LPgenerator - професійна Landing Page платформа для збільшення продажів вашого бізнесу
МАГАЗИН Лендінзі НАВЧАЛЬНИЙ КУРС АКЦІЇ ВІД ПАРТНЕРІВ
Думка про те, що регулярні пробіжки дозволяють зберегти ясність розуму, позбутися стресу і очистити голову від нав'язливих думок вже стала своєрідним кліше серед бігунів. Немає натхнення? Ідіть на пробіжку! Розривається між двома життєво важливими рішеннями? Ідіть на пробіжку! Здолала печаль? Рецепт один - бігати, бігати і ще раз бігати!
Про це способі прояснити свідомість говорять багато, наприклад, колумніст «New York Times» Джойс Керол Оутс (Joyce Carol Oates) писав, що не може уявити більш корисною діяльності для пробудження уяви і внутрішніх ресурсів. Режисер Кейсі Нейстат (Casey Neistat) в інтерв'ю ресурсу «Runner's World» зізнався, що для нього біг - це часто єдиний спосіб зібратися з думками. «В останні 8 років я ходив на пробіжку перед прийняттям кожного серйозного рішення», - говорить він.
Бігун Монте Девіс (Monte Davis) цитує книгу, випущену в 1976 році, «Радість бігу»: «Досить складно бігати і жаліти себе одночасно. Довга пробіжка неминуче призводить до ясності свідомості, яка може тривати годинами ».
Цей, здавалося б, простий вид фізичної активності допоможе вам відчути себе зовсім іншою людиною. У чому ж полягає магія бігу? Дослідження в галузі неврології, які проводяться протягом трьох десятиліть, виявили міцний зв'язок між аеробними тренуваннями і подальшої ясністю мислення.
Біг і нові нейрони
Не так давно провідні вчені в галузі неврології думали, що в нашому мозку є певна кількість нейронів, процес формування яких завершується до повноліття, а їх число не збільшується. Але ця гіпотеза була спростована. Дослідження на тваринах показали, що нові нейрони утворюються в мозку протягом усього життя. «Зараз ученим відомо тільки одну дію, яке стимулює їх поява (так званий тригер) - це енергійні аеробні вправи», - розповідає Карен Постал (Karen Postal), президент Американської академії клінічної нейропсихології.
Не менш вражаючий факт: нейрони утворюються в гіпокампі - це частина лімбічної системи головного мозку, яка безпосередньо пов'язана з навчанням і пам'яттю. «Якщо ви бігаєте протягом 30 або 40 хвилин до появи поту, то в цьому відділі з'являються нові мозкові клітини», - додає Постал, яка сама займається бігом.
Крім того, вчені зафіксували зміни в лобовій долі мозку, що відбуваються з посиленням систематичної фізичної активності. Через півгодини аеробних тренувань збільшується приплив крові до цієї області, пов'язаної з механізмами, що впливають на такі показники як ясність мислення, планування, увагу і концентрація, цілепокладання і управління часом.
Дана зона мозку також задіяна в управлінні емоціями. Цей факт пояснює результати одного з досліджень, проведених професором психології з Гарварду Емілі Е. Бернштейн (Emily E. Bernstein). Як і Карен Постал, Емілі займається бігом. Вона вирішила вивчити один шаблон поведінки, який нерідко помічала сама: «Після пробіжки поліпшується не тільки фізичний стан, а й настрій». Дослідник задалася питанням, чи може біг допомогти людям, які знаходяться в депресивному або розладнаному стані.
Вона вирішила провести експеримент разом зі своїм колегою Річардом МакНеллі (Richard J. McNally). Дослідники запропонували 80 учасникам подивитися фінальну (і саму жалісну) сцену з фільму 1979 року "Чемпіон". Постарайтеся не розплакатися.
Але є одна перевага бігу, яке поки не було вивчено. Кожен кілометр під час пробіжки допомагає вам знайти гармонію між тілом і розумом, свідомо прожити момент «тут і зараз».
Перемикання є одним з кращих способів дійти до суті проблеми і, нарешті, випробувати інсайт. Важливо «виховати» правильне ставлення до такого перемикання. Наприклад, ви зупиняєтеся на півслові під час викладу якоїсь історії, щоб згадати важливий момент. У такій паузі немає нічого поганого, якщо вона дозволить витягти з пам'яті факт або деталь, які зроблять історію ще більш переконливою.
Уявіть іншу ситуацію: ви пропустили свій поворот, тому що задумалися про щось. Це, звичайно, невелика неприємність, але вона стає важливим моментом, якщо ваша задума допомогла, нарешті, відповісти на питання, чому начальник був незадоволений вами на минулому тижні.
Таке блукання у власних думках може виявитися набагато корисніше, ніж ви звикли думати. Один з найпростіших способів увійти в контакт з самим собою - просто відправитися на пробіжку.
У збірнику автобіографічних нарисів «Про що я говорю, коли говорю про біг» (What I Talk About When I Talk About Running) Харукі Муракамі (Haruki Murakami) пише, що те, про що ви думаєте під час бігу не має практично ніякого значення. Іноді письменник розмірковує про щось, іноді залишає все думки. «Я просто біжу, біжу в порожнечу, - пише він. - Або навіть так: я бігаю для того, щоб знайти порожнечу ».
Високих вам конверсій!
УВАГА! Ви використовуєте застарілий браузер Internet Explorer
Даний сайт побудований на передових, сучасних технологіях і не підтримує Internet Explorer 6-ої і 7-ої версії.
