Якщо у вас немає алергії на яйця, і ви повні рішучості перемогти зайві сантиметри, тоді складнощів з яєчної дієтою бути не повинно. Прийняти вірне рішення і пережити дієту «смачно» і ефективно допоможуть наступні поради і рекомендації.
Яєчну дієту розробили американські фахівці. З назви стає зрозуміло, що за чотири тижні дієтичного раціону доведеться з'їсти не один десяток яєць. Цей білковий продукт заслужив повагу і популярність у тих, хто стежить за своїм здоров'ям і красою тіла.
Особливості яєчної дієти
Збалансований раціон, заснований на вживанні великої кількості протеїну, можна повторювати не більше одного разу на рік. Причина зрозуміла. Строгість яєчної дієти і обмеження харчування для схуднення всього декількома продуктами значно скорочує кількість поживних речовин, необхідних для повноцінного розвитку організму. Тому об'їдатися яйцями занадто часто не варто.
Існують варіанти яєчної дієти на 7 і 14 днів. Почніть з них, якщо боїтеся не витримати більш тривалий період.
Якщо ви вперше перевіряєте на собі дію дієти, нехай наступна інформація вас мотивує. За місяць реально розлучитися з 25 кілограмами. Цей показник залежить від початкового ваги.
Є і погані новини. Зайва вага повернеться, якщо ви почнете святкувати схуднення після закінчення дієти за пишним застіллям.
Плюси яєчної дієти
Переваги білковогораціону допоможуть вам протриматися на дієті і худнути правильно.
- Ваш раціон завжди буде смачним. Чи не доведеться кожного разу змушувати себе є продукт, позбавлений смаку.
- Яйця, мабуть, один з найшвидших продуктів за часом їх приготування. Залили водою, поставили на плиту і поки подумали, якими стрункими незабаром станете, смачний обід готовий.
- Багато дієти виключають заняття спортом. Але це не про яєчному раціоні.
- Яйця допоможуть не тільки худнути, але і поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.
- Продукти яєчної дієти добре і надовго насичують. Голодувати і мріяти про таке прийомі їжі вам не доведеться.
Поспішаємо порадувати тих, хто вже представив, як зненавидить яйця до кінця четвертого тижня дієти. Те, що вона яєчна зовсім не означає, що в раціоні одні яйця. Вони домінують лише в перші два тижні, чергуючись з нежирним відвареним м'ясом, цитрусовими і салатами з овочів. Також ніхто не забороняє їсти рибу. На другому тижні в меню з'явиться сир і курка. А на третій і четвертій - фрукти.
Недоліки яєчної дієти
До будь-якої з дієт, навіть самих хвалений і перевірених, слід ставитися з обережністю. Це завжди стрес для організму. Яєчна дієта для схуднення підходить не всім.
- вагітним жінкам і годуючим мамам;
- що страждають на хвороби печінки та нирок;
- строгим вегетаріанцям;
- схильним до алергічних реакцій на цитрусові та яйця.
Якщо у вас виникають найменші сумніви з питань стану здоров'я, рекомендується пройти відповідне обстеження перед дієтою
Навіть здорова людина може спостерігати не найприємніші зміни при дотриманні суворого раціону яєчної дієти. Будьте готові до того, що через надлишок протеїнів і нестачі вуглеводів можуть виникати головні болі, нездужання і навіть неприємний запах з рота. У разі небажаних змін в стані слід обов'язково звернутися до лікаря.
Поради та рекомендації
Щоб яєчна дієта заробила і принесла бажані результати, важливо, крім суворого дотримання раціону, дотримуватися ще деяких правил.
Наприклад, обов'язково дотримуватися правильний водний режим і пити воду, звичайну негазовану.
Дотримуватися водний режим рекомендується навіть після закінчення дієти.
Якщо ви починаєте ранок з чашечки кави, можете не змінювати своєю звичкою, але не додавайте в напій цукор. Те ж стосується і чаю.
Дієтичний раціон виключає додаткове вживання жирів. Продукти дозволяється варити, тушкувати, запікати.
Найефективнішими для яєчної дієти вважаються яйця, приготованими всмятку. Сирим вживати продукт заборонено.
Виходити з дієти рекомендується поступово. По одному повертаючи в раціон звичні продукти. Кілограми повернуться, якщо ви не переглянете своє харчування і відношення до здоров'я. Організму доведеться пережити справжній стрес і шок, щоб ви стали стрункою. Так, нехай він буде виправданий, а ефект збережеться надовго.
Інші матеріали рубрики яєчна дієта
