Я ніколи не вважала себе худенькою. При зростанні 167 важила 64 кг. Могла є, що захочу. Але це тривало до 30 років. Після початку помічати, що потихеньку додаю у вазі. Спочатку не звертала уваги, поки, в один прекрасний день, не відчула, що не можу застебнути на собі свої улюблені джинси.
Почала скрізь шукати інформацію про те, як швидко схуднути. Перепробувала кілька ефективних дієт. Але сили волі для жорстких монодієт не вистачало. Тоді я вирішила діяти поетапно. Раніше я не могла собі навіть уявити харчування без хліба. На той час мій вага становила вже 68 кг.
На першому етапі я поступово відмовилася від чорного і білого хліба. Перейшла виключно на висівковий. Було незвично харчуватися без улюбленого м'якого хліба, але результат з'явився відразу: моя вага перестав збільшуватися і стабілізувався на одному рівні.
Наступним етапом була відмова від картоплі і улюблених макаронів. Ці продукти я замінила неочищеним рисом і запареною гречкою. Така жертва змусила стрілки ваг повзти вниз. Але дуже повільно. Дуже хотілося прискорити процес і.
Наступним методом схуднення стала відмова від їжі після 6 вечора. Про ефективність такого кроку говорять практично всі дієтологи. Ось цей пункт для мене був дуже непростий. Стимулювала себе приміркою своїх улюблених штанів. З ранку перед дзеркалом намагалася натягувати їх на себе. Коли, нарешті. вони стали застібатися на повному видиху, я зрозуміла, що перший раунд за мною.
Моя вага становив 64 кг, але я вже спокійно обходилася без хліба і картоплі. Як то кажуть, процес пішов. Результат мене дуже порадував і стимулював на подальші подвиги!
Далі в моєму процесі схуднення я почала підраховувати кількість калорій по таблиці калорійності і обмежувати себе в аж надто калорійних продуктах.
Разом з цим я відкрила для себе водяну дієту. Вірніше, її головний принцип: заглушити відчуття голоду водою. Почала пити багато рідини. Довелося змушувати себе. Випивала щоранку чашку води з чайною ложкою меду і лимоном. І, протягом дня, ще близько 1.5 літра. Плюс, пару чашок зеленого чаю. Тобто: підкрався непомітно почуття голоду, а я його "топлю" рідиною. Цей метод дав величезний позитивний результат. По-перше, вдалося ще скинути пару кг. По-друге, зникли мішки під очима, стали краще працювати нирки. Правда, в туалет доводилося бігати частенько.
Потім прийшла черга овочів: овочеві салати, кольорова капуста. брокколі, спаржа. Але я не вегетаріанка. Нежирне м'ясо завжди входило в мій раціон. Навчалася їсти повільно, насолоджуючись кожним шматочком.
За три тижні такого раціону я схудла ще на 4 кг. Тепер моя вага тримається на рівні 57-58 кг. Намагаюся харчуватися правильно. Іноді, все-таки дозволяю собі печену картоплю. Та й тістечко з морозивом раз в тиждень.
Головне - "привчити" організм до потрібного вазі. Потім він сам повернеться до нього, якщо після свят (а як же без них?) І набере 1-2 зайвих кг.
Отже, мої результати: я схудла з 68 до 57 кг за півроку і дуже задоволена своїми досягненнями. Це було три роки тому. З тих пір моя вага стабілізувався на цій прекрасній цифрі і коливається плюс-мінус 1 кг.
P.S. Улюблені "примірочні" джинси висять в шафі і по сей день. Раз в тиждень надягаю їх. Вони розкажуть мені про моє вазі набагато краще за будь-ваг!