6.00. Починатися день кожної порядної людини повинен з хорошого сексу. Пояснює цей факт Пам Спур тим, що в ранковий час відбувається найзначніший сплеск гормонів, який просто грішно ігнорувати.
7.00. Не знаю, скільки саме у вас тривати секс, але в сім ви вже повинні снідати. До сьомої години організм людини встигає витратити останні запаси жирів і глюкози, а тому йому в терміновому порядку треба відновити свої сили. Якщо пропустити сніданок, то мозок почне здавати свої позиції, що обов'язково призведе до слабкості. Не найкращий варіант для тих, хто планує в цей день чогось досягти.
В якості ідеального сніданку для ідеального дня експерт настійно радить кашу з цільних злаків. Саме це блюдо, стверджує Пам Спур, містить необхідну пропорцію необхідних поживних речовин.
7.15. Сніданок треба жувати вкрай активно, тому як на нього відведено не більше 15 хвилин. Після того, як з кашею покінчено, настав час мультивітамінів. Деякі з поживних речовин, наприклад, вітамін В, є активними енергетиками, однак, будь-який сенс від їх прийому втрачається, якщо приймати їх на голодний шлунок. Вийшовши з організму разом з сечею, вітаміни замість запланованого підйому сил дадуть слабкість. Так що полівітаміни - тільки після сніданку.
7.30. Після прийому полівітамінів - в ванну. Прийшов час для чищення зубів. Як і все в ідеальному розпорядку дня, час вибрано не випадково. На думку стоматологів, чистити зуби після сніданку треба вождів півгодини, тому як до цього емаль, розм'якшення міститься в їжі кислотою, вкрай чутлива, і її нічого не варто травмувати.
8.30. Виходимо на роботу. Якщо ви виходите на роботу раніше, погано. Терміново шукайте собі нове місце, на якому графік не буде таким вимогливим. По дорозі на роботу ви в повній мірі повинні насолодитися сонячними променями, тому як в офісі, оснащеному штучним світлом ламп, вам навряд чи перепаде таке щастя. В результаті ви недоотримав дорогоцінний вітамін D, який відповідає не тільки за вашу життєву енергію, а й за відмінну зовнішність. Якщо роботу втрачати все-таки шкода, попроюуйте вибити собі робоче місце біля вікна. В якості альтернативи зійде.
10.00. Саме час почати вирішувати складні завдання. Саме в цей час ваш мозок, неперевантаженість зайвою інформацією, найбільш ефективний, а тому використовуйте його можливості по повній.
11.00. Добрі британські експерти до 11 години ранку вирішили стати ще добрішими і згадати-таки, що не хлібом єдиним живе людина і іноді йому все-таки потрібно ходити до вбиральні. До цього часу активізується робота нирок, а тому відвідування даного місця буде дуже і дуже до речі.
13.00. О першій годині дня заплануйте собі обід. До даного часу травна система вже повністю активізувалося, а тому обід з сендвіча, приготованого на основі непросіяного борошна, тунця з салатом і якого-небудь фрукта буде дуже до речі.
15.00. Приємна новина для начальства. Прийшов час для післяобідньої прогулянки їх підлеглих. Пообідня прогулянка допоможе побороти сонливість і правильно розподілити залишки сил.
16.00. О четвертій годині пополудні експерти за денним розпорядком радять почати справлятися з болем. Якщо болю немає, продовжите свою приємну денну прогулянку.
17.30. Оптимальне розташування стрілок годинника для фізичних вправ. Всього лише півгодини помірних навантажень, і зайві кілограми приховують як сніг, що потрапив у фокус яскравого весняного сонця.
18.30. Поміняйте незручну офісну взуття на що-небудь більш легкотравне. Ваші нещасні ніжки більше не можуть так страждати, їм обов'язково треба хоч трохи відпочити.
19.00. Келих червоного вина - саме те, що вам зараз потрібно. В цей час ферменти, що виробляються печінкою, можуть дати відсіч шкідливим складовим алкоголю, перетворюючи келих червоного вина в справжню панацею для втомленого робочої людини.
19.30. Вечеряємо. Нехай вас не бентежить, що час для вечері не зовсім вписується у визначені шостій годині вечора. На думку британців, головне тут навіть не те - у скільки, а то, щоб завжди в один і той же час.
21.30. Готуйтеся до сну. Приємна заспокійлива музика, цікава книга - підійде все, що допоможе вам швидше розслабитися і заснути.
Правильний графік, стверджують фахівці - це запорука здоров'я і довголіття. Для того, щоб перевчити свій розбещений організм, потрібно всього тижні три, зате після цього він сам не захоче збиватися.
Ольга Мінська,
журналіст порталу «103.by»