Насправді, найлегше людина худне уві сні. І навпаки, недолік нічного відпочинку провокує підвищену потребу в їжі. Отриману енергію стурбований збоєм циркадних ритмів організм намагається запасти в жирових запасах, позбутися яких буде дуже непросто. Ось кілька способів, які допоможуть вашому тілу налаштувати метаболізм ідеальним чином, щоб худнути навіть уві сні.
Ви не повинні лягати спати голодним. Забудьте все правила про «не їсти після шостої вечора». Заплануйте останній прийом їжі за пару годин до того, як піти в ліжко. Так ви залишите організму час на перетравлення і змусите метаболізм працювати навіть уві сні.
Регулярні тренування сприяють врегулюванню циркадних ритмів. Однак, не варто бігти в зал за півгодини до відходу до сну: надлишок енергії після тренування не дасть заснути. Легка гімнастика близько дев'ятої вечора, навпаки, втомить організм в достатній мірі і спровокує викид гормонів, які несуть відповідальність за розщеплення підшкірного жиру.
світло екрану
Розклад
Привчіть себе лягати в один і той же час, навіть у вихідні. Ідеальний розпорядок сну - з 11 вечора до 6 ранку. Звичка допоможе тілу гармонійно розподіляти отриману за день енергію і припинити запасати її в жирові запаси «на всякий випадок».
Приблизно за чотири години до сну дозволяйте собі келих червоного вина, не більше. У такому обсязі міститься в напої енцекладін провокує додаткову вироблення тета-гормону, який ще називають гормоном росту. Цей гормон сприяє формуванню м'язів.
Гостра їжа значно збільшує швидкість метаболізму. Кайенскийперець і тобаско стануть чудовою приправою до вечері - головне, не переборщити.
