Дівчата! Ну коли ж виокрем все зрозумієте, що від присідаючи стосуються ноги! Чи не сідниці! Щоб накачати сідниці, потрібно робити випади, піднімати ногу на четвереньках назад і т.д. але не присед
Alika1920. 01.04.17 23:53 (відповідь для: snikerss)
RedRosee писал (а): А чому не присідаєте? Немає ефекту або не відчуваєте м'язи? І робите сідничні місток, жим ногамм?
Ні, техніку мені поставили ідеальну, присідаю як треба і попу відчуваю. Але правда в тому, що присед - це в першу чергу для ніг вправу. Особливо для квадріцепсов. А мої квадріцепси маю не дуже гарне кріплення / воно у кожного своє /, тому виключила.
Сідничні місток і жим ногами, зрозуміло, роблю, відмінні вправи
snikerss. 01.04.17 23:51 (відповідь для: Alika1920)
А чому не присідаєте? Немає ефекту або не відчуваєте м'язи?
І робите сідничні місток, жим ногамм?
Kriolana. 01.04.17 23:26 (відповідь для: Alika1920)
які вправи на сідниць Ви робите, з картинками буде круто
Alika1920. 01.04.17 23:25 (відповідь для: Kriolana)
Kriolana писал (а): а можна в личку детальніше?
Ви тоді напишіть, що саме вам докладніше, добре :)
Якщо техніку описати, то словах я не зможу, максимум, картинки з гугла вам кину.
А так пишіть, звичайно, в личку
Kriolana. 01.04.17 23:24 (відповідь для: Alika1920)
а можна в личку детальніше?
Alika1920. 01.04.17 23:20 (відповідь для: Kriolana)
Kriolana писал (а): А підкажіть, будь ласка, які вправи Ви робите?
Саме на сідниці? Ну, взагалі роблю майже всі з вільним і багато на тренажерах. на мій особисто / не професійний погляд / моїй попові і стегнах найбільше подобаються випади, дедліфт, румунська тяга, поштовхи ногою назад в тренажері. Але це не тільки ті вправи, що я роблю, зрозуміло
Kriolana. 01.04.17 18:11 (відповідь для: Alika1920)
Alika1920 писал (а): Прям так раптом взяли і перекачати. раптово так, так. Ну значить або відточуйте техніку, або виключіть присед, я от не присідаю, попа відмінна. Для сідничних є багато інших хороших вправ, вибирайте на свій смак
А підкажіть, будь ласка, які вправи Ви робите?
Дорога Мілана, 27.03.17 12:26 (відповідь для: ЗапахОсені)
ЗапахОсені писал (а): три роки і пару раз різні поняття, що не мудрувати не знаючи людини.
Ну якщо ви три роки регулярно тренуєтеся і за три роки не помітили того, що вас не влаштовує ваша форма - то це просто смішно. Нормальна людина вже б 10 раз переглянув харчування і тренування, тим більше, що три роки - це досить великий термін, щоб не ставити подібні питання, які досвідчений людина повинна знати) Без образ.
ЗапахОсені. 26.03.17 16:06 (відповідь для: Дорога Мілана)
Дорога Мілана писал (а): Обожнюю Галю, присів зі штангою пару раз, став качком.
три роки і пару раз різні поняття, що не мудрувати не знаючи людини.
А що поганого в накачаних стегнах, чого ви так боїтеся? Або ви хочете попу а-ля Кардашьян на тоненьких ніжках?
сходи в будь-яку гойдалку до тренера, він підкаже і навчить