Пироги, горох з шпеком, олів'є, різні напої і ще, і ще. Як правильно їсти на свято і після свят відходити? Розповість фахівець з харчування Інесе Сіксна.
Харчування на свято
Харчові звички під час свят - процес, яким потрібно насолоджуватися. Святкові дні не зашкодять більше з'їденого в поспіху гамбургера. Їжа, яку з'їдаємо від душі, чи не прінес1т великої шкоди.
- Перед святами потрібно придбати все необхідне, щоб можна було приготувати страви самим. Буде ще душевніше і смачніше. Потрібно уникати покупної їжі, яку можна зробити вдома.
- Порції не потрібно класти купою, але їсти можна все - по ложечці кожного блюда
- Потрібно уникати газованих напоїв. Найкраще пити домашні соки, зроблені з літніх ягід або яблук. Потрібно пити воду!
- Не потрібно хвилюватися, якщо щось залишиться на тарілці!
Як під час свята уникнути муками від переїдання?
Найчастіше і маленькими порціями - тема, про яку потрібно подумати, наскільки часто і які - маленькі порції. У свята це складно контролювати, але перед гостями сніданок можна з'їсти трохи менше.
Здорово, коли свято насичений активностями. Іграми в сніжки, ліплення сніговика і гри з дітьми, катання на лижах - це все можна влаштувати в святкові дні на свіжому повітрі.
Що може статися, якщо постійно є?
Великі порції навантажують шлунок, стає складно працювати і робити інші звичайні справи. Мозок перемикає енергію на травлення. Особливо, якщо їжа жирна. Якщо їсти м'ясо з салатом, то швидко пропаде відчуття тяжкості в животі, на відміну, якщо їсти картоплю з м'ясом.
Після їжі хочеться поспати, це означає, що чогось було занадто багато, або з'їдено те, що вам не підходить.
Як знайти золоту середину?
У кожного є золота середина, є мами, які пристосовуються до прийомів їжі дитини. Це не поганий режим, все залежить від того, скільки з'їдається за один раз. До того ж забезпечується необхідну кількість молока, але все не так легко реалізувати.
Щільний прийом їжі може викликати погане самопочуття, відчуття тяжкості в шлунку, тому краще уникати переїдання і великих порцій.
При виборі продуктів потрібно пам'ятати, що кожен день - не свято. У звичайний день потрібно уникати того, що є додатковим на свято. На свята їж менше корисної їжі, і в ці дні потрібно подумати про додаткове прийомі вітамінів.
Як відійти від свят?
Після свята потрібно багато пити, після ситної їжі і алкоголю організм сухий. Мінеральна вода допомагає травній системі.