Більшість сучасних жінок і чоловіків ретельно стежать за своєю фігурою. У цьому їм допомагає правильне харчування, здоровий спосіб життя і, звичайно ж, фітнес. На сьогоднішній день існує досить велика кількість різних видів занять фітнесом для того, щоб кожен з нас зміг підібрати для себе найбільш оптимальний варіант. Одним із запропонованих видів фізичних навантажень є пілатес.
Пілатес дає чудову тренування всіх м'язів тіла, допомагає розвинути гнучкість, хорошу розтяжку. При цьому він абсолютно безпечний, і ефект отриманий від занять пілатесом зберігається надовго.
Що таке изотоническое кільце для пілатесу
Одним з тренажерів для занять є кільце для пілатесу. Це пружне кільце, діаметр якого 38 сантиметрів, зі спеціальними захватами для рук і ніг. Його правильна назва Pilates ring - що в перекладі означає изотоническое кільце - або більш дослівно - однакова навантаження. Саме кільце для занять пілатесом всередині оснащено металевим стрижнем, завдяки якому під час вправ створюється додаткове навантаження м'язам, що дозволяє утримувати їх в тонусі і підвищувати загальну координацію. Це допомагає цілеспрямовано опрацьовувати всі проблемні місця.
Ізотонічний кільце для пілатесу є дуже вигідним і зручним тренажером, і користуються ним не тільки в фітнес-клубах, але і вдома, цей інвентар для занять пілатесом не займає багато місця, тренуватися з ним можна щодня, опрацьовуючи при цьому різні групи м'язів. Купити кільце для пілатесу можна в будь-якому спортивному магазині, і ціна цього тренажера досить прийнятна.
Кільце для пілатесу прекрасно тренує внутрішні і зовнішні поверхні стегна, сідниці, грудні м'язи, а також м'язи рук і преса. При цьому ефект від отриманих тренувань довготривалий і нарощування м'язів не відбувається. Також изотоническое кільце для пілатесу допоможе поліпшити рухливість хребта, підтримувати в тонусі м'язи спини і зберігати прекрасну поставу. Підтягуючи практично всі м'язи на вашому тілі в тій чи іншій мірі, вправи з кільцем для пілатесу поступово роблять фігуру помітно стрункішою.
Вправи з кільцем для пілатесу
Лежачи на спині, ноги згинаються в колінах, кільце стисло між колінами. Утримуючи кільце стисненим, необхідно піднімати і опускати таз. При підніманні тазу - сідниці напружуються, при опусканні - розслабляються. Рухи повинні бути плавними, ви повинні відчути вплив цієї вправи і на хребет. Ця вправа допоможе вам зміцнити м'язи внутрішньої і задньої поверхні стегон, а також поліпшити рухливість всього хребта.
Лежачи на спині, ноги згинаються в колінах, кільце стисло між колінами. Піднімаючи корпус, руки тягнуться до колін, а спина при цьому залишається прямий. Для ускладнення ви можете руки покласти за голову. Ця вправа дасть вам прекрасну тренування верхнього і нижнього преса, а також косих його м'язів.
Це всього лише маленький екскурс в вправи з фізіологічним кільцем для пілатесу. Ви з легкістю підберете собі комплекс вправ для ваших проблемних зон, при цьому незалежно, що ви хочете підтягти - ефект буде відображатися на всьому тілі.