Про користь плавання знають всі, тому дбайливі батьки замислюються про водні заняттях для своєї дитини ще в дошкільному віці. Як відзначають тренери, найголовніше в цьому віці - не відлякувати бажання навчатися і перебувати у воді. Адже саме страх води стає перепоною до навчання як дітей, так і дорослих. А щоб уникнути невдалих моментів під час водних процедур, рекомендується звернутися до досвідченого дитячого тренеру. Однак не у всіх є можливість відвідувати платні курси, що робити в такому випадку? Перед вами найважливіші поради та рекомендації про те, як навчити дитину плавати, зі скількох років варто починати заняття і які правила потрібно дотримуватися.
В якому віці краще вчити плаванню
Не всі батьки знають, у скільки років вчити дитину плавати. Зараз популярністю користується груднічкової плавання, в Алмати відкрито безліч спеціальних навчальних центрів. Важливо відзначити, що такий вид плавання - це особлива система занять, яка обов'язково вимагає спостереження у тренера. Удома можна пробувати лише деякі вправи, які допомагають дитині освоїтися з водою.
У віці 2-3-х років діти ще не можуть виконувати різні завдання, їм достатньо купання з іграшками під наглядом батьків. У цей період дуже важливо зацікавити дитину водними процедурами, щоб йому було цікаво купатися і грати у воді. Але про гребках і затримуванні дихання під водою говорити рано.
Діти 3-5 років вже можуть навчитися азам плавання, але всі рухи повинні здійснюватися під пильним наглядом батьків. Малюки можуть спробувати лежати на спині, триматися на воді в горизонтальному положенні. Дуже важливо використовувати допоміжні засоби, які не заважатимуть дитині «лежати» на воді. Плавальний круг в такому випадку буде швидше ворогом, ніж помічником. Виручити можуть нарукавники і коміри, однак і їх не варто носити кожне заняття, щоб у дитини не було помилкового почуття впевненості в воді.
А ось що стосується дітей 6-7 років - це найсприятливіший вік для навчання плаванню. У цей період діти вже здатні уважно слухати і виконувати завдання протягом 15-20 хвилин без перерви. Саме в цьому віці можна домогтися кращих результатів і навчити дитину основним правилам плавання.
Вчимося правильно плавати
В першу чергу потрібно зрозуміти, наскільки впевнено дитина відчуває себе у воді і чи потрібні йому допоміжні засоби. Як ми вже сказали, коло тільки заважає, нарукавники теж потрібні далеко не завжди. Перший час можна використовувати спеціальну пінопластову дошку, яку дитина повинна буде тримати на витягнутих руках перед собою. Так він зможе лягти на воду паралельно поверхні і тренувати руху ногами.
Далі потрібно навчити дитину лежати на воді. Вам допоможе знамените вправу «зірочка», коли людина спокійно лягає на спину, витягає в сторони руки і ноги, за рахунок чого тримається на поверхні.
Рух під назвою «Стрілка» допомагає впевнено триматися на воді. Для цього потрібно лягти на воду біля борту басейну, відштовхнутися ногами і ковзати в протилежну сторону по воді.
Рух «Серцем» навчить дитину рухати руками в стилі «брас». Для цього йому потрібно встати в басейні так, щоб рівень води доходив до грудей. Потім нехай водить руками по воді, немов малюючи сердечка. Починати «малюнок» потрібно спереду, закривати у спини.
Вправа «Жаба» допоможе навчити малюка рухати ногами в стилі «брас». Нехай він візьме маму / тата за руки, які будуть тягнути його на себе. Ноги при цьому повинні рухатися як у жаби - зігнуті в колінах, потім немов відштовхуючись, випрямляються.
Разом ці вправи допоможуть батькам навчити дитину основам правильної техніки плавання - він зможе триматися на воді, рухатися і не боятися пірнати під воду. Коли малюк навчиться перебувати під водою, можна пробувати пірнати. Вам знадобляться гумові іграшки та кільця, щоб дитині було не нудно йти під воду. Корисним буде навик дивитися під водою. Якщо ви купите дитині спеціальні окуляри для підводного плавання, а по дну басейну розкладіть прапорці / іграшки і влаштуєте естафету, малюк із задоволенням відправитися в воду, надівши зручні окуляри.
За допомогою дошки можна навчитися рухати руками і ногами. У першому випадку дитині потрібно триматися руками за пласт і рухати ногами, у другому варіанті необхідно лягти безпосередньо на дошку і гребти руками на всі боки.
Вчимося правильно дихати
Дуже важливо, щоб дитина не боялася дихати під водою і не затримував дихання при Нирків. Для цього потрібно вивчити методику правильного дихання. Отже, потрібно зробити швидкий вдих через рот, потім довгий вихід через ніс. Саме це вправа допомагає дитині навчитися правильно видихати під водою. Деякі тренери радять відпрацьовувати це дихання на суші: взяти тазик з водою, вдихати в повітрі, потім опускати в воду голову і видихати. Дуже важливо, щоб при цьому дитина не затримував дихання, а робив природні вдихи і видихи.
