Швидко схуднути, звичайно, можна. Але! Тільки, якщо вам це не просто треба, а дуже треба, так як в будь-якому випадку таке екстремальне схуднення буде величезним стресом для вашого організму. Крім того, відомий факт, що швидко скинуті кілограми - самі нестійкі і обіцяють повернутися при першій же можливості.
Потім, треба розуміти, що якщо у вас дійсно багато зайвої ваги, то йти він буде більш охоче і швидше, ніж якщо у вас всього кілька зайвих кілограмів. Вага в першу чергу починає спадати зовсім не з «проблемних» місць, тобто стегон і живота, а, на жаль, з обличчя і грудей. Тому, якщо ви хочете підтягти саме нижню частину тіла, то до дієти просто необхідно додати невеликий комплекс фізичних вправ, спрямованих на м'язи преса і сідниць. А в поєднанні з жорсткою (по-іншому не назвеш) дієтою - це неабияка робота сили волі.
Наступне, навіть при повному голодуванні за добу йде зазвичай 1 кг ваги. От і рахуйте, скільки кілограм і за який час ви плануєте прибрати. Пам'ятайте, що такі дієти не повинні стати стилем життя, так як вони йдуть врозріз з усіма принципами здорового харчування. Регулярно ганяючи туди-сюди, тобто то скидаючи, то набираючи 5-7-10 кг ви завдаєте шкоди і вашому здоров'ю і вашій шкірі, яка не встигає так швидко скорочуватися після схуднення, залишаючи складки, розтяжки і потім зморшки.
Зазвичай для таких розвантажень використовуються монодієти. Ось кілька прикладів.
Як схуднути за 10 днів на 5 кг. Один день монодієти - вуглеводний, наступний - білковий і так чергуємо. Плюс цієї дієти, що при такому чергуванні ми не втратимо з раціону ніяких правильних компонентів, тобто ця дієта в тій чи іншій мірі зберігає принцип раціонального харчування.
Отже, перший день. Спочатку випиваємо натще склянку води. На сніданок з'їдаємо одне варене яйце, можна додати зелень, зелений салат і огірок. На весь день готуємо курку. Невелику курку цілком зі шкурою заливаємо водою, доводимо до кипіння, кип'ятимо 5 хвилин, воду зливаємо, курку обполіскувати, потім знову заливаємо чистою водою і варимо до готовності. Сіль не додаємо. М'якоть всієї приготовленої курки з'їдаємо протягом всього дня, що залишився. Протягом дня випиваємо 2 л чистої води.
Другий день - вуглеводний. Нашаткувати по півкіло сиру білокачанну капусту, сирі буряки і морква. Перемішати, додати чайну ложку свіжовичавленого лимонного соку і віджати. Салат не солимо. Протягом дня, аж до 19-ї години вечора можна їсти цей салат хоч кожну годину. Після 19 годин ми не їмо. І точно так само випиваємо 2 л чистої води.
Починаючи з наступного дня все повторюється, чергуємо білковий день з вуглеводним протягом 10 днів.
Ще трохи про солі дієті. Натрій - це необхідний компонент нашого організму, він присутній у всіх рідинах і в лімфі крові. Він забезпечує артеріальний тиск. Тому норма натрію повинна все-таки дотримуватися. Без солі дієта не повинна застосовуватися тривало, тобто більше тижня. Артеріальний тиск при дієті без солі знижується і є ризик навіть знепритомніти.
Ось ще кілька монодієт, які не таких збалансованих, але працюють.
Рисова дієта. Триває вона 4 дні, вживати можна лише варений рис без солі і перцю, пити - томатний сік, якщо можливо купити, теж без солі. Ну і 2 л чистої води.
Гречана дієта. Схожа на попередню, протягом дня з'їдається тільки гречка без солі і масла. Іноді можна з'їсти невеликий шматочок м'яса. Пиття - чиста вода 2 л.
Пити можна каву і чай без цукру, чисту воду.
Тривати така дієта може два тижні.
Наступна дієта. Снідаємо одним вареним яйцем і склянкою чаю без цукру. Наступний прийом їжі - близько 150 г сиру і стакан нежирного кефіру. Обід - близько 150 г відвареного нежирного м'яса або риби і овочі без солі і масла. Можна пити овочевий сік. Вечеря - трав'яний чай. Тривалість - 4 дні.
Можна навести ще приклад подібної дієти.
Сніданок - каша без цукру і масла, через кілька годин - пару якихось фруктів: апельсинів, яблук, груш і т.п. обід - нежирний овочевий суп, полуденок - 150-200 г вареного нежирного м'яса або риби, вечеря - стакан нежирного кефіру або йогурту. Тривалість - 3 дні.
Але, якщо чесно, до таких екстремальних варіантів краще не вдаватися, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Тим більше, що після закінчення таких розвантажень, якщо, звичайно, ви хочете зберегти отриманий вага, не можна накидатися на все найсмачніше. А дуже захочеться! Пам'ятайте, що за ці дні шлунок у вас звузився і тепер набагато легше буде не роз'їдати, а продовжувати харчуватися невеликими порціями. Головне утриматися перші дні, далі ви звикнете і самі побачите, що у вас вже немає потреби з'їдати стільки ж, скільки і раніше.
Чи варто говорити, що треба постаратися виключити з раціону все, що сприяє набору ваги: хліб і випічку, солодке, газовані напої і соки з цукром, напівфабрикати, куплені в магазині, у них маловідомий склад і ніякої користі, піцу, все жирне і копчене , ковбаси та морозиво.