Адаптивна спрямованість тимчасової організації фізіологічних функцій багато в чому пов'язана з забезпеченням ритмів працездатності організму, відповідним чином синхронізованих з часом виконання розумової і фізичної роботи. Відомо, що у спортсменів максимальні фізичні можливості спостерігаються в години, що збігаються з часом регуляції тренувальних занять, тобто при ранкових тренуваннях максимальний прояв рухових якостей реєструється в першій половині дня, а при вечірніх - в другій. Це можливо тільки в тому випадку, якщо ритми фізичних навантажень будуть виступати в якості самостійних чинників синхронізації добових коливань багатьох фізіологічних і обмінних процесів. Експериментально доведено, що тренування в годинник передбачуваних змагань все ж дають спортсменам певну перевагу. Основні ж тренування з високими фізичними навантаженнями слід проводити в оптимальні години доби з урахуванням хронотипівхворих спортсмена.
В цьому випадку спортсмен зможе розкрити свої максимальні можливості і «запам'ятає» їх для подальшої реалізації та в гірших для організму умовах. Значення рухової активності в формуванні циркадних ритмів рухової активності чітко проявляється при різкому скороченні м'язової діяльності. В умовах гіпокінезії, незважаючи на збереження стійких режимів сну і неспання, а також харчування, змінюються циркадні ритми багатьох фізіологічних функцій, що виражається, перш за все, в зниженні амплітуди коливань. Це відноситься до циркадних ритмів частоти серцевих скорочень (ЧСС), температури тіла, екскреції води і електролітів, концентрації глюкокортикоїдів, альдостерону і адренокортикотропного гормону в плазмі крові.
Показано також, що в осіб з низьким рівнем фізичної працездатності (максимальне споживання кисню (МПК) - від 40 до 50мл / кг.мін) добові коливання показників серцевої діяльності відрізняються більшою лабільністю, і при статистичній обробці не вдається виявити достовірних циркадних ритмів. При середньому рівні аеробного продуктивності (МПК - від 50 до 60 мл / кг.мін) відзначалися достовірні ритми хвилинного обсягу кровообігу та ЧСС. При МПК вище 60 мл / кг * хв всі елементи серцевої діяльності мають добре виражені і синхронізовані між собою циркадні ритми. Одноразова фізичне навантаження не викликає істотних змін у характері добових коливань серцевої діяльності. У той же час Періодичні тренування в ранковий час призводять до появи додаткових піків на добових кривих ЧСС і об'ємної швидкості викиду. У години, що відповідають початку спортивних занять, відзначається також збільшення температури тіла.
Перехід від ранкових тренувань до вечірніх супроводжується послідовним зміщенням максимумів показників серцевої діяльності на денний і вечірній час. Причому ці зміни спостерігаються і в дні, вільні від тренувальних занять. У пристосуванні організму до нового добового режиму фізичної активності велике значення має відповідна перебудова режимів нейроендокринної системи, зокрема гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи. При цьому циркадний ритм активності гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи у спортсменів залежить від часу виконання фізичних навантажень. Максимум виділення кортикостероїдів з сечею, як правило, припадає на час регулярних тренувань.
Час виконання м'язової роботи впливає на ритм не тільки фізичної, а й розумової працездатності. Причиною більш швидкого перебігу розумових процесів в години максимального рухової активності може бути відповідна перебудова добових ритмів вегетативних функцій, зокрема ритму зміни температури тіла. Відомо, що добові коливання розумової працездатності прямо корелюють з температурою тіла. У свою чергу, температура тіла, як правило, підвищується в години регулярних фізичних навантажень, навіть якщо самі навантаження в цей час не виконуються. Досягається це, з одного боку, за рахунок збільшення обміну речовин, з іншого - в результаті зниження радіаційних тепловтрат.
Слід зазначити, що для спорту особливий інтерес представляє зворотне завдання: виходячи з внутрішніх ендогенних ритмів, побудувати тренувальний процес таким чином, щоб максимум фізіологічних і метаболічних процесів в організмі припадав на годинник інтенсивного фізичного навантаження.
У людини як між екзогенними і ендогенними ритмами, так і між найважливішими ритмами окремих фізіологічних систем виявлені фазові співвідношення, що мають індивідуальний характер. В експериментах, проведених в ізоляції і темряві, суб'єктивна оцінка стану була найвищою тоді, коли фізіологічні функції збігалися по фазі.
Виникала синхронізація біоритмів людини. Якщо ж фізіологічні функції не збігалися по фазі, функціональний стан погіршувався. Такий стан може спостерігатися під час трансконтинентальних перельотів. Воно характеризується тим, що на протязі певного часу погіршується самопочуття: спостерігається стомлення, відчуття нездоров'я, бажання спати вдень. Найбільш виражено ці симптоми спостерігаються при перельоті зі сходу на захід або з заходу на схід, тобто при перетині часових поясів. Подібне порушення синхронізації фізіологічних функцій отримало назву десинхроноза. Він є компонентом загального адаптаційного синдрому, і всі зміни в стані здоров'я супроводжуються, в першу чергу, порушенням біоритмів.
При десинхронозі організм в нових умовах деякий час продовжує функціонувати як і раніше, а потім поступово починає пристосовуватися до нового денного розпорядку. Відбувається синхронізація біологічного часу з місцевим астрономічним. Це відбувається протягом двох тижнів. Ресинхронізація внутрішніх циклічних процесів може бути причиною патології.
Десинхроноз поділяють на такі види:
· Внутрішній. який виникає при порушеннях узгодження ритмів всередині організму. Наприклад, порушення ритму харчування щодо ритму сну і неспання (звідси - поганий настрій, дратівливість, відсутність апетиту, безсоння і т.д.);
· Зовнішній, який виникає при порушенні синхронізації біоритмів і фаз впливів середовища (зміна часових поясів).
Десинхроноз може бути також гострим і хронічним. фізіологічним і патологічним. Наприклад, швидке переміщення через велику кількість часових поясів призводить до гострого десинхроноз, а багаторазове з невеликими перервами - до хронічного. Тому для льотчиків існують конкретні норми польотів з урахуванням зміни часових поясів.
Патологічний десинхроноз проявляється і в суб'єктивних відчуттях, і в об'єктивних реакціях. Порушений сон, апетит, підвищується дратівливість, а об'єктивно - змінюються частота серцевих скорочень, температура тіла, кров'яний тиск і багато інших показників, причому може змінюватися і їх акрофаза.
При фізіологічному десинхронозі відчувається суб'єктивний комфорт (хороший сон, бадьорий настрій, хороша працездатність), але в цей час в організмі вже відбувається порушення природної фазової синхронізації деяких ціркадіанних ритмів.