Рецепт худої дієти для схуднення на 7 і 20 днів
Спад ваги - 6-8 кг
Термін застосування - 7 днів.
Худа дієта відноситься до жорстких дієт, за допомогою яких за короткий термін можна скинути максимальну кількість кілограм. Виходячи з цього, стає зрозумілим, що таку дієту можуть дотримуватися тільки здорові люди. Тому, перш ніж її використовувати необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань внутрішніх органів.
Меню дієти вкрай убоге, тому під час дієти не рекомендуються надмірні фізичні навантаження. Вітаються прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури, масаж.
Одним з переваг дієти, є її простота. Вам не доведеться готувати складні страви і взагалі знаходиться на кухні. Всі продукти дієти доступні і не вимагають тривалого приготування. Виняток становлять соки. Необхідно використовувати свіжовичавлені соки, краще за все яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий.
Намагайтеся строго дотримуватися запропонованого меню. Будь-які зміни можуть суттєво зменшити ефективність дієти.
При значному надлишку ваги - понад 15-20 кг можна продовжити дієту до 20 днів.
Під час дієти рекомендується вживати більше рідини у вигляді чистої питної води і фруктовий чаїв.
Весь денний раціон найкраще розділити на 4-5 прийомів, цим ви зменшите почуття голоду і полегшите перебіг дієти.
Меню худої дієти на 7 днів
200 грам сиру і 800мл соку без цукру, крім виноградного та бананового.
1 літр мінеральної води без газу.
4 картоплини, зварені в "мундирі" без солі, і 800 мл соку без цукру, крім виноградного та бананового.
200гр відвареного без солі пісного м'яса і 800мл соку без цукру, крім виноградного та бананового.
За 7 днів дієти можна легко скинути 5-8 кг. Якщо ж ви вирішили продовжувати дієту до 20 днів, то необхідно дотримуватися наступного меню:
Меню худої дієти на 20 днів.
Перші 7 днів повністю повторюють меню 7 денний худої дієти.
8 день - в розумних кількостях вживайте нежирні молочні продукти, нежирне м'ясо і тушковані овочі.
9 день - сік свіжовичавлений і 200 г знежиреного сиру.
10 день - креветки, нежирна риба 200 г, сік.
11 день - сік без цукру і чотири картоплі.
12 день - п'ять зелених яблук.
13 день - 800 мл соку і 200 г м'яса.
14 день - кефір в кількості одного літра.
15 день - можна відпочити від дієти, але не перестаратися.
16 день - п'ять яблук.
17 день - 800 мл молока і 200 г м'яса.
18 день - кефір в кількості 1 літра.
19 день - вода та 200 г сиру.
20 день - яблуко і кефір в кількості одного літра.
Вихід з худої дієти повинен бути поступовим. Намагайтеся обережно збільшувати кількість і калорійність продуктів, віддаючи перевагу кашам, тушкованим овочам, фруктам. Якщо ви дотримувалися худу дієту 20 днів, то перший тиждень солити продукти не рекомендується щоб уникнути набряків. Так само при такому варіанті рекомендується прийом полівітамінів з мікроелементами.
Відгуки. Худа дієта дуже ефективна і дозволяє домогтися практично максимального схуднення. Однак під час такої дієти будьте готові до погіршення самопочуття, слабкості, головного болю, зниження настрою, особливо в перші дні дієти, коли організм звикає до нового раціону.
Чи повторять худу дієту раніше ніж через 1,5 місяці не рекомендується.