Яєчно-апельсинова дієта - це особливий режим харчування, який грунтується на правильному і грамотному співвідношенні вживання в їжу яєць і цитрусових фруктів. В даному випадку - апельсинів. особливості раціону
Дієтологи обіцяють, що кожен другий худне цим способом скидає до 15 кілограмів за чотири тижні. Дослідники стверджують, що в цьому випадку основою схуднення є хімічні реакції, які відбуваються в організмі завдяки особливому поєднанню підібраних продуктів.
Основні продукти
Назва раціону говорить сама за себе.
Яєчно-апельсинова дієта грунтується на двох головних продуктах - курячому яйці і апельсині.
Останній з неймовірним успіхом може бути замінений на грейпфрут. В цьому випадку зустрічаються варіативні назви для даного раціону: яєчно-цитрусова дієта або яєчно-грейпфрутова.
При застосуванні цього способу схуднення більш ніж один тиждень, дієтологи рекомендують вдаватися до вживання в їжу деяких видів некрахмалосодержащіх овочів. Рекомендації і принципи харчування в такому випадку наведені нижче.
користь яєць
Куряче яйце - це унікальний і повністю натуральний продукт. Він має багатий склад корисних речовин. Вживши в їжу всього одну штуку, ви збагатите організм білком, якого в цьому продукті міститься 14% добової норми. У ньому також містяться важливі амінокислоти, які допомагають у побудові нових тканин організму.
Яйце багато мікроелементами: фосфором, цинком, марганцем, залізом, калієм, вітамінами A, D, E, K і групи В, а також холін і біотин.
Цей продукт зміцнює імунну систему. Благотворно впливає на волосся, нігті і шкіру, а також надає дію навіть на настрій.
Меню яєчно-апельсинової дієти
Завдяки даному режиму харчування все худнуть з легкістю позбавляються від зайвих кілограмів. Меню не висококалорійне, як часто буває в різних монодієта. Зниження ваги відбувається за рахунок хімічних процесів.
Всі продукти в раціоні прості і недорогі. Вам не доведеться морочитися з приготуванням.
Одним назвою все сказано. Деяким вдається протриматися цілий тиждень, але оптимальний варіант для суворої яєчно-апельсинової дієти розрахований на 3 дні.
Через півгодини після того, як ви прокинулися, обов'язково поснідайте. Чим - апельсином або яйцем - вибираєте самі. Потім кожні 2 години необхідно чергувати; 4 білка і один цілий фрукт.
Є альтернативний варіант, де замість чотирьох яєчних білків, допускається вжити одне ціле яйце.
З напоїв перевагу віддайте тим, в яких не міститься цукор або барвники.
Важливе правило: сніданок не можна пропускати, з'їдати пів-апельсина або грейпфрута і два варені яйця.
На першому тижні рекомендується наступний розклад по днях.
Меню другого тижня повністю відповідає першій.
Дана дієта дозволяє скинути до 7 кілограмів.
Європейський варіант
Європейський варіант цієї поширеної і вже досить популярною дієти схожий на попередні раціони, але передбачає вживання і інших продуктів. Найпоширенішими є два види: на два тижні і на три. Завдяки першому йде 7-8 кг, другого - 10-12.
У перший день сніданок складається з апельсина, зеленого чаю і сухарика, другий сніданок - це нежирний кефір і сухар, на обід можна апельсин і яйце, полуденок = другого сніданку, вечеря - два томата, два відварних яйця, лист зеленого салату.
Другий і третій день точно такі ж, але замість яєць допускається 100 грам білого м'яса. Четвертий і п'ятий дні - ніяких яєць і м'яса, тільки знежирений сир. Шостий день - рибний, а сьомий ідентичний першому.
Таке меню повторюється 2-3 тижні, залежно від бажаних результатів.
Що можна пити
Норма для яєчно-апельсинової дієти - 1,5-2 л води. Також 200-300 мл свіжого апельсинового або будь-якого іншого цитрусового соку.
Чай і кава дозволяються до вживання, але без цукру, молока і інших добавок.
Рекомендується вечеряти знежиреним кефіром, сироваткою або молоком. Добова норма 300-350 мл.
Ця і будь-яка інша дієта не передбачає в вживання алкогольних напоїв. По-перше, вони дуже калорійні, а по-друге, вони викликають посилення апетиту.
Єдине можливе виключення - келих сухого червоного вина на обід. На всі інші напої краще накласти табу під час дієти.
Фізичні навантаження
Будь-які тренування допоможуть домогтися бажаного результату. Однією дієти недостатньо для того щоб мати фігуру вашої мрії. Якщо у вас немає можливості або часу на те, щоб відвідувати спортзал або басейн, то ви можете замінити це бігом або ранковою зарядкою.
Почніть робити інтенсивні вправи на всі групи м'язів по 15-20 хвилин в день, і вже через 2 тижні ви здивуєтеся результату.
результати
Яєчно-апельсинова дієта - це неймовірно ефективний метод позбутися зайвих кілограмів. Всього за тиждень ви можете попрощатися з 6-7 кілограмами. Відгуки лікарів і тих, хто вдається до неї, найрізноманітніші, в основному позитивні. Ті, що худнуть розповідають, що на даній методиці відсутнє почуття голоду, що дуже важливо для будь-якої дієти.
Більш голодне, але результативне схуднення - на цитрусових соках. За тиждень такого раціону йде до 10 кг. Фахівці закликають до пильності і розумності, адже через цитрусових в організмі сильно підвищується кислотність, а також проявляється алергенність.
Якщо ви помічаєте зміни в організмі: висип, свербіж, біль в шлунку, негайно припиніть схуднення і після ради з лікарем спробуйте інший спосіб позбутися від зайвих кіло.