Багато хто знає, що якщо одні групи м'язів тіла качати більше або менше іншого, то незабаром з'явиться видима диспропорція. Я чув, що деякі групи м'язів потрібно навіть спеціально качати менше інших, так як вони ростуть швидше. Велике прохання не відповідати на питання тих людей, які не розбираються в цьому і \ або взагалі не займаються бодібілдингом. Я новачок, мені 16 років, зріст 190, вага 69.5, займаюся б-гом всього кілька тижнів, півроку займаюся айкідо.
Ходжу в спортзал через день (виходить іноді 3 і 4 рази на тиждень). Як краще, кожне тренування качати всі групи м'язів? Або ось так: кожну групу м'язів потрібно тренувати раз в тиждень, проводячи сумарно три тренування: понеділок - спина і руки, вівторок - груди і плечі, п'ятниця - ноги і прес. Порядок може змінюватися, але суть завжди залишається.
місяць як займаюся в спортзалі. 3рази на тиждень по 1,5 години. Тренера нормального немає. Про харчування і відпочинок начитався в неті! Основна мета накачати біцепс і найширші м'язи. Тренування починаю з підтягуванні на турніку 4-підходу на максимум, потім тяга вертикального блоку 4 по 12, потім тяга Т-грифа 3 по 12, потім тяга нижнього блоку 3 по 12. Відпочинок між підходами і вправами 2-хв. На цьому зі спиною закінчую. Потім пара вправі на груди, пара на трицепс, пара на плечі. І приступаю на БІЦ.
668633 330334 330453
Шаманчік (Гість) 3 роки тому
Недосвідченій людині самостійно накачати м'язи досить складно. За посиланням ви знайдете тренінг, який може серйозно прискорити процес, принаймні у мене було так. Потрібно буде відповісти на декілька запитань про свою фізичну форму, але в результаті отримаєте абсолютно індивідуальну програму занять з гарантованим результатом, плюс кілька бонусів. Зазвичай тренування не займають більше години в день, але знову ж таки все залежить від ваших стартових позицій.
Green13 (Гість) 3 роки тому
качайте на ногах
Саша ARC (Гість) 3 роки тому
Прес поки-що можна покачати))
Politon (Гість) 3 роки тому
640828 640829 640830 640831
Відповісти на питання
Як качати м'язи якщо одна рука зламана? (М'язи) - питання і відповіді на всі випадки життя - довідник М'язи moi-vopros.ru