Думаєте, плоский живіт - результат виснажливих тренувань у спортзалі? Зовсім ні. Щоб отримати прес своєї мрії, треба правильно харчуватися і менше нервувати. Отже, що ж допоможе вам досягти ідеальної форми живота?
Крім того, мононенасичені вважаються профілактичним засобом проти захворювань серця, печінки, діабету, а також раку грудей і легенів. Містяться вони в оливковій олії, горіхах, авокадо і темному шоколаді.
2. Здоровий кишечник. Ви здивуєтеся, але додаткового обсягу вашому животу додає. повітря. Щоб уникнути його присутності у вашому кишечнику, дотримуйте кілька простих правил.
3. Підсохлий хліб. Хлібобулочні вироби завжди вважалися чимось несумісним зі стрункою фігурою. І частково це правда: хліб з м'яких сортів пшениці містить найшкідливіші для нашої талії вуглеводи. Крім того, британські дієтологи стверджують, що багато виробників хліба додають у свою продукцію спеціальні консерванти, що дозволяють випічці довше залишатися м'якою. Ясна річ, продати такий хліб легше, ніж зачерствілий батон, зате на нашому кишечнику він позначається не найкращим чином. Один із наслідків - то ж нетравлення, повідомляє Tv.ukr.net.
Хороші новини: щоб позбавити себе від цієї неприємності, зовсім не обов'язково відмовлятися від хліба зовсім. Просто купуйте спеціальні сухарики (або зробіть їх самі) або жорсткі хлібці з твердих сортів пшениці. Завдяки тому, що вони жорсткі, але легкі, з'їсти їх так само багато, як свіжої випічки, ви не зможете, і тим самим убережетеся від зайвих калорій. До того ж, в них багато клітковини, корисної для вашого кишечника і що зберігає стрункість вашої талії.
4. Медитація. У яких тільки гріхах не звинувачували стрес лікарі. Тепер, до всіх іншого, його називають ще й однією з можливих причин ожиріння. Коли ми нервуємо, в нашому організмі з'являється гормон стресу кортизол, який стимулює голод і особливо - тягу до солодкого і жирного. Крім того, надмірні виділення кортизолу подають своєрідний сигнал для нашого тіла, і означає він: «настав час накопичувати жирок на животику». Таким чином наш організм готується до ще більш сильним струсів, коли йому може знадобитися швидкий і легкий доступ до запасів енергії. Так що намагайтеся не нервувати, пийте чай з м'ятою і медитуйте по 5-10 хвилин в день.
5. Вправи для. спини. Багато хто намагається позбутися від жиру на животі, виснажуючи себе вправами для преса - підйомами корпуса і ніг, тренажерами і т.п. Що ж, шкоди від цього не буде, але і особливої естетичної користі теж. Ви можете накачати собі залізний прес, але тоді плоским ваш живіт точно не буде.
Як повідомляв MIGnews.com.ua. доктор Алан Хірш з США, який очолює Фонд вивчення і лікування порушень смаку та нюху, представив список запахів, які зменшують тягу до солодкого і знижують апетит.