У житті будь-якого міського жителя рано чи пізно настає момент прозріння, час прийняття важливих рішень щодо способу життя, зайвої ваги, здоров'я, зовнішнього вигляду. Що з цього приводу приходить на думку в першу чергу? Звичайно ж, тренажерний зал. Це дійсно реальний вихід для будь-якої людини, обтяженого зайвими кілограмами і відчуває нестерпність гіподинамії. Пора брати себе в руки і відправлятися відвойовувати здоров'я.
Мета відвідування тренажерного залу
В якості стимулу для відвідування тренажерного залу можна перечитувати список позитивних моментів, пов'язаних з рішенням змінити спосіб життя і приступити до занять.
Отже, що може дати тренажерний зал:
- Контроль маси тіла;
- Підвищує витривалість мускулатури;
- Зміцнює судини і серце;
- Підвищує рівень життя шляхом корекції самооцінки, гармонізації режиму дня;
- Сприяє зміцненню опорно-рухового апарату;
- Уповільнює процеси старіння;
- Розвиває вольові якості;
- Тренує концентрацію, силу волі і загальну витривалість.
Припустимо, з мотивацією все в порядку. На першому етапі сенс відвідування тренажерного залу зрозумілий. Але як вести себе далі, як не допустити прикрих промахів, які відіб'ють бажання продовжувати заняття?
Основні помилки в тренажерному залі
1.Багато думають, що розбираються в своєму організмі краще за всіх, тому можуть самостійно планувати спортивні навантаження. На жаль, практика показує, що це тупиковий шлях. Почавши займатися без тренера, новачок дуже скоро відчує помилковість такої тактики.
2. У разі, коли зал відвідується з метою нормалізації ваги, багато хто кидається в крайнощі і починають голодувати. Це помилка. Харчуватися слід гармонійно, не переїду, що не голодуючи, але споживаючи потрібний обсяг необхідних організму речовин.
4. Не можна працювати на знос, відвідуючи тренажерний зал «не в формі». Якщо організм, стомлений важким робочим днем, вимагає повноцінного відпочинку, слід дозволити собі розслабитися, інакше замість користі можна завдати собі шкоди. Перенапруження викличе емоційні проблеми, у результаті чого під питанням опиниться взагалі вся затія зі спортом.
5. Ніколи не нехтуйте розминкою перед заняттями. Щоб всі старання в тренажерному залі не були марними, слід налаштувати себе на результат, підготувати м'язи, серце, судини до високих навантажень.