«Красива фігура повинна бути у гарнітура, а у дівчини - здорові форми!» - говорила мені бабуся, подаючи на стіл чергову порцію пиріжків. Жінки в нашій родині не відрізнялися гарною фігурою в сучасному її розумінні. Великі руки, круглі стегна, що стирчить животик і інші ознаки проблем із зайвою вагою - ось що в нашій родині вважали гарною фігурою.
Природно, коли я подорослішала і вийшла з-під батьківської опіки, мені довелося перепробувати купу засобів для схуднення, щоб надати своїм 87 кілограмам хоч якісь натяки на красиву фігуру. Маючи досвід п'ятнадцятирічної боротьби із зайвою вагою і ступінь кандидата медичних наук, скажу вам точно, що на шляху до стрункої і красивої фігури найголовніше - придбати правильні харчові звички.
Аксіоми зниження ваги: не їсти за три години до сну, більше пити чистої води, трохи менше жирного і мучного - прописані в будь-якому керівництві до схуднення і красивої фігури. Думаю, розповідати про них ще раз не варто. А ось такі «прості істини стрункої і красивої фігури» напевно мало хто знає. Принцип їх дії: обмани апетит - і зайва вага тобі не загрожує.
Піймавши облизня
Перше правило красивої фігури - не солити їжу. Більш прісні страви менш смачні, а значить, їх ви напевно з'їсте менше. Прислухайтеся до себе: часто за апетит ми приймаємо бажання випробувати більш гострі смакові відчуття. Раз так - будь ласка. Додавайте спеції в ситні блюда, а ваніль і корицю - в десерти. Потреба в солі і цукрі відпаде сама собою. Повірте, ваша гарна фігура коштує того, щоб піти на подібну хитрість.
Водна партитура красивої фігури
Хочеш обдурити апетит? Пий! Але тільки просту воду або несолодкий зелений чай. Газована вода, пакетовані соки і гарна фігура - поняття несумісні. Гази, що містяться в напоях, провокують накопичення жиру в кишечнику і, як наслідок, зайва вага. А півлітра улюбленого соку по калорійності зійдуть за обід з відбивною і великої порції салату. У той же час споживання зеленого чаю гарантує вам красиву фігуру. За деякими дослідженнями, цей напій при регулярному його споживанні спалює до 80 калорій на добу. Чим вам не засіб схуднення? До речі, дуже часто почуття спраги ми приймаємо за голод. Спробуйте випити склянку води за півгодини до їжі дрібними ковтками - і обсяг з'їденого зменшиться як мінімум на 30%. Візьміть це правило в звичку, і струнка красива фігура вам забезпечена.
Гаряча корекція фігури
Необхідна корекція фігури? Тоді дотримуйся следущего правила: з'їж сніданок сама, обідом поділися з подругою, а вечерю віддай коханці чоловіка. І це вірно. Хочете красиву фігуру - снідайте гарячими стравами, наприклад, кашами, і протягом дня апетит буде куди більш спокійним. І ще до теми «гаряченького». Теплі напої також допомагають забути про почуття голоду і привести свої форми до параметрів красивої фігури.
З очей геть
Головний ворог красивої фігури - ваші очі. Споглядання улюблених страв будить звірячий апетит навіть у ситому організмі. Щоб не відмовлятися від думки про гарну фігуру кожен раз, як переступаєте поріг кухні, приберіть всі спокуси подалі. Ваза з печивом на столі, шоколадка в шафі і цукерки в буфеті - не ваші варіанти, якщо гарна фігура - завдання №1. Чим менше солодощів в будинку, тим менше ймовірність їх з'їсти. І взагалі намагайтеся менше часу проводити на кухні. тоді болісні запахи не будуть вас долати і зниження ваги піде куди простіше.
Висівки та гарна фігура готова
Пшеничні висівки і вівсяні пластівці - ваші друзі в боротьбі із зайвою вагою. Ці продукти, багаті клітковиною, довго перетравлюються, а значить почуття голоду не настає. Найкоротший шлях до стрункої красивої фігури. Схуднути легко допоможе і сир. Тільки є його треба окремо від інших продуктів - він прекрасно пригнічує апетит і незамінний для красивої фігури, густого волосся і здорових зубів.
Їж не поспішаючи - гарна фігура тобі хороша
Як схуднути? Треба просто довше є. Як-небудь зверніть увагу на володарку красивої фігури в процесі їжі. Напевно своєю стрункістю і красивою фігурою вона зобов'язана саме вмінню правильно приймати їжу. Чи не накидатися на їжу, відкушувати маленькими шматочками, ретельно пережовувати, роблячи паузи, - тільки тоді ваш організм зможе адекватно контролювати процес їжі. Як би парадоксально це не звучало, але, щоб схуднути і домогтися гарної фігури, треба насолоджуватися їжею.
Ваша гарна фігура - в ваших руках
Користуючись цими нехитрими правилами харчування, ви зможете схуднути, не вдаючись до дієт і голодовок. Уже через півтора-два місяці ви з задоволеним виглядом будете спостерігати свою красиву фігуру в дзеркалі.