яблучна дієта
Яблучна дієта допомагає нормалізувати порушення обміну речовин, позбавитися від зайвої ваги. Яблука багаті клітковиною, містять багато вітамінів та інших корисних речовин. Проте, особливих «чудодійних» властивостей яблука не мають, а тому схуднути ви зможете лише в тому випадку, якщо створите негативний енергобаланс (витрата енергії перевищить її надходження).
Будь-яка дієта повинна бути збалансована за поживними речовинами і включати різноманітні продукти. Схуднення на одних яблуках не дуже корисно для здоров'я, а тому чисто яблучні дієти рекомендують лише як розвантажувальних днів і їх тривалість не повинна перевищувати 3-5 днів.
Не забувайте, що швидке зниження ваги шкідливо і навіть небезпечно. Не намагайтеся худнути більш ніж на 1-1,5 кг в тиждень. Оптимальним вважається зниження ваги на 0,5 кг на тиждень. 1-2 розвантажувальних яблучних дня поряд з розумним вживанням висококалорійних продуктів протягом решти днів і підвищенням фізичного навантаження допоможе вам поступово досягти бажаного ваги і зберегти його на довгі роки. Для підвищення ефективності рекомендується чергувати різні розвантажувальні дні (яблучні, кефірні, овочеві і т.п.).
Яблучно-дієта кефіру
Яблучно-кефірні дієти досить ситні, поживні і містять багато важливих мікро- і макроелементів. Тим не менш, вони дуже обмежені і не забезпечують організм всіма необхідними поживними речовинами. Тому не застосовуйте їх довше декількох днів.
1 варіант яблучно-дієти кефіру:
На сніданок натріть на тертці одне яблуко, заправте його кількома ложками кефіру. При бажанні додайте столову ложку вівсяних пластівців і / або чайну ложку меду. Під час 2 сніданки випийте склянку кефіру. На обід з'їжте кілька яблук. На полуденок ще раз випийте кефір. На вечерю дозволяється з'їсти пару печених яблук, а перед сном - випити ще стаканчик кефіру.
2 варіант яблучно-дієти кефіру:
На сніданок з'їжте печене яблуко з чайною ложкою меду і запийте склянкою кефіру. На 2 сніданок перекусіть ще одним яблуком. На обід приготуйте сир з кефіром, заправте його ложкою повидла або варення. В полудень натріть на крупній тертці яблуко, перемішайте його з розмолотими волоськими горіхами і заправте чайною ложечкою меду. Випийте склянку кефіру. На вечерю з'їжте два печених яблука, посипаних цукровою пудрою. Перед сном випийте ще склянку біфідокефіра.
яблучні монодієти
Яблучна монодієта, як і будь-яка інша, хороша як доповнення до інших дієт. Найкраще влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень. Наприклад, після вихідних або перед відпусткою. Яблука містять безліч корисних речовин, багаті залізом, фолієвою кислотою і пектинами.
Існують кілька варіантів яблучної монодієти.
1. Протягом дня можна з'їсти скільки завгодно яблук. Крім цього можна пити скільки завгодно яка не містить калорії рідини, бажано мінеральної води і трав'яних чаїв.
2. З'їсти за день 1,5 кг яблук. Яблука можна запікати в духовці, натирати на тертці або різати шматочками. Але пити в цей день нічого не можна.
3. Можна доповнити яблука кефіром. Протягом дня з'їжте 5-6 яблук, запиваючи кожне половиною склянки кефіру.
4. Яблучна дієта для найстійкіших розрахована на тиждень. Кожен день можна їсти яблука за наступною схемою:
1 день - 1 кг, 2 день - 1,5 кг, 3 день - 2 кг, 4 день - 2 кг, 5 день - 1,5 кг, 6 день - 1 кг.
Крім яблук, можна пити чай, краще зелений. Якщо буде важко, можна з'їсти трохи сухариків з чорного хліба.
Яблучна триденна розвантаження
Яблучна монодієта допомагає очистити кишечник і позбутися від 1-2 зайвих кілограмів завдяки зниженню калорійності раціону. Яких-небудь особливих речовин, що сприяють схудненню, яблука не містять, тому яблучна монодієта за своєю дією не відрізняється від будь-яких інших монодієт (кефірних, шоколадних, гречаних і т.п.).
Ця дієта підійде тим, хто кидає курити і боїться набрати вагу. Оскільки в цей момент постійно хочеться покласти що-небудь в рот, ви можете нарізати яблука маленькими шматочками і постійно їх смоктати.
Принцип дієти простий - протягом трьох днів можна їсти тільки яблука, на другий день доповнивши раціон 200 грамами знежиреного сиру. Кожен день можна з'їдати до двох кілограмів. Щоб не було нудно, експериментуйте і придумуйте різні яблучні страви.
наприклад:
На сніданок - яблучне пюре.
На обід - яблука, запечені в духовці.
В полудень - ціле яблуко.
На вечерю - коктейль: яблучний сік, мінеральна вода з газом, трохи лимонного соку.
За три дні цієї розвантаження можна схуднути приблизно на 1,5 кілограма.
Яблучно-медова дієта
Дана дієта не дуже відрізняється від яблучної монодієти. Протягом дня ви можете з'їдати до 1,5 кг яблук. Увечері ж дозволяється побалувати себе яблуками, запеченими в духовці з медом. За тиждень дієта дозволить скинути до 4 кг.
Яблучна дієта допоможе знизити рівень холестерину в крові і очистити кишечник. У яблуках містяться вітаміни А, В, С, РР, а також солі калію, заліза, марганцю, нікелю. У насінні яблука міститься йод - обов'язково їх з'їдайте. До складу меду входить близько 40 макро і мікроелементів в співвідношенні, подібному зі складом нашої крові. Тому мед добре засвоюється і є цінним дієтичним продуктом. Однак у великих кількостях мед в дієту включати не можна, оскільки він висококалорійний.
Хоча яблука і мед є цінними продуктами харчування, вони не містять всіх необхідних людині поживних речовин. Зокрема, вони не здатні забезпечити організм незамінними амінокислотами і жирами, в них відсутні багато вітаміни і мінеральні речовини. До того ж вітаміни А, Е, К, наявні в яблуках, є жиророзчинними і не засвоюються без жирів. Тому, якщо не хочете проблем зі здоров'ям, які не дотримуйтеся подібної дієти довше декількох днів.
Баріатрія - найефективніший на сьогодні в світі метод схуднення і УТРИМАННЯ ВАГИ після схуднення.
Розповімо ВСЕ про операції для схуднення + 7-925-750-25-15