Людина, яка вміє контролювати емоції і почуття, уникає безлічі проблем і стрімко досягає успіху в житті, вибудовує з людьми теплі, корисні взаємини. Уміння тримати в узді такі сильні емоції як гнів, ненависть, страх вкрай важко дається. Це вміння приходить після численних помилок, постійної роботи над собою і своїм характером. Можна навчитися керувати емоціями і виходити з будь-якої ситуації переможцем.
Щоб навчитися контролювати емоції, потрібно знати їх природу і механізми виникнення. Людина повинна вміти управляти не тільки негативними емоціями, а й позитивними. Дуже важливо контролювати позитивні емоції. Той, хто здатний створити собі гарний настрій, постійно буде знаходитися в душевній рівновазі, а значить, уникне безлічі проблем зі здоров'ям. Найкраще емоціями можна керувати за допомогою особи (очима, губами, бровами). Адже особа відображає всі внутрішні переживання. будучи, як очі, дзеркалом душі. Емоції багатьох людей можна зрозуміти по їх обличчю, навіть якщо їм вдається контролювати свою поведінку. Це пов'язано з лицьовими м'язами, посилають сигнал мозку в потрібний момент, внаслідок чого людина відчуває те почуття, яке пов'язане з тими або іншими м'язами. Наприклад, якщо людина посміхається, мозок отримує відповідний сигнал і посилає позитивні емоції і позитивний настрій.
У разі, коли людина бажає позбутися негативних емоцій, йому потрібно буде лише спробувати привести лицьові м'язи в розслаблений стан. Як тільки м'язи розслабляться, можна зобразити на обличчі ту емоцію, яку хочеться випробувати. Для позбавлення від негативних емоцій рекомендується зробити дихальну гімнастику. Видихнути і повільно вдихнути глибоко, потім закрити очі на кілька секунд і розслабити тіло. Це допоможе перебудуватися і створити бажану емоцію. Бажано виконати дану вправу відразу після того, як людиною оволоділи неприємні емоції. Регулярно потрібно займатися відстеженням почуттів і емоцій і намагатися регулювати їх. У перший час контроль буде даватися важко, але з кожним разом результат буде відчутніше.
Як тіло видає емоції
Людина, що розбирається в психології людей, зможе легко здогадатися про те, які почуття охоплюють його співрозмовника. У цьому йому допоможе знання мови тіла, здатного видати всі секрети. В першу чергу, наглядова співрозмовник звертає увагу на те, в якому становищі знаходиться тіло людини. Воно або в розслабленому, незворушно стані, або піддано нервовим судом, що свідчить про дисбаланс і тривожному стані. Тому, хто знаходиться в стані банкрутства, важко взяти під контроль свої почуття. Необхідно привести дихання в норму за допомогою вищеописаної дихальної гімнастики. Також добре працює старий перевірений метод порахувати до 10. За час рахунку людина заспокоюється, і розум бере верх над емоціями. Психологи радять, вважаючи, уявляти собі числа. Даний прийом допоможе відволіктися і швидше перебудуватися.
Методи управління емоціями
Візуалізація є одним з найбільш ефективних способів швидкого позбавлення від негативних емоцій. Регулярна візуалізація допоможе запобігти їх появі. Так, гнів можна представити у вигляді бурхливого всередині людини вогню. Щоб перемогти цей вогонь, необхідно подумки обрушити на нього була досить велика хвиля і подивитися, як язики полум'я гинуть. Вихлюпування негативних емоцій вкрай важливо і для фізичного здоров'я, і для психічного. Але потрібно робити це правильно, щоб уникнути конфліктних ситуацій і плачевних наслідків. Корисно займатися спортом, щодня тренувати тіло, частіше виїжджати на природу і дихати свіжим повітрям, займатися творчістю, більше часу проводити з позитивно мислячими людьми, від яких можна зарядитися позитивною енергією. Тоді людина буде панувати над своїми емоціями, а не навпаки.
Невідомий намагався потрапити на територію Білого дому