- це «Так» життя, самої її суті і всьому, що життя нам підносить. Для мене це найпотужніша техніка, дуже глибока, і я дуже-дуже хочу, щоб вона залишилася зі мною ще через багато років!
За ці 9 тижнів я намагалася говорити «так» завжди - і по дрібницях, і в своєму внутрішньому відношенні: так, ти маєш рацію; да, я бачу смисли в твоїх словах; да, ти можеш бути мудріше мене; да, я погоджуся з тобою!
- Задоволення від спілкування. Обопільне.
- Задоволення і вміння спілкуватися в ситуації конфлікту.
- Легкість спілкування з будь-яким співрозмовником. Легкість спілкування зі мною.
- Уміння бути почутим. Уміння чути.
- Ефективність спілкування: наш бульдозер рулить в бажаному напрямку, об'їжджаючи корчі і болота.
За більшістю пунктів я досягла мети. Я досить спілкуюся з людьми, мені цікаво і я отримую задоволення. Також я помітила і працювала над своїми «блоками» в спілкуванні: швидкість мови (чим емоційніше, тим швидше) тепер сповільнюється успішно; використовувала складні слова або довгі конструкції - зараз намагаюся знайти слова простіше.
У методичку до списку літератури я б додала книгу Маршала Розенберга «Ненасильницький спілкування».
«Ні» у мене виходить з якоїсь таємної глибини як відмова і заперечення сущого, того, що є. І якщо є це «ні» людині, з якою я розмовляю, то дуже малоймовірно, що у нас з ним складеться конструктивне спілкування. Чи «ні» ситуації, яка виникла - навряд чи своїм запереченням я її дозволю. Загалом, було над чим працювати.
Коли я почала дійсно вслухатися в мову співрозмовника, перефразувати і намагатися зрозуміти те, як співрозмовник думає і виражає думки, я зрозуміла, що деяких я так по-справжньому і НЕ чула ( "НЕ" тут варто усвідомлено, для посилення сенсу сказаного - прим. авт.)! Ну, якось терпіла поки вони кажуть, думала щось своє, і хід думки як би і уловлювала, але по суті з іншим рядом так і НЕ була (аналогічно - прим. Авт.)!
Зараз з'явився щирий інтерес до людей. Мені дуже радісно, що в новому для мене колі людей я можу зустріти цікавих мені людей, близьких по духу і легко і щиро з ними спілкуватися. В методичці є питання: «Як часто ви зустрічаєте людей, які вам цікаві і у яких ви хочете чогось навчитися?» У мене інтерес і бажання перейняти досвід або якості прийшли самі собою, і тепер часто виникає величезний інтерес до людини і його життєвому досвіду, і мені дійсно хочеться чогось у нього навчитися або просто дивитися, як людина себе проявляє, бачити, як мислить і відчуває! Загалом, це дуже класно - я дійсно починаю бачити людей і ними цікавитися (хоча я і раніше думала, що так і роблю). Але зараз я бачу, наскільки це по-іншому, і мені дуже це подобається!
Після відстеження «неток» на допомогу мені прийшли «Мудрець» і «Німий», вони і зараз мої улюблені супутники. «Мудрець» допомагає мені уникнути конфліктів: я помітила, наскільки часто і без особливої потреби, висловлюю власну думку. Особливо в спілкуванні з близькими людьми - я прямо вважаю це життєво необхідним. Смішно. Тепер розмови простіше й сильніше.
Пошук сенсу в словах інших людей допоміг мені за півгодини зібрати інформацію, яку я збирала близько 3 місяців! Більш того, я розрулювала ситуацію, яка здавалася мені важко вирішуваної - теж протягом дня. Я погодилася і побачила сенс!
Я відчула і прожила радість спілкування. Спілкування, яке живе в часі, творить себе і проявляється ось в таких ключових подіях. Я усвідомила всю силу і радість дружби, сімейних і родових відносин - це для мене величезна підтримка. У мене зараз багато енергії, яку хочеться вкладати в спілкування і відносини з друзями і близькими - ці сили повертаються сторицею! ».
Як би там не було, спілкуватися треба вміти. Спілкуванню можна навчитися. Навчитися, як долати страх перед спілкуванням з незнайомими людьми, але і отримувати від цього користь і задоволення.
Для успішного розвитку комунікативних навичок, необхідно пройти кілька вихідних етапів. По-перше, осмислити переваги спілкування. По-друге, навчитися не боятися непорозуміння, відмов або конфліктних ситуацій. По-третє, почати руйнувати свої побоювання дослідним шляхом. Адже до людини все приходить з досвідом.
Щоб почати розмову з незнайомою людиною, для початку, вам треба змінити хід своїх думок. Стороння людина - це людина зі сторони, поза вашого кола. Але це зовсім не означає, що він ваш ворог і вам варто його боятися. Вам тільки варто подолати боязнь і почати спілкування, ви переконаєтеся, що люди відкриті і доброзичливі. Вони готові прийняти вас до своєї спільноти і взаємодіяти з вами.
Після того як ви освоїли переваги спілкування з незнайомими людьми, варто освоїти і відповідну реакцію на відмову.
Часто буває, що після раптової відмови або грубого відповіді, ви намагаєтеся поетапно відновити моменти бесіди. Буквально займаєтеся самоїдством, намагаючись зрозуміти, що зробили не так. Але не варто переживати і думати, що ви не справляєтеся, якщо співрозмовник відповів вам відмовою, нагрубив, а то і прямо проігнорував. Можливо, ваш опонент був не в настрої, погано себе почував або просто був зайнятий. У більшості випадків негативна реакція йде не на конкретну особу, а просто на зовнішній подразник. Гостро сприймати подібну поведінку, значить відчувати невпевненість. Невпевненість ж не найкраще підмога в комунікативному мистецтві.
Трапляється і таке, що ви або ваша необдумана репліка дійсно викликали негативну реакцію. І в такій ситуації не варто приймати відмову близько до серця, адже негативний досвід- це теж досвід. Спробуйте краще змоделювати можливий хід дій, щоб уникнути подібних помилок надалі. Проаналізуйте свою поведінку і зовнішній вигляд: що могло від вас відштовхнути? Зробивши відповідні висновки, прагнете до самовдосконалення, попрацюйте над собою. Головне не треба «зациклюватися», не те знову прийдете до страху і невпевненості.
Напористість в промові невмілого опонента не завжди звучить приємно. Тому, якщо у вас по натурі замкнутий характер, не намагайтеся брати нахрапом, це буде виглядати неприродно.
Спробуйте почати з невербального спілкування. Заглянувши в очі, посміхнувшись людині або просто піднявши руку, ви дасте йому зрозуміти, що бажаєте поговорити.
Не завжди виходить заздалегідь продумувати слова і тему для розмови. У таких випадках, щоб зав'язати розмову, можна зробити комплімент, висловити свою думку з будь-якого цікавого приводу. Можливо, розмова почнеться сам собою, якщо ви помітите чиюсь роботу, розділіть чиюсь думку або просто похваліть зовнішній вигляд.
Важливо, щоб в розмові ви не тільки слухали людини, а й були почутими. Потрібно вийти за межі кола знайомих, зробити спілкування безмежним. Поборіть свою боязкість і спробуйте зробити перший крок, щоб налагодити контакт. А з досвідом прийде і вміння.
Хороші практичні навички спілкування ви можете розвинути на тренінгу або на індивідуальній консультації психолога. Іноді навіть разова консультація дає потужний розвиток і знімає ключову причину Виникли труднощі. Телефонуйте.
Для того щоб досягти успіху в житті, зовсім не обов'язково бути центром тяжіння. Багато людей свідомо цураються активного спілкування, залишаючись закритими для оточуючих і прекрасно відчуваючи себе в своїй самотності. Володарі меланхолійного або флегматичного типів темпераменту чи займуть лідируюче положення в компанії, та й таке бажання у них, як правило, відсутня.
Однак вміння знаходити спільну мову з сторонніми, незнайомими людьми, здатність підтримати бесіду і при цьому залишити про себе дуже приємне враження, легкість розмови і розуміння співрозмовника не завадить в житті нікому. Досягнення цього потребуватиме певних зусиль і виконання вправ, рекомендованих психологами.
Почати, звичайно, варто з себе. Відсутність розуміння з боку оточуючих, невміння знайти спільну мову - свідчення не «невдалої» компанії, а, скоріше, власних проблем і комплексів. Тому перше правило - навчитися розслаблятися. Забути на час про невиконані зобов'язання, непідписаних паперах, невирішені питання. Будь-яка вечірка - це, в першу чергу, відпочинок, а значить, потрібно налаштувати себе на отримання задоволення.
Правило друге - подолати Стеснительность не порок. Зробивши над собою зусилля, підійти до незнайомих людей, постаратися знайти загальну тему для розмови (навіть якщо це буде погода - нічого страшного, це тільки початок). При цьому не варто зачіпати в розмові свідомо спірні моменти, за якими кожен з учасників компанії може мати принципову думку - наприклад, політичні, релігійні або міжнаціональні теми.
Нарешті, третє правило - потрібно веселитися, навіть якщо робити цього дуже не хочеться. По-перше, проскучать весь вечір в кутку кімнати - задоволення вельми сумнівне, заради такої мети зовсім не обов'язково було виходити з дому і відправлятися на вечірку. Крім того, залишатися серйозним, коли співрозмовник намагається жартувати (нехай і не завжди вдало) - це, щонайменше, непристойно. Посмішка і сміх - вірний шлях до налагодження контакту і загальному гарному настрою.
Однак однією посмішки недостатньо, щоб стати душею компанії. Необхідно мати дещо в запасі, щоб відповісти на репліки співрозмовників, підтримати розмову і при цьому уславитися досить милим, інтелектуальним, розкутим і веселою людиною.
Як правило, безпрограшні варіанти - це:
І найголовніше - потрібно бути собою. Відкритим, розкутим, щирою людиною, який з радістю готовий слухати співрозмовника, переживати разом з ним і ділитися з оточуючими зарядом оптимізму і позитивними Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код.
Повернемося до основ. Постараємося зробити життя простіше. Ці 30 пунктів допоможуть поліпшити життя і повернути її колишню легкість.
Натискаючи на кнопку, ви на обробку своїх персональних даних
Колись ми їли і пили те, що хотіли, лягали спати, коли нам цього хотілося, дивилися на життя безтурботно і були впевнені, що всі проблеми як-небудь та вирішаться. Тепер ми ретельно підбираємо собі меню, працюємо вечорами (а часом і ночами), випиваємо, щоб розслабитися, або тому, що так прийнято на посиденьках і корпоративах.
Ми купуємо непотрібні речі, займаємося справами, до яких не відчуваємо ні найменшого інтересу, і постійно думаємо про завтрашній день з тривогою.
Бурчимо, вічно чимось незадоволені, втомлюємося і весь час прагнемо когось наздогнати і перегнати.
Повернемося до основ. Давайте спробуємо зробити життя простіше. Ці 30 пунктів допоможуть поліпшити життя і повернути її колишню легкість.
- Не намагайтеся стати телепатом і прочитати чужі думки. Не чекайте цього і від інших людей. Спілкуйтеся відкрито.
- Будьте ввічливі, але не намагайтеся сподобатися всім навколо. Краще сконцентруйтеся на тих відносинах, які дійсно важливі.
- Бережіть своє здоров'я. Висипайтеся як слід. Харчуйтеся повноцінно. Не доводьте мізки до кипіння.
- Живіть за коштами. Купуйте тільки те, що вам дійсно потрібно. А все, що не потрібно, просто викиньте. Відкладіть деяку суму на чорний день, нехай це буде вашою подушкою безпеки.
- Не витрачайте час і сили на. Єдина людина, якій можна заздрити - це ти сам в різні періоди життя.
- Оточіть себе людьми, які заповнять ваші прогалини, а ви, в свою чергу, доповніть їх: на манер пазла.
- Витратьте частина часу на вивчення способів економії часу. Це окупається.
- Чи не підлаштовуватися під оточуючих у вирішальний момент. Робіть так, як вважаєте правильним.
- Не пийте алкоголь, коли вам сумно і ніяково. Він не принесе справжнього полегшення.
- Використовуйте просунуті технології, щоб полегшити собі життя, а не навпаки: не дозволяйте їм красти ваш час.
- Будьте чесні перед собою і оточуючими, що не плодити навколо себе брехню: рано чи пізно ви в ній заплутатися.
- Частіше говорите своїм коханим про те, що ви їх любите.
- Подорожуйте без нічого. Не навантажуйте себе зайвим багажем.
- Не прагніть до мультизадачности. Продуктивність підвищується, якщо займаєшся тільки одним якимось справою в одну одиницю часу.
- Не відкладайте прибирання на потім. Прибирайте за собою (посуд, робоче місце та ін.) Відразу ж, так легше.
- Посміхайтеся частіше, навіть незнайомцям на вулиці.
- Чи не душите в собі природну цікавість. Будьте відкриті для нових думок та ідей.
- Якщо вам хочеться пити - попийте води.
- Не їжте від нудьги. Їжте тільки тоді, коли дійсно голодні.
- Додайте в кожен свій день трохи фізичної активності. Довга прогулянка або півгодинні домашні вправи цілком підійдуть, щоб підтримувати мінімальний тонус.
- Чи не мучити себе через те, що ви не можете змінити. Концентруйтеся на тому, що вам під силу.
- Пам'ятайте про свої життєві пріоритети і завжди дійте відповідно.
- Прагніть до виконання своїх бажань. Не витрачайте життя на втілення чиєїсь чужої мрії.
- Як би не було погано (або добре) в даний момент - все змінюється. Прийміть цей простий факт як даність.
- Не бійтеся помилитися. Вчіться на своїх помилках, посмійтеся над ними і рухайтеся далі.
- Зробіть, побудуйте, створіть щось, ніж ви зможете по-справжньому пишатися перед собою. Не забувайте і про маленьких перемогах: відзначайте їх, смакуйте.
- Навіть якщо вам здається, що ви на 100% праві в чомусь, завжди залишайте місце для думки, що це може бути не так для кого-то.
- Не переживайте занадто сильно через чужих про вас. Не варто.
- Чарівні слова «спасибі» і «вибачте, був неправий» актуальні у всі часи. Користуйтеся ними, без фанатизму, звичайно.
- Зростайте над собою, але не поспішайте виростати і не забувайте своє дитинство і юність.
--> -> Тест на легкість в спілкуванні?
Цей тест допоможе зрозуміти, які ви в спілкуванні, легко чи з вами вести діалог і як ви при цьому ставитеся до свого співрозмовника.