Скоро літо і майже кожна представниця жіночої статі замислюється про новий купальнику і про те, як вона буде виглядати в ньому після довгої зими. Іноді подивившись в дзеркало, відразу хочеться бігти за антицелюлітні засобами, щоб зробити шкіру більш підтягнутою там, де це особливо потрібно. У цій статті ми спробуємо розібратися, що з себе представляє целюліт, і як можна його побороти за допомогою регулярної практики йоги.
Що таке целюліт?
Підшкірно-жирова клітковина, вона ж гиподерма, складається з волокон колагену і еластину, які перехрещуються між собою і формують «стільники», оповиті кровоносними судинами і нервами. У цих сотах живуть жирові клітини - адипоцити. Якщо жиру в організмі стає занадто багато, він починає активно накопичуватися. Адипоцити пухнуть від кількості заповнює їх жиру, їм стає тісно, вони починають слепляю і утворювати «часточки», які починають штовхати стінки сот, нерівномірно випирати і деформувати поверхню шкіри. Тому ми можемо спостерігати горбки і западини на поверхні шкіри, які називаємо целюлітом або «апельсинової скоринкою».
Слід знати, що целюліт - це не просто зайвий жир, це зміна структури підшкірно-жирової клітковини, яке порушує мікроциркуляцію крові і струм лімфи, що, в свою чергу, призводить до застійних явищ в гиподерме і її дистрофії. Целюліт - це замкнута мертва зона, де потрібні поживні речовини не можуть пробитися до тканин, а продукти не можуть знайти вихід. В результаті настає інтоксикація гіподерми і формуються стійкі рубці.
Основні причини целюліту
- Слабке кровообіг в зонах освіти целюліту. У підшкірно-жирової клітковини не так багато судин, але кожна здорова адипоцит обов'язково дружить хоча б з одним капілярів. За ним в адипоцит надходять поживні речовини і виводяться продукти розпаду. Жир не може просто зникнути з адипоцитів або згоріти всередині них. Єдиний вихід для нього - через кров піти в м'яз і там згоріти під час руху і фізичного навантаження. При целюліті жирові клітини виявляються відтіснені від кровоносних капілярів. Це призводить до того, що жир і продукти обміну не можуть покинути адипоцити.
- Гормональний дисбаланс. Естроген, інсулін, адреналін, пролактин і гормони щитовидної залози відіграють істотну роль у формуванні целюліту. Дисбаланс гормонів прямим чином позначається на здоров'ї шкіри, в тому числі і на гиподерме.
- Неправильне харчування. Якщо ви їсте занадто багато жиру, вуглеводів і солі і занадто мало клітковини, шанси на виникнення і розвиток целюліту зростають.
- Надмірна вага і постійне коливання ваги. Зайва вага призводить до того, що адипоцити починають ділитися. Коли вага йде, адипоцити не зникають, вони тільки порожніють. Але як тільки ви починаєте набирати вагу, адипоцити знову заповнюються жиром.
- Стрес. При стресі страждають всі системи організму, а целюлітні зона зростає.
- Спосіб життя. Шанси заробити целюліт вище, якщо ви курите, не займаєтеся спортом і сидите або стоїте в одній позиції довгий час.
- Вік. З віком зменшується виробництво естрогену, який призводить до зниження виробництва колагену і руйнування волокон. Плюс з віком через зниження рухової активності атрофуються м'язи, а жирок накопичується.
Йога проти основних причин целюліту
- Йога сприяє посиленню кровообігу. (Читайте: вплив йоги на кровоносну систему). Під час перебування в асан кровоносні судини частково або повністю перетискаються, але після виходу з асани, кров активно приливає до м'язів і органам. При цьому додатково виникає лімфодренажний ефект.
- Йога поступово вирівнює гормональний фон. (Йогатерапія при менструальних розладах). Рівень естрогенів і тестостерону приходить поступово в норму. Вуглеводи краще засвоюються, зайві жири перестають відкладатися
- Практикуючі йогу з часом починають правильно харчуватися: споживати більше продуктів, багатих на клітковину, і їсти менше шкідливої їжі.
- Йога прискорює метаболізм, при цьому посилюються обмінні процеси в жирових тканинах і целюлітні грудочки поступово розсмоктуються.
- Практикуючі йогу менше схильні до стресу, у них краще сон і легше пробудження після сну. (Йога бореться зі стресом)
- Якщо ви регулярно практикуєте йогу, то ви дотримуєтеся здорового способу життя, ну як мінімум, ви до нього прагнете. Ті, хто практикують йогу, з часом виробляють правильний звички для здорового способу життя.
- Практика йоги допомагає підтримувати тіло в хорошому стані: зміцнює м'язи, розвиває гнучкість.