Як кинути курити і не погладшати
1. Куріння пригнічує відчуття голоду. Під впливом нікотину в нашому організмі виділяється глікоген, внаслідок чого підвищується рівень цукру в крові. Таким чином, у нас притупляється почуття голоду.
2. Куріння покращує настрій. При курінні в крові людини збільшується рівень дофаміну - так званого «гормону задоволення». До речі, алкоголь і шоколад теж дають подібний ефект. Саме тому багато хто з нас часто покращують свій настрій алкоголем і висококалорійною їжею.
3. Куріння прискорює метаболізм. Дійсно, при палінні наш організм спалює приблизно на 100 калорій в день більше. Якщо Ви кинули палити, ці сто «зайвих» калорій слід враховувати протягом кілька місяців, поки Ваш метаболізм не прийде в норму.
Важливим фактором є те, що при відмові від куріння, при виникненні бажання закурити багато тягнеться до їжі, намагаючись замінити одну звичку іншою. В цьому випадку зайвих кілограмів, природно, не уникнути.
Де ж вихід? Як кинути курити і не погладшати?
1. Як кинути курити і не погладшати - Не зациклюйтеся на можливі проблеми з набором зайвих кілограмів.
Постарайтеся сфокусуватися насамперед на процесі відмови від куріння, а до питання зайвої ваги поверніться трохи пізніше. Якщо ви одночасно кинете курити і сядете на дієту, організм не витримає такого тиску, і ви зазнаєте поразки на обох фронтах: і курити толком не кинете, і вагу наберете.
2. Як кинути курити і не погладшати - Наберіться терпіння.
Через деякий час (можливо через 2-3 місяці) обмін речовин поступово прийде в норму.
3. Як кинути курити і не погладшати - дотримуйтесь правильний режим харчування:
4. Як кинути курити і не погладшати - Збільшіть фізичне навантаження. Намагайтеся більше ходити пішки, по можливості не використовуючи ліфт. Запишіться в басейн або спортзал. За допомогою регулярного фізичного навантаження, обмін речовин у Вашому організмі поступово покращиться. Активний спосіб життя допоможе Вам боротися зі стресом і нервовим напруженням.
5. Як кинути курити і не погладшати - Щоб на перших порах замінити чимось звичку куріння, запасіться жувальними гумками без цукру або льодяниками.
