Running Index (Індекс бігу) це простий і зручний спосіб контролювати зміни ефективності ваших тренувань під час бігу. Індекс бігу являє собою розрахунковий показник максимальної аеробного ефективності бігу, що складається з аеробного стану і економічності бігу. Періодичний контроль індексу бігу дозволяє вам відстежувати свій прогрес. Покращення цього показника означають, що біг в тому ж темпі вимагає від вас менше зусиль, або при тих же докладають зусиль ви біжите швидше, ніж раніше.
Функція Running Index в пристрої V800 враховує також спуски і підйоми. Підйом в гору при збереженні темпу вимагає великих зусиль, ніж рух по рівній поверхні, а спуск вниз вимагає набагато менших зусиль.
Щоб отримати найбільш точну інформацію про ефективність бігу, попередньо задайте значення максимальної ЧСС HRmax і ЧСС спокою HRrest.
Running Index (Індекс бігу) обчислюється під час кожного тренування при включеній функції вимірювання ЧСС і при використанні системи GPS / датчика бігу Bluetooth ® Smart, а також при виконанні наступних вимог:
- Використовуваний спортивний профіль - це заняття бігом (біг, біг по дорозі, біг по пересіченій місцевості і т.д.)
- Швидкість складає не менше 6 км / год (3,75 миль / год), а тривалість забігу не менше 12 хвилин
- Є дані про висоту (для обліку спусків і підйомів)
Щоб отримати найбільш точну інформацію про ефективність бігу, попередньо задайте значення ЧССмакс. і ЧССостальние значення. Розрахунок починається одночасно із записом даних тренування. Протягом тренування ви можете два рази зупинитися (наприклад, на світлофорі) без зупинки запису. Після завершення тренування пристрій V800 виведе на дисплей значення Running Index (Індекс бігу) і збереже результат в зведення тренування.
Якщо ви використовуєте датчик бігу, він повинен бути відкалібрований.
Зіставте свій результат зі значеннями в таблиці нижче.
Аналіз за короткий період
Індекс бігу в різні дні може відрізнятися. На показник Running Index може впливати безліч факторів. Отримане в конкретний день значення може бути обумовлено комбінацією декількох факторів: відмінності в якості покриття, швидкість вітру, температура повітря і інших.
Аналіз за тривалий період
Окремі значення складаються в загальну картину, що дозволяє передбачити ваші результати при бігу на різні дистанції.
Наступна таблиця допоможе оцінити, скільки часу бігун зможе бігти з максимальною ефективністю на різних дистанціях. Знайдіть у таблиці своє середнє значення Running Index за тривалий період. Значення таблиці будуть особливо точними у випадках, коли значення Running Index були отримані в тих же умовах і при тій же швидкості, для яких потрібно прогноз.
Індекс бігу Running Index