Таке питання мені прийшов в особистих повідомленнях:
Привіт, Юлія!
а підкажіть вагітним які можна вправи на попу робити, щоб підтягнути?
Розміщую моя відповідь, може стане в нагоді кому-то ще:
Вагітність - не найкращий час, щоб ставити спортивні рекорди або нарощувати м'язову масу.
Зверніть увагу, щоб сформувати красиві сідничні м'язи, потрібні силові тренування з вагою, які під час вагітності не актуальні.
Під час вагітності добре займатися для підтримки м'язового тонусу, нормалізації кисневого обміну.
Підтримати тонус сідничних м'язів Вам допоможуть: ходьба, в тому числі і по сходах. Можливе використання кардиотренажеров для спокійної тренування: бігова доріжка, еліпс, кросовер, варіо, велотренажер.
Присідання без обтяження можна і потрібно робити, головне, щоб техніка виконання була правильна. У тому числі корисні широкі присідання для зміцнення внутрішньої поверхні стегна і сідниць. Можливі присідання з випадами вперед і в сторони (якщо Вам важко виконувати їх, і відчувається навантаження на колінні суглоби виключіть їх)
Дуже добре підходить для підтримки м'язів сідниць, а також спини вправа станова тяга, тільки виконуйте його без ваги
Відведення ноги назад з положення стоячи
З тренажерів відмінно підходить - кругова тренування, тому що там не використовується обтяження.
LadyFIT Консультант
вона ж Андямова Юлія
Оренбург, Центральний р-н
Повідомлень. 919
Вік. 29
Справжнє ім'я. Юляля
Дітки. обов'язково будуть!