичні навантаження індивідуальні, комплекси такої фізіотерапії повинен складати виключно кваліфікований лікар. Фізіотерапія по праву вважається найефективнішим способом в лікуванні механічно-неврологічних проблем.
Для таких проблем, як сколіози, перекоси таза і різна довжина ніг властива торсия, яка характеризується скручуємо хребців щодо вертикальної осі. Походження сколіозів не пов'язане з механічними діями. З цієї причини цілком позбутися від цього захворювання навряд чи вийде. Однак, існують способи його компенсації.
Безліч медичних досліджень доводять, що фізичні вправи - один з кращих способів купірування сколіозів. Тому заняття тілобудови в цьому випадку дуже корисно. Але потрібно враховувати особливості сколіозу. Він підвищує ризик механічних травм хребта, тому необхідна помірна навантаження.
Що робити при травмі хребта
Для якнайшвидшого відновлення після отриманих травм необхідно забезпечити для свого хребта ряд факторів.
У разі виникнення будь-якого дискомфорту під час тренування, варто на це звернути увагу. Це може сигналізувати про виникнення пошкоджень структури хребців через його малої схильності навантажень. Для відновлення структури необхідно забезпечити достатнє харчування і регулярне стимуляцію процесів відновлення. Також можливе застосування медикаментозних препаратів.
Якщо виникає якесь змішання хребців, насамперед проводиться вправлення зсуву, що буває досить складно. Якщо зміщення не мають супутніх ушкоджень, і якщо їх вчасно вправити, то вони набагато легше лікуються.
Набагато складніше йдуть справи з травматичними порушеннями згодом яких виникає звичний підвивих. У такому випадку процес відновлення досить довгий, а терапія проводиться комплексна.
Основна особливість підвивихів в тому, що вони часто здатні через час після відновлення знову дати про себе знати. Щоб уникнути таких ситуацій необхідно спочатку готувати структури, а потім братися за лікування за допомогою мануальної та фізіотерапії:
- Насамперед проводять заходи з підготовки м'язів за допомогою зниження метаболічних наслідків і гіпертонусу постраждалої м'язи. Для цього застосовуються протизапальні препарати, нутрієнти, міорелаксанти, стимулятори. Дуже добре діють фізіотерапевтичні процедури і масаж.
Починають фізичне навантаження з вправ, спрямованих на підвищення тонусу глибокої м'язової тканини, але без сильного навантаження на хребці. Оптимальними вважаються вправи, спрямовані на м'язи спини. В яких робиться наголос на грудну клітку. Поступово навантаження збільшується, і можна переходити до базових вправ - наприклад, присідання зі штангою.
При виконанні присідань зі штангою необхідно врахувати ризик перевантаження і відновлення травми. Щоб цього уникнути, вага на штанзі повинен бути мінімальним. Вправа виконують від 15 до 30 повторень. При виконанні присідань необхідно бути гранично обережними - потроху збільшувати вагу і не забувати обережно тренувати відстаючу мускулатуру. При поновленні підвивиху його вправляють і продовжують відновлювальні заходи.
Крім зсувів з легкими порушеннями в м'язовій тканині, можуть виникнути більш серйозні травми. Наприклад, випадання міжхребцевих дисків, які супроводжуються порушенням кровообігу внутрішніх органів і переломами хребта. У випадках виникнення серйозних травм неможливо обійтися без кваліфікованої медичної допомоги.
Хребту необхідно приділяти особливу увагу при заняттях «важким» спортом. Навіть якщо ви думаєте, що у вас все в порядку, можуть бути приховані защемлення або перекоси, які часто стають причиною дискомфорту.
Все це обумовлено порушеннями в кровообігу. Найчастіше про такі проблеми ви можете навіть не здогадуватися, поки не отримаєте травму м'язової тканини. Тому при виникненні будь-якого роду больових відчуттів або дискомфорту зверніться до фахівця для консультації і обстеження.
При травмах хребта завжди існує ризик пошкодження спинного мозку. Від спинного мозку відходить безліч нервових закінчень, які відповідають за безліч життєво важливих функцій.
На закінчення відзначимо, що фізіотерапевтичні методи лікування травм, зсувів і підвивихів останнім часом дуже затребувані. Багато медичні фахівці припускають, що серйозні навантаження на хребет, в тому числі і вертикальні, згубно впливають на стан хребта. Однак, це не зовсім так. Навантаження з навантаженням на великі групи м'язів і хребет пробуджують мінеральний обмін і збільшують його функціональні можливості. Це знижує ризик виникнення різного роду проблем з хребтом і його тканинами.
Звідси випливає, що заняття в спортивному залі не мають протипоказань. Але щоб уникнути проблем, необхідно правильно складати програму.