Протягом всієї вагітності більшість жінок думає тільки про те, як виносити міцного і повноцінну дитину. А ось з початком третього триместру майбутні матусі згадують про те, що пологи - це теж дуже важливий і відповідальний момент. Скільки б лекцій про поведінку під час сутичок ви не вислухали, стресова ситуація все одно візьме своє. Тому ми взяли на себе сміливість ще разок нагадати вам про те, як дихати під час пологів, адже саме від цього залежить успіх всього заходу.
Дихання під час пологів - чому це так важливо?
Сучасні лікарі не дарма приділяють цього моменту дуже багато уваги. Здавалося б, яка різниця, як і з якою частотою вдихати і видихати кисень. Насправді правильне дихання відкриває перед вами кілька переваг:
- полегшує родову діяльність і робить її значно коротше;
- забезпечує хороший приплив кисню до плоду, перешкоджає розвитку гіпоксії, збільшує оцінку за шкалою Апгар і покращує загальний стан немовляти;
- надає непогане знеболюючу дію.
Види дихальних технік, що використовуються при пологах
Фото: техніки дихання при вагітності
Дихання породіллі тісно пов'язане з періодом родової діяльності. У кожному з них є свої «рятівні» техніки.
Прихована фаза - дихаємо на рахунок
На початку прихованої фази жінка відчуває легкий дискомфорт і невеликий біль. Про жодні спеціальних техніках мова поки не йде, дихайте в звичайному режимі, бережіть сили і збирайтеся в лікарню.
Активна фаза пологів (сутички) - дихаємо по-собачому
Відбувається значне посилення переймів, так що про спокійному диханні доведеться забути, воно вам не допоможе. Як дихати під час сутичок:
- Зліченна дихання: на 1-2-3-4 - вдих носом, на 1-2-3-4-5-6 - видих ротом з губами у вигляді «трубочки». Починаючи дихати за цією схемою, ви забезпечуєте малюка киснем і відволікаєтеся від болю.
- З трохи відкритим ротом або по-собачому - поверхневе дихання, яке набирає чинності, коли перший варіант втрачає свою ефективність. Дихати потрібно з відкритим ротом, як це роблять собаки в літню спеку.
- З виразом болю за допомогою голосу: пропойте або простоніте видих однієї з цих голосних - о, у чи а. Вони повинні звучати низько, таке вимова мимоволі розслаблює м'язи тазового дна і шийки матки.
- Дихання-схлипування: на підйомі сутички зробіть хороший видих і глибокий вдих, після чого почастішали дихання і зробіть його більш поверхневим. Здійсніть буквально чотири-п'ять легких вдихів, витягніть губи в трубочку і завершите всі інтенсивним видихом.
Полегшити біль допоможуть фітбол, ходьба і кругові рухи тазом. У момент найвищої болю тримайтеся за спинку стільця або стіни, але тільки не лягайте на кушетку. Подібні дії активізують процес розкриття шийки матки і допомагають малюкові просунутися до виходу.
Не намагайтеся перетерпіти або затиснути сутичку, «віддихаєтеся» її по повній програмі.
Період вигнання (потуги) - глибоке дихання
Це найважчий і відповідальний період, так як саме зараз головка малюка починає проходити вузький родовий канал. Процес супроводжується дуже сильним болем для матері і справжнім стресом для нічого не розуміє малюка. До того ж не можна забувати про те, що голова - мало не найголовніший людський орган, який ні в якому разі не можна піддавати травматизації.
Щоб полегшити процес появи дитини на світ, породілля повинна дихати слухати команди акушера. Також не можна припиняти дихати після відходу сутички, головка плода за принципом вакууму тут же піде всередину матки. Доведеться починати все заново, піддаючи і себе, і дітей нестерпним мукам.
Народження плаценти - боятися більше нічого
Зараз вам доведеться напружуватися в останній раз, щоб спровокувати вихід плаценти. Цей етап займає всього 15-20 хвилин і є абсолютно безболісним.
Будьте уважні і не ігноруйте поради акушерки, вона підкаже вам, як і що потрібно робити в той чи інший момент.
Тренування дихання і можливі проблеми
Щоб навчитися правильно дихати під час пологів, потрібно довго і старанно тренуватися. Не варто хвилюватися, якщо під час таких тренувань ви зіткнетеся з такими неприємними явищами, як:
- Гіпервентиляція - стан, що супроводжується потемнінням в очах, сильним запамороченням і навіть непритомністю. При таких симптомах слід зробити глибокий вдих і затримати повітря секунд на тридцять. Можна скласти долоні біля рота і подихати в утворився будиночок.
- Сухість у роті - з'являється тоді, коли людина дихає з відкритим ротом. Просто доторкніться кінчиком язика до тієї ділянки неба, яке знаходиться відразу за зубами, або ж обполосніть ротову порожнину свіжою водою.
І остання порада
Боїтеся забути, як дихати під час пологів? Народжуйте разом з сестрою, чоловіком, подружкою або мамою. З цим же людиною проходите спеціальні курси. Той, хто буде присутній при пологах, підтримає вас в цій нелегкій ситуації і підкаже, як дихати, якщо ви зіб'єтеся з покладеного ритму.
Вдалих і безболісних вам пологів, дорогі майбутні мами!