Навіть незважаючи на наближається Новий рік, багато з нас все одно продовжують хандрити взимку. Відчуття того, що скоро настане найбільш хвилюючий і казкове свято, не рятує від сонливості, розсіяної уваги і млявості. Чи то справа влітку - сонце встає рано, хочеться спати якомога довше, а в холодну пору року тільки і мрієш про теплом пледі і швидке повернення додому з наскучило офісу. Для деяких зима стає серйозним випробуванням: все валиться з рук, про справи не думається, і при одній лише думці про вихід на вулицю псується настрій.
Якщо ви усвідомили, що взимку вам набагато складніше позитивно дивитися на світ, то прийшов час зламати цю тенденцію.
Але одна справа - вплив погодних змін на стан людини, а інше - цілком зрозуміле бажання завжди залишатися бадьорим і веселим. Якщо ви усвідомили, що взимку вам набагато складніше зберігати високий рівень працездатності і взагалі позитивно дивитися на світ, то прийшов час зламати цю тенденцію. Дотримуйтеся кількох простих правил, які здатні зробити вашу сіру і похмуру зиму прекрасним сніжним порою року.
Не нехтуйте рухом
Більшість з нас і так постійно сидять в офісі, а все пересування за день зводяться до дороги «дім-робота-дім». І якщо теплим весняним або літнім вечором багатьох так і тягне вийти прогулятися, то взимку цього робити зовсім не хочеться. На вулиці холодно, слизько, темно, вітряно - про які прогулянках може йти мова? Однак саме взимку з'являється можливість в недільний день відправитися всією сім'єю в парк, щоб покататися на лижах або з гірки або сходити на каток, де під веселу музику можна випустити пар, що накопичився за тиждень. Якщо зимові види спорту вам не до душі, то відвідайте басейн або фітнес-клуб - вони працюють цілий рік.
впустіть світло
Фахівці вважають, що саме відсутність світла потрібно звинувачувати в депресивному стані. яке захльостує людей взимку. Темніє рано, світає пізно. Ось і виходить, що встаєте ви потемки, на дотик збираєтеся на роботу, а потім також, немов під покровом ночі, повертаєтеся додому. Відсутність світла негативно позначається не тільки на нашому світовідчутті, а й на стані здоров'я. У зимовий період організм відчуває нестачу в вітаміні D, звідси слабкий імунітет, збої в роботі щитовидної залози, поганий стан шкіри і т. Д.
Спробуйте запалювати ароматичні свічки, вони створюють відчуття домашнього затишку і тепла.
Звичайно, навряд чи світло лампи допоможе вам позбавитися від мішків під очима, але ось підняти настрій - запросто. Тому впускайте у своє життя світло: вдень раздвигайте штори, ввечері не економте на електриці. До речі, спробуйте запалювати ароматичні свічки, вони створюють відчуття домашнього затишку і тепла.
Приділіть увагу харчуванню
Важливо включити в свій раціон продукти, які здатні допомогти вашому організму у виробленні серотоніну, - «гормону щастя». Звичайно, першими на думку спадають всілякі солодощі - булочки, тістечка, печиво і торти. Але налягати на них не варто. Позбавивши вас на час від почуття тривоги й апатії, ці продукти абсолютно не збагатять ваш організм вітамінами. а лише додадуть проблем у вигляді недосконалостей фігури. Корисна альтернатива - печінку, вівсянка, морська капуста, чорнослив, курага, соковиті фрукти (наприклад, банани, хурма, цитрусові), зелений салат, морепродукти. Однак не забувайте, що для успішної вироблення серотоніну вашому організму необхідні амінокислоти, які містяться в молочних продуктах. Тому візьміть за правило випивати склянку йогурту або кефіру хоча б раз в день. Дотримуючись правильного харчування, ви не тільки оздоровите свій організм, але і зміцните нервову систему в настільки холодну і сіре пору року.
Почніть готуватися до Нового року
Не відкладайте думки про подарунки коханим людям в довгий ящик.
Більшість з нас так звикли до негативного впливу зими на самопочуття і настрій, що буквально всі проблеми пояснюють випав снігом і настанням холодів. І, що найцікавіше, багато хто навіть не намагаються якось змінити ситуацію, вважаючи, що все «розсмокчеться само собою» разом з приходом весни. Однак мало хто замислюється, що бути бадьорим, активним і веселим можна в будь-який час року. Так, часом дійсно складно встати з ліжка і робити абсолютно нічого не хочеться, але хіба подібне не трапляється з вами влітку? Хіба в спеку ви завжди перебуваєте на підйомі? Яка б температура не була за вікном, не забувайте, що ви живете тут і зараз, не відкладайте життя на три місяці, ви ж не ведмеді, щоб впадати в сплячку.