Переваги: без шкоди для здоров'я, виробляється сила волі, не дієта, а спосіб життя, оздоровлення організму, купуєш новий одяг з задоволенням, результат-зниження ваги!
Недоліки: потрібна сила волі, потрібен час, потрібно міняти гардероб, спочатку складно, потрібен постійний самоконтроль, хочеться солодкого
Хочу розповісти вам свою відверту історію схуднення. Покажу багато своїх фото за останні 10 років мого життя. І дам вам мої поради схуднення. Намагалася описати все детально, нічого не приховуючи. Всіх, кому цікава МОЯ Індивідуальна дієта, запрошую на сеанс психотерапії.
Хто з дівчаток не заздрив своїм подругам або друзям, жадібно наминав смажене м'ясо з жирком і всякі тортики-тістечка, і при цьому не поправлятися ні на грам? Напевно, мало хто ... Всім нам хочеться їсти від душі і за бажанням всілякі смаколики без шкоди для власної фігури. Але як небагатьом це вдається ...
щоденник мого ваги
Трохи про мене. Я дівчина (напевно, всім до старості хочеться залишатися саме дівчатами, а не жінками або там тітками), мені 44 роки. У мене є двоє дітей, яким по 24 роки. Так у мене двійня і є обидва, і дівчинка, і хлопчик. Так, мені пощастило, завжди і все мені так кажуть.
Мій зріст 166 см, мій максимальна вага ДО схуднення був 84 кіло, мінімальний ПІСЛЯ схуднення - 65. Зараз, коли я вже перестала так посилено займатися своїми кілограмами, моя вага - 67 кг, але прагну прибрати ще хоча б парочку. Я схильна до повноти, мої мама і бабуся не мучили себе дієтами, їли і їли. Мені загрожувала така сама доля - бути красивою товстункою.
А ще, як і всіх дівчат в моєму віці, мене лякає насувається і підстерігає за кожним днем народження КЛІМАКС, і ось що буде тоді з моїм тілом? Про це можна тільки здогадуватися і боятися.
Я ніколи не була худенькою. Завжди, навіть у важкі післявоєнні роки, коли не було сучасного асортименту в магазинах, я примудрялася залишатися дівчинкою в тілі, така собі кров з молоком. На жаль, про те скільки я тоді важила в грамах, історія замовчує, а мій склероз взагалі сміється з мене.
Але тоді і не було моди на худорлявість, тому я особливо не морочитися з цього приводу. Чи не товста ж, і це радувало. Особливою фізичною підготовкою я не відрізнялася, займатися в секціях - не займалася. Єдине, що робила, так це вправи на прес і ноги по 100 разів щовечора. Все, на цьому моє захоплення спортом закінчувалося. І так тривало до весілля і пологів, тобто, до 19 років.
До пологів (майже в 20 років) я важила 68 кг. І це перший зафіксований моя вага. ЩО було раніше? Невідомо ні науці, ні мені. За два місяці до пологів я була 78,5 кіло. Через місяць після пологів 71 кілограм. Хто народжував, той знає. А хто народжував двійню, той знає подвійно ...
Яку вагу? Які схуднення? Які тренування? Було абсолютно не до власного тіла і всяких там пристрастей, з ним пов'язаних. А знову ж ті часи, 90-і роки, коли їсти, крім хліба було мало чого ... Самі розумієте, вага повільно, але вірно набирався і йти ніяк не хотів.
За 24 роки я набрала від того первісного ваги 16 кг. Ось беру 2 повних відра води і ношу з собою, скрізь, усюди, і спати з ними і гуляти, і веселитися, і танцювати. Скрізь зі мною мої 2 відра води. Ось тут печалька ... (
З дітьми я просиділа в декреті 5 (П'ЯТЬ!) Років. Коли трохи оговталася від турбот про свою малечу, почала думати-да-гадати, а чи не час вже і є подзаняться, а то і чоловік дивиться кудись не туди. Та й сама собі як не подобалася спочатку, а тут стала подобатися ще менше.
І пішли спроби.
Раз в тиждень, начитавшись Поля Брегга з його «Чудом голодування», я влаштовувала собі таке ж ЧУДО. Спочатку ніби як бездумно, потім все правильніше і точніше. Це були спочатку 24-, а потім і 36-годинні щотижневі муки. Під час цих чудес страшно розколювалася голова. Шлаки виходили. Тряслися руки, а також і інші ноги. Ходити і що-небудь робити в такі дні було нестерпно важко. Ці муки у мене тривали досить тривалий період часу, поки мене не осінило або веселка засяяла - це не МОЄ. Чи не мій варіант схуднення. Жерла після виходу з таких днів, як слон. Набирала все назад, що дісталася з таким трудом.
Одного разу побувавши в лікарні з остеохондрозом і прийнявши на віру все поради мого лікуючого лікаря, я зрозуміла: МЕНІ ПОТРІБНО ЗАЙНЯТИСЯ СПОРТОМ. Шейпінг, фітнес, аеробіка, неважливо як це назвати, але потрібно почати займатися.
Я записалася на шейпінг. Ходила посилено тренуючись і обливаючись потом кілька місяців. Результату немає. Ну немає і все. Трохи зменшити, трохи додадуться мої грами. Якогось шаленого результату я не побачила і кинула.
Потім були східні танці. Тут мене вистачило горааааааздо на довше. Ходила років зо два. Але знову в тілі ніякої легкості не відчула. Ходила просто тому що подобалося це справа.
Це був просто зачароване коло.
Моїх проблем було кілька:
- СОЛОДОЩІ. Нікому з ласунів не треба пояснювати, наскільки важко від них відмовитися повністю. Але в цьому то вся і суть. Що ПОВНІСТЮ відмовитися. Принаймні на той час, поки худнете і поки не прийдете до того вазі, який би хотіли. Я їх лопала багато, з чаєм після кожного прийому їжі, а іноді і замість їжі.
- АЛКОГОЛЬ. Всім відомо скільки калорій містить пиво, горілка, шампанське і тому подібні напої. А скільки їх містять ті продукти, які з'їдаються при закушування. Скільки їх в чіпсах-сухариках-горішках? А скільки їх з'їдається при випивання? А якщо все порахувати? Я була захоплена поглинанням що того, що іншого. Бездумно і безмірно.
- ВІДСУТНІСТЬ СПОРТУ. Я, звичайно, займалася. Займалася багато, як мені здавалося. Починала з години 2 рази на тиждень. Потім по годині 4 рази на тиждень. Довівши на період інтенсивного схуднення до 2,5 годин в день за сукупністю (1 година вранці і 1,5 години ввечері) 5 разів на тиждень. Звичайно, хтось скаже, звідки стільки часу і сил. Так, я вже в тому віці, коли можу собі дозволити витратити час особисто на себе. Мої діти виросли і не вимагають стільки уваги. Але при бажанні, можна знайти час, принаймні годину в день-то точно. Я вставала рано, до роботи тренувалася. Потім душ, сніданок і на роботу. Увечері після вечері, через 2 години знову на тренування і вже знову умивання і сон.
Важко, звичайно, важко. Обмежень багато, часу на це - маса, але, коли отримуєш результат - зупинятися вже не хочеться. І головний мотиватор - це відображення в дзеркалі. Яке не може не радувати. І ще магазини ... Я купувала 50 розмір одягу, якої дуже мало в пристойних магазинах. Шиють тільки на малоешек. А зараз я можу собі дозволити навіть іноді 46.
Зараз я вже не тренуюся стільки. Мені це вже ні до чого. Але час в день 4 5 раз в тиждень - це обов'язкова умова для неповернення в колишні свої кілограми. Ну це особисто для мене.
Тепер я вже дозволяю собі поглинати солодощі, в обмежених, звичайно, кількостях, але все-таки.
Алкоголь не продовжив хід зі мною по життю. Його я залишила тим, хто не може уявити своє життя цікавим без нього.
А тепер мої поради:
- На час схуднення відмовтеся повністю від солодощів, в будь-якому їх вигляді (соки, морозиво, дуже солодкі фрукти, газводи, і тим паче всі ці булочки-печеньки-тортики);
- Відмовтеся від алкоголю (навіть слабо градусного), в ідеалі - НАЗАВЖДИ;
- Спорт обов'язковий. Спробуйте сходити на тренування до Джиллі. Повірте, вона допоможе вам і разом з нею ви впораєтеся. Я постаралася описати як
І на закуску. Чому не йдуть жири, які начебто як почали і потім замерзли. Спочатку виходить вода, вся наявна і зайва. Потім йде той жир біленький і легкий, який був вами накопичено недавно. І тільки потоооооом починає топитися той старий жовтий жир, який жив з вами роками, а як в моєму випадку - десятиліттями.
Уявіть собі стару яловичину, з її жовтим жиром зверху м'яса. І спробуйте цей жир розтопити. Який потрібен вогонь, щоб він почав топитися? Ось така грубка і повинна бути всередині вас. Під час тренування зробіть всередині себе таку грубку. І він все одно розтопиться. Не має просто іншого права.
Рекомендую однозначно ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, який і є моя індивідуальна дієта. Відкиньте ліньки і сумніви. Під лежачий камінь і вода не тече. Полюбіть вже нарешті себе і теж знайдіть свою талію!
Мої відгуки про товари для спорту і тренувань:
Всім ЗДОРОВ'Я та любові до себе і власного тіла!