Як накачати руки. Підйом 115 кг на біцепс і біцепс 54 см! Нецензурні вирази - обережно! Новий герой на каналі Юрія - Діма розповідає що більш ефективно для зростання рук - великі ваги і читінг або хороша техніка і пампінг!
З приводу того як накачати руки - великі, об'ємні, потужні, йдуть різні розмови. Є різні думки з приводу техніки виконання вправи, робочих ваг і т.д. Але я розумію коли про все це розмовляють хлопці, які виходять на подіум, але ж є і ті «фахівці», які взагалі не тренуються, або в спортзал почали ходити на минулому тижні і вже починають всіх повчати.
Як доказ Діма піднімає на біцепс штангу вагою 115 кілограмів, ну і ще розповідає як він застосовує читінг і що це йому дає.
Отже, в ролику ви побачили як Діма піднімає на біцепс штангу вагою 115 кілограмів. Хлопець з повагою ставиться до всіх людей, навіть до тих хто взагалі не тренується і взагалі не має м'язових обсягів. Важливо зрозуміти, що все різкі висловлювання, які висловив Діма, відносяться до так званим «тренерам-дрищам». Адже саме вони поширюють в мережі міф про те, що для росту м'язів не потрібно піднімати великі ваги, а потрібно виконувати вправи з ідеальною технікою і наповнювати м'язи кров'ю.
На сьогоднішній день обсяг рук Діми 52-53 сантиметри, а після тренувань обсяг збільшується до 55-ти сантиметрів. А це, скажу я вам, дуже хороші показник.
Діма вважає, що для тренування біцепса з великою вагою допустимо і навіть потрібно використовувати читинг, але тільки при підйомі снаряда. А ось опускає снаряд він повільно, під контролем, тобто, в негативній фазі повторення він максимально контролює рух і не виконує чітингу.
Діма стверджує, що для його габаритів звичайні схеми тренувань не діють. При наявності рук більше півметра необхідно придумувати щось своє, так його руки відмінно відгукуються на роботу з великими вагами. Причому з хорошим, якісним виконанням негативної фази виконання вправи.
Атлет вважає, що його тренування не можна назвати професійними, вони швидше інстинктивні. Він відчуває вагу, відчуває як відгукується його тіло на навантаження. Діма каже, що в плані тренувань йому імпонує Доріан Йейтс, який був великим шанувальником хороших силових тренувань. Він в своїх експериментах з тренінгом доходив до підйомів на біцепс штанги вагою до 140 кілограмів. Або давайте візьмемо наприклад Арнольда Шварценеггера, який також на біцепс брав 110-120 кілограмів, ну і які при цьому у нього були руки.
Відносно невелику вагу штанги при підйомі на біцепс - Діма використовує його, але тільки вже після того як зробив основну роботу. Після підйому великих ваг, він може добити їх легкою штангою.
Якщо говорити про мою думку, то я вважаю, що м'язи ростуть не під час виконання негативних повторень, а саме при позитивній фазі руху. Але знову ж таки, думаю на моєму каналі повинні бути представлені різні методики, щоб ви могли підібрати для себе свою, яка для вас найбільш ефективна.