У моєму житті плавання з'явилося дуже рано. Почавши пізніше практикувати йогу, я виявила, що ці види активності ідеально поєднуються, а ще зрозуміла, що плавання - одна з форм медитації.
Симбіоз плавання і йоги в моєму житті не випадковий - у них багато спільного. І в йозі, і в плаванні досягається стан глибокого розслаблення. У воді, до речі, це виходить набагато швидше, ніж на суші. Крім того, правильне дихання у воді дає ті ж результати, що і практики пранаями. ми насичуємо клітини киснем, збільшуємо обсяг легких, тренуємо серце, покращуємо кровопостачання всіх органів.
А найцікавіше, що за допомогою плавання можна увійти в стан, подібний до медитації. Плаваючи безперервно в певному ритмі і концентруючись на диханні, можна отримати досвід спостереження за своїм тілом як би з боку. Результат - як у гарній медитації: спокійний ясний розум, менша схильність до дратівливості, здатність швидше концентруватися.
Як і йога, плавання розвиває гнучкість і рухливість суглобів, добре впливає на хребет. Саме тому людям з проблемами спини лікарі часто рекомендують заняття в басейні.
Горизонтальне положення у воді чудово витягує хребет, знімає напругу з усіх його відділів. Для тих хто не вміє плавати, але хоче підготувати себе до йоги, підійде аквааеробіка. Дихальний і медитативний ефекти будуть знижені, але розвантажити хребет, суглоби і м'яко підтягнути м'язи цілком можливо.
Особливу користь поєднання йоги і плавання принесе майбутнім мамам. У воді зміцнюються і розтягуються глибокі м'язи тазового дна, знімається зайве навантаження з попереку. У моєму випадку саме поєднання практики йоги і плавання в басейні дозволило мені прекрасно почувати себе протягом всієї вагітності і досить легко народити.
Найкраще займатися йогою або до плавання, або в інший день, тоді відновлювальний ефект води буде найбільш сильним. Головне в водних заняттях, як і в йозі, - регулярність. В ідеалі, корисно плавати 2-3 рази в тиждень, але навіть один годину плавання або аквааеробіки в тиждень здатний помітно поліпшити ваше самопочуття.
Вода має унікальну властивість в прямому і переносному сенсі змивати все зайве :), очищати не тільки тіло, а й розум, душу. Вода розчиняє в собі негативні емоції, втома, напруга і дарує свіжу енергію, заряджає новими силами. Тому і виникає прекрасний стан, яке один з моїх вчителів у йозі називав "здоровий йогічний пофігізм" :).
Ой, ну звичайно! Навіть не замислювалася про схожість! А ось, про йогу на сл. день після басейну, це правильно! Я не займаюся йогою «в чистому вигляді». Чи не роблю всякі там асани ... Мої уподобання - це «Бодтфлекс» і просто розтяжки. Так ось ... Одного разу (минулої осені), відразу після години в басейні, я вирішила порастягіваться. А треба сказати, температура повітря була під 40C. Мені б, дурці, в тенечек піти! Так ні! Жадібна до сонця була! Порастягівавшісь, вже «на суші» хвилин 30-ть, до вечора я мало не померла! Чи то, перегрів організму на сонці, то чи, «перегрів в мізках»! Але, реально, було погано! Більше так не експериментую.
А я помітила, що розтяжку добре проводити у ванні з водою! Я б і йогу таку придумала (якщо ніхто ще не винайшов), але боюся, люди не зможуть довго стояти в нахилах і собаках, якщо їх голова буде в цей момент в воді%)))
А взагалі, я йогу оч люблю, але плавати не вмію! Намагалася навчитися - мало не потонула, так що плаваю з дошкою для 12-річної дитини. Бачили б ви очі продавщиці, коли я сказав, що ця дошка для мене. 8)))