Що таке інформаційна дієта? Чим вона може бути корисна для досягнення успіху? Як почати практикувати інформаційну дієту?
Кажуть, що той, хто володіє інформацією, володіє світом. Однак надлишок інформації часто призводить до того, що мозок людини буквально захаращується сміттям - точно так само, як кишечник обростає шлаками від неякісної їжі.
Ми звикли вважати, що чим більшою кількістю інформації ми володіємо, тим краще - наприклад, це допоможе прийняти оптимальне рішення в тій чи іншій ситуації. Разом з тим це пригнічує інтуїцію людини і його внутрішній голос, які допомагають приймати рішення у умовах недостатньої інформації.
Від надлишку інформації також погіршується пам'ять і вміння концентрувати увагу. Людина стає більш розсіяним і все більше занурюється в неусвідомлене стан (див. Статтю про те, як розвинути усвідомленість).
В результаті від надлишку даних він просто не знатиме що робити. Ще гірше, якщо людина страждає на перфекціонізм - в таких випадку він перелопатить десятки книг, щоб бути максимально збройним знаннями (див. Також статтю про те, як позбутися від перфекціонізму).
Таким чином, інформаційна дієта - дуже корисний і ефективний навик, який допоможе зберегти розум чистим і не затуманеним в епоху інформаційних технологій.
Інформаційна дієта допоможе також вберегти від домінуючої в суспільстві психології негативного свідомості. Сьогодні все більше і більше людей помічають, що по телевізору і в пресі переважає тривожна, негативна інформація, що викликає страх і інші неприємні відчуття.
Штучне нагнітання тривожності і підвищеного хвилювання - улюблений коник засобів масової інформації.
Крім того, відомий гуру і лайф-коуч Тім Ферріс також радить культивувати інформаційну дієту. На його думку, чим менше людина забиває собі голову не дуже інформацією - тим краще.
Як же почати практикувати інформаційну дієту? Пропонуємо Вам наступні прості методики.
# 1 Замініть одну звичку іншою. Якщо Ви звикли переглядати годинами новини в інтернеті або по телевізору, замініть цей вид активності на інший. Наприклад, вийдете на вулицю подихати свіжим повітрям. Зателефонуйте друзям. Зробіть зарядку. Почитайте книгу.
# 2 Усуньте канали негативної інформації. Якщо Ви раптом звернули увагу, що на сайті, в газеті або телевізійному каналі, яким звикли користуватися, переважно передаються негативні новини, виключіть це зі свого користування.
# 3 Визначте, інформація якого роду Вам потрібна. Часто ми починаємо несвідомо переглядати новини про все підряд - і там обов'язково попадеться заголовок про чергове страшне ДТП, вбивство або землетрус. Воно Вам потрібно? Це Вам знадобиться в житті? Визначте, яка саме інформація Вам потрібна і отримуйте її з вузькоспеціалізованих, якісних джерел.
# 4 Оцініть ступінь корисності інформації. Інформаційна дієта передбачає споживання тільки того, що Вам дійсно потрібно. Якщо Ви бухгалтер, то Вам дійсно потрібно відстежувати зміни в податковому законодавстві. Але ось кримінальні хроніки явно не приносять користі. Привчіть себе отримувати ту інформацію, яка Вам реально корисна і стане в нагоді в тій чи іншій справі.
Який зиск від того, що десь сталася авіакатастрофа або торнадо? Так, це трагедія. Але не для Вас. Ви тут ні при чому. Хочете допомогти постраждалим? Перерахуйте якусь суму в благодійний фонд або волонтерську організацію, що займається даною проблемою. В іншому випадку пережовувати це в голові - безглузде заняття.
# 5 Обмежуйте час отримання інформації. Дуже легко загрузнути в інтернеті, годинами вивчаючи те чи інше питання. Воно того варте, якщо це представляє для Вас реальну важливість. Відведіть собі обмежений час, скажімо, п'ятнадцять хвилин. Все, що Ви встигли отримати - це Ваші наявні дані. Навчіться довіряти собі і своїй інтуїції.
# 6 Навчіться приймати рішення в умовах неповної інформації. Інформаційна дієта вчить більше покладатися на себе. Завжди є спокуса витратити купу часу на всебічне вивчення інформації в інтернеті, перш ніж прийняти остаточне рішення. Замість цього навчитеся покладатися на свої творчі здібності та нестандартне мислення. Ви - найнадійніший союзник самому собі.
# 7 Давайте мозку відпочинок. Заведіть звичку відключатися від всіляких каналів інформації на якийсь час. Проведіть вихідний день без телевізора, комп'ютера, інтернету. Перемкніть увагу на близьких, своє здоров'я, своє внутрішнє я. Ви відчуєте, як інформаційна дієта прочищає мізки і буквально заряджає енергією.
Таким чином, щоб почати практикувати інформаційну дієту, Ви повинні усвідомити, що Вам це потрібно. Шляхом нехитрих вправ і звичок з часом Ви виробите в собі потрібний образ мислення.