Як досягти емоційної рівноваги: 5 простих кроків
Емоційну рівновагу пов'язано зі спокоєм і внутрішньою гармонією. Досягти цього стану не так просто, але можливо, якщо послідовно виконувати всі рекомендації.
Емоційну рівновагу - це синонім доброго самопочуття та гарного здоров'я.
Це прекрасна внутрішня точка гармонії, яка допомагає нам повірити в себе, відновити свою самооцінку і відчути, що ми тримаємо життя під контролем.
Ми живемо в абсолютно ненормальний суспільстві, яке вимагає, щоб ми були більш продуктивними, щоб були кращими дітьми, кращими батьками, найкращими братами і кращими сусідами.
Зовнішній тиск часто призводить до загибелі власного я. Це повністю руйнує наше емоційну рівновагу зсередини.
Нам необхідно знайти спокій і включити ту «внутрішню музику», яка допоможе нам збалансувати свої потреби відповідно до вимог зовнішнього середовища.
Нам потрібно знайти точку, в якій внутрішній емоційний рівновагу допоможе нам стати набагато вільніше і щасливішим.
Можливо, тебе здивував цей заголовок, адже самураї мало у кого асоціюються з психологією.
Як би там не було, філософія бушидо надихнула жоден підхід до коучингу, про які тобі слід знати.
Для початку ти можеш прочитати книгу «Розум самурая: антологія Бушидо» Томаса Клірі.
Насправді філософія бушидо відображає поєднання різних підходів і стратегій, які привернули увагу величезної кількості фахівців з самодопомоги та особистісного росту.
Експерти розповіли про 6 ключових прийомах, на які корисно звернути увагу, пише health info з посиланням на steptohealth.ru.
1. Потрібно дивитися на проблеми зверху вниз, ніколи від низу до верху
Для того, щоб знайти емоційний баланс, ми повинні навчитися контролювати дійсність.
Необхідність бути «вище» проблем і переживань передбачає, що ми виробили контроль над ситуацією.
Якщо ти дозволяєш собі бути «нижче» проблем, ти занадто сильно зациклюєшся на них.
Наведемо приклад. Ти залишився без роботи. Це дуже складна і досить драматична ситуація.
Якщо ти втратиш контроль і скажеш собі «цю проблему неможливо вирішити» і «мені ніколи не вийти з цього стану», ти дозволиш поневолити себе своїм страхам.
Пам'ятай: став себе вище того, що заважає тобі зберегти контроль. І з тобою не станеться нічого поганого.
Самурай приймає смерть. Він розуміє, що рано чи пізно прийде його черга віддати своє життя в честь боргу, як цьому вчить бушидо.
Ми повинні навчитися приймати негаразди, розуміти, що життя нелегке, що нам нема чого втрачати і іноді доводиться відпустити безліч речей.
Ця темна частина життя дозволяє нам залишатися реалістами і зберігати свій розум більш спокійним. Таким чином ми досягаємо душевного рівноваги.
3. Розвивай своє вміння приймати рішення
Ми повинні бути активними учасниками подій, а не просто глядачами. Якщо наша самооцінка страждає, разом з нею страждають наші емоції, наше почуття власної гідності, наші цінності.
Ми повинні розвивати нашу впевненість в собі, щоб бути учасниками подій, а не просто зброєносцями.
4. Твій мозок - це твій головний союзник
Розум - надійний супутник самурая. Тільки спокійний холодний розум дозволить йому одержати тріумф над його ворогами.
Стрес, сумніви і страх - це головні вороги збалансованого розуму, які не дозволяють нам сфокусувати нашу увагу на головному.
Щоб натренувати свого головного союзника, ми повинні знайти на це час протягом дня.
Тиша, медитація і увагу до власних потреб і думок кожен день протягом 1-2 годин дозволять нам заспокоїти свій розум.
5. Проясни свої цілі, цінності і принципи
Люди повинні рости кожен день, прагнучи до якоїсь певної мети. Іноді це може бути просто «я заслуговую цього і хочу бути щасливою».
У самураїв є їх кодекс бушидо, у нас є наші цінності. Ніхто не зможе їх у нас забрати.
Якщо у тебе є мета і ти впевнений в своїх цінностях, ніщо не зупинить тебе.
Психологічне та емоційне рівновагу допоможе знайти щось дуже важливе.
Завантаження, будь ласка почекайте.
Це швидко, всього 2-3 секунди.