Набрати вагу завжди легше, ніж позбутися від нього. У кожного свої причини для схуднення. Одні намагаються повернути колишню форму після пологів, інші пережили хворобу або стрес. Хтось просто хоче ефектно виглядати в купальнику на відпочинку, а хтось змінив спосіб життя на пасивний, засів за комп'ютер і, привіт несподівані кілограми.
Крім естетичної сторони, зайва вага шкодить здоров'ю. Це «важка ноша» для організму, яку хочеться зняти швидше. Допоможе яєчна дієта.
Ще кілька десятиліть тому яйця вважалися не найбільш корисним з продуктів. Деякі вчені навіть відносили його в розряд шкідливих і небезпечних. Саме яйця звинуватили в освіті холестеринових бляшок в артеріях. Розвіяли побоювання дослідники Гарвардської школи. Поки суперечки тривали, 4-тижнева яєчна дієта побачила світ і завоювала популярність.
Оцінити результати і почитати відгуки схудлих за 4 тижні на яєчної дієті можете в нашій статті.
Суть і опис
Яєчна дієта на чотири тижні розроблена американськими дієтологами. Натуральний і абсолютно унікальний за складом продукт насичує організм білком, живить амінокислотами і допомагає в будові нових тканин.
І це далеко не повний перелік «корисностей», що містяться в простому і доступному продукті. Він відрізняється низькою калорійністю. але відмінно насичує, і почуття голоду не мучить.
Яєчний раціон вимагає суворого дотримання всіх рекомендацій. Інакше легко нашкодити організму. Ефективність полягає в хімічних процесах, що відбуваються під час дотримання монодіетіческого раціону.
При дотриманні яєчної чотиритижневий дієти в вашому меню на місяць повинні бути тільки яйця. зварені в мішечок або всмятку.
Триває дієта в залежності від її різновидів до 4 тижнів. Не рекомендується захоплюватися і повторювати її частіше ніж один раз на рік. Залежно від початкового ваги можна втратити до 25 кг.
Переваги і недоліки
Методика хороша тим, що організм отримує чистий протеїн без зайвого жиру. А регулярне вживання однієї і тієї ж їжі дійсно допомагає схуднути. Цей науково доведено. Навіть якщо ви візьмете за правило починати день з вареного яйця на сніданок, тіло відгукнеться позитивно, а вага буде непомітно, але зменшуватися. До інших переваг раціону відносяться:
Основний мінус в одноманітності. Це бич суворого харчування. Не кожен витримає. Що стосується негативного впливу на організм, то такий ризик теж присутня.
Недолік вуглеводів може привести до нездужання у вигляді головного болю або появи неприємного запаху з рота. Якщо спостерігаєте такі зміни, потрібно терміново припиняти худнути і звернутися до лікаря.
Протипоказана методика вагітним жінкам і тим, хто годує дітей грудьми. Не можна худнути за допомогою яєчного меню при захворюваннях нирок і печінки. Протипоказання до методики схуднення за допомогою яєчної дієти існують і для тих, у кого алергія на продукти в раціоні.
різновиди
Дієтологи спростили завдання для схуднення і пропонують кілька варіантів яєчної дієти.
семиденний
Тим, кому важко витримати суворе меню протягом місяця підійде яєчна дієта на тиждень. Повторювати дозволяється не частіше ніж один раз на півроку, результат - до 5 кг.
Передбачає триразове харчування. Кожен прийом їжі починається з двох яєць. Можна також їсти фрукти і овочі, куряче та рибне філе, яловичину. Всі продукти варять, гасять або запікають. Ніякої смаження!
Названа на честь Маргарет Тетчер. Розрахована на 2 тижні. Частота застосування - не частіше ніж один раз на рік. Результат - мінус 8 кг. Кожен день дієти починається з 2 яєць, 1 грейпфрута, чашечки кави або чаю. В обідньому меню яйця також присутні. Можна їсти овочі, яловичину, рибу, сир.
Яєчно-цитрусова: апельсинова і грейпфрутова
Заснована на споживанні цитрусових, апельсина або грейпфрута, і яєць. Триває всього 7 днів. За цей час йде до 10 кг.
Під час дієти яйця і цитрусові їдять двічі в день. У невеликих кількостях в меню присутня філе курки, кисломолочні продукти, овочі.
Професори Усама Хамді
На цій яєчно-білковій дієті можна скинути до 28 кг за 4 тижні. Відноситься до суворих дієт, але не порушує вітамінно-мінеральний баланс. Яйця їдять на сніданок кожен день, а іноді на обід і на вечерю.
Білкові запаси також будуть поповнювати курка, риба, нежирне м'ясо. У раціоні допускаються всі овочі, крім картоплі; фрукти, крім винограду, манго, бананів; кисломолочні продукти.