Чи знаєте ви як правильно качати прес? Впевнена, що ви теж допускаєте ці помилки під час тренування. Саме це заважає вам накачати гарний животик! Прочитайте уважно і не допускайте помилок під час занять на прес
1. Прес можна качати часто
Перша і найпоширеніша помилка новачків - це робота над пресом кожен день. Так, дівчата впевнені, чим більше і інтенсивніше качати прес, тим швидше і краще буде результат. Чи так це? Звичайно ж ні. Щоб м'язи зміцнювалися, ставали сильними і рельєфними, їм потрібен відпочинок. Тому зменш запал, і тренуй м'язи преса 3 рази в тиждень, в кінці силового тренування. І вже через пару місяців ти побачиш результат.
2. Гарний прес залежить від кардіо
Якщо не включити в свою програму кардіотреніровки, красивий прес так і залишиться виключно в мріях. Чому так? Вся справа в тому, що від прокачування преса жировий прошарок, яка є у кожного, не зменшується. Тобто, займаючись тільки вправами для преса, у тебе будуть міцні внутрішні м'язи і жирок зверху. І це - природне явище.
3. Неправильне харчування
Частою причиною відсутності результату в роботі над пресом є неправильне харчування. Не можна їсти все, що хочеться, і при цьому мати спортивний прес. Причина - все в тій же жировому прошарку. Так, щоб зменшити кількість жиру, старайся зменшити в раціоні кількість швидких вуглеводів (білий хліб, здоба, булочки, солодке) і збільшити кількість овочів і білка. Пам'ятай, чим більше овочів і білка ти їси, тим красивіше буде ставати твоє тіло.
Це зовсім не означає, що потрібно відмовлятися від зернового хліба, каш або макаронів з твердої пшениці. Просто трохи зменш їх кількість в раціоні, проте не прибирай повністю.