По-перше, запам'ятайте: якщо температура зашкалює за 37,5 - інгаляції протипоказані, ти ризикуєш перегрівом всього організму. А так все гранично просто - дихайте над каструлею з розчином для інгаляції, накривши голову рушником. Якщо лікуєте нежить, вдихайте носом, а видихайте ротом, перші вдихи потрібно робити не дуже різкими, так як ніс повинен звикнути до жару. Температура розчину повинна бути близько 90-80 градусів - тобто, не окріп. Тривалість процедури-де-то 10 хвилин.
Інгаляції з ефірними маслами
Для інгаляцій підходять масла ялівцю, евкаліпта, сосни, ялиці, кориці, чайного дерева, розмарину. Можете додати пару крапель лимонного або апельсинового масла, особливо якщо Вас дошкуляє головний біль і треба підбадьоритися.
Щоб масло розчинилося у воді, а не плавало плівкою на поверхні, змішайте його зі звичайною сіллю (цей метод підходить і для аромаванн). Чи не пероборщіте з кількістю - для інгаляцій вистачить 2-3 крапель.
Також врахуйте, що очі під час інгаляцій з ароматичними маслами необхідно закривати - вони досить їдкі.
Інгаляції з лікарськими зборами
Для інгаляцій застосовують гарячі настої таких рослин: соснових бруньок (3 ст.л на літр води), евкаліпта (2 ст.л), квіти календули, звіробою і листя евкаліпта в рівних пропорціях (4 ст.л), квіти ромашки лікарської і листя евкаліпта в рівних пропорціях (4 ст.л).
P.S Приємний бонус інгаляцій - вони допомагають очистити шкіру і покращують її зовнішній вигляд, так як пар розширює пори! Тому не забудьте після процедури ретельно протерти обличчя тоніком.