Ось 15 незвичайних рад з різних країн світу для схуднення і збереження стрункості.
Таїланд: Їжте гостру їжу
Тайська їжа - найгостріша в світі. Гострі перці і приправи підвищують швидкість метаболізму, а, крім того, гостра їжа уповільнює швидкість їжі. Коли ви їсте занадто швидко, як багато хто звик, то на той час, коли трапеза буває закінчена, мозок не встигає отримати сигнал про насичення і ви переїдайте. Повільна їжа це - хороша стратегія втрати ваги і їжа, приготована гостріше, ніж зазвичай - простий спосіб схуднути.
Бразилія: Рис і боби
Завдяки частим карнавалам і рухливого способу життя бразильці залишаються стрункими, насолоджуючись цим традиційною стравою майже кожен день. Вчені виявили, що дієта, що складається в основному з рису і бобів знижує ризик придбати надлишкову вагу приблизно на 14 відсотків в порівнянні з типовими стравами західної кухні. Це відбувається тому, що страви з рису і бобів містять менше жирів і більше клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові.
Нідерланди: Їзда на велосипеді
Велосипедів в Нідерландах більше, ніж людей. У той час як у багатьох інших країнах тільки 1-2 відсотки поїздок на роботу виробляються на велосипеді, 40 відсотків голландців використовують свої велосипеди для поїздок на роботу. Світлофори в деяких частинах Амстердама навіть синхронізовані по швидкості велосипеда. Поєднуючи роботу і задоволення можна запобігти збільшенню ваги.
"Повсякденне їзда для доручень і поїздок може спалити близько 500 калорій на годину, але якщо ви піднімаєтеся в гору, ви можете спалити до 1000 калорій на годину," - говорить Стівен Ченг, фахівець з ЛФК з Brock University, який їздить на роботу на велосипеді 34-кілометра дев'ять місяців в році.
Великобританія: Їжте сніданок і зменшуйте порції
75% англійців вважають, що з'їсти сніданок просто необхідно. Багато їдять на сніданок тости і яєчню з беконом, але для тих, хто веде здоровий спосіб життя, зазвичай, це - вівсянка, цільнозернові злаки і фрукти. Дієтологи переконують людей не пропускати сніданок протягом багатьох років, але останні дослідження дають краще уявлення про його важливість. Британські дослідники виявили, що, якщо ви не їли сніданок, центр задоволень вашого мозку збудиться сильніше при вигляді більш калорійної їжі і їй ви в кінці-кінців віддасте перевагу.
Як в ресторанах, так і вдома британці вважають за краще менші порції. Можливо це - затяжний пережиток ощадливості, щеплений Другою світовою війною, а можливо - культура споживання, вироблена століттями. Британські дієтологи стверджують: велика порція збільшує вас.
Швейцарія: Спробуйте миску мюслі
Французи досягли успіху в неквапливих сімейних обідах. В середньому, 92 відсотки французьких сімей обідають разом вечорами. Ці обіди зазвичай тривають в середньому 33 хвилини в будні дні тижня і 43 хвилин у вихідні. Хоча це звучить нелогічно, тривалі обіди фактично дозволяють з'їсти менше їжі.
"Як правило, сигнал про насичення досягає мозку через 20 хвилин після початку трапези, тому, чим більше часу займає обід, тим менше в кінцевому підсумку ви з'їсте», - каже дієтолог Мелоді Ен.
Більшість людей вважають йогу засобом підвищення гнучкості і витривалості, але не багато хто з нас розуміють, що вона сприяє зниженню ваги. Недавнє дослідження індійських учених показало, що люди, які займаються йогою мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто займається іншими видами спорту. Вправи йоги найкраще робити на порожній шлунок, тим не менш, вона може допомогти наростити м'язову масу (в залежності від бажаних поз), до того ж, йога підвищує обмін речовин. Крім того, йога дозволяє концентрувати увагу і розуміти, коли ви дійсно голодні.
Фінляндія: Спробуйте нордичну ходьбу
Це одне з улюблених занять фінів на свіжому повітрі. Все що потрібно, це пара недорогих, легких пішохідних палиць. Такі палиці гарні в якості допоміжного балансу, особливо для літніх людей, або якщо ви перебуваєте на слизькій поверхні. Крім того, вони змушують вас використовувати м'язи в ваших плечей, рук і тулуба, і ви витрачаєте при ходьбі більше калорій. Ряд недавніх досліджень показують, що нордична ходьба збільшує кількість калорій ви спалюєте на 65 відсотків, без почуття втоми і збільшення навантаження. Незалежно від пори року, це простий спосіб спалити більше жиру і отримати додаткову вигоду від вашої звичайної прогулянки.
Мексика: Їжте великий обід
Замість того, щоб споживати більшу частину калорій дня у вечірній час, мексиканці традиційно їдять основну частину їжі між 2 і 4 годинами дня. Якщо ви їсте менше у вечірній час, ви будете прокидатися голодними і з'їдати більший сніданок, що полегшує контроль за вагою. За загальним правилом боротьби із зайвою вагою, намагайтеся отримати більшу частину ваших щоденних калорій на сніданок і обід.
Малайзія: Готуйте з куркумою
Угорщина: Їжте більше солінь
Норвегія: Проведіть час на відкритому повітрі
Це глибоко укорінена Норвезька звичка: в неділю, все від малюків до бабусь і дідусів відправляються подорожувати пішки влітку, або на бігових лижах взимку. Так що, почніть цей уїк-енд з хорошою норвезької традиції і вирушайте на прогулянку в околиці або в похід на найближчий пагорб.
Польща: Їжте будинку частіше
Поляки зазвичай витрачають тільки п'ять відсотків їх сімейного бюджету на харчування поза домом. З іншого боку, середня американська сім'я витрачає майже 30 відсотків від загального обсягу доходів на їжу в ресторанах і фаст-фуд. Поляки вважають, що люди, які їдять поза домом, як правило, їдять менше здорову їжу і тому важче.
Південна Африка: Пийте чай ройбуш
Чай ройбуш є більш надійним засобом для схуднення, ніж зелений чай, і при цьому, він досить солодкий. Замінивши ваш кави або будь-який інший гарячий напій чаєм ройбуш без вершків і цукру можна заощадити тисячі калорій на місяць. "Рідкі калорії підкрадаються до нас", каже дієтолог з Торонто Сью Maч, - "навіть чашка фруктового соку має більше 100 калорій. Виріжте 100 калорій в день з їжі або напоїв, і ви можете втратити 10 фунтів на рік."