Літо, як і раніше вважається найкращим часом для того, щоб скинути зайві кілограми, які встигли відкластися в непотрібних місцях за тривалу зиму. Велика кількість свіжих і низькокалорійних фруктів і овочів дозволить без особливих зусиль скласти насичене і різноманітне меню на кожен день.
Через надмірну спеку в організмі людини можуть виникнути проблеми, які пов'язані з роботою органів травлення. Саме тому слід відповідально підійти до питання складання особистого раціону харчування. Так що ж потрібно їсти влітку, щоб скинути ненависні кілограми і виглядати дивно і спокусливо на пляжі?
Ранок, мабуть, - найкращий час для вживання свіжих фруктів. Якщо ви будете харчуватися фруктами після їжі або перед сном, вони можуть спровокувати у вашому кишечнику і шлунку процес бродіння, що абсолютно небажано. Апельсини, виноград, сливи, абрикоси, дині, персики, груші та інші фрукти, завдяки багатому вмісту вітамінів і легкості їх засвоєння організмом, є головними складовими річного раціону. Не варто також забувати про такі корисні ягодах, як агрус, малина і смородина.
Обмежте споживання кави і чорного чаю, солодкі соки і газовані напої не є помічниками в вгамування спраги. Тому рекомендується пити в спеку звичайну очищену воду або зелений чай з мінімальною кількістю цукру. Приготуйте чай з м'яти або материнки, вони наповнять ваш організм основними джерелами вітамінів і відмінно вгамують спрагу. Використовуйте свіжу м'яту як приправу для деяких гарнірів. Імбирний чай з додаванням листочків м'яти відмінно тонізує і освіжає в жарку пору року.
Обов'язково вкажіть в літнє меню свіжі овочі, вони не підтримують процесів бродіння. Огірки, кабачки, редиска, турнепс і бруква в поєднанні з фруктовим достатком здатні задовольнити потребу людини на сто відсотків у вітамінах. Не варто ігнорувати свіжу зелень, завдяки їй, ви зможете збагатити смакові якості багатьох приготованих страв і наситити власний організм мікроелементами і солями, які виводяться разом з потом. Дуже корисні страви з шпинату, бадилля буряка і зелень гірчиці.
Повідомте нам про помилку в цьому тексті: