Як навчити дитину робити колесо
Як навчити дитину робити колесо? Цей ефектний трюк, без сумніву, допоможе завоювати повагу однолітків і привернути увагу оточуючих.
Під час навчання цьому гімнастичному вправі слід дотримуватися безпеку, щоб уникнути травматизму:
- Робити вправу з випрямленими руками.
- Відпрацьовувати всі дії потрібно з обов'язковим страхуванням (у стіни або за допомогою партнера).
- Вправлятися на піску або спеціальному покритті.
Спочатку необхідно опрацювати стійку на випрямлених руках.
- Недалеко від стіни треба, відштовхнувшись правою ногою від поверхні підлоги, закинути її до стіни і притягнути ліву ногу. Можна спробувати робити це з розбігу. При виконанні стежте, щоб руки були прямими.
- Торкніться ступнями стінки, стоячи до неї спиною і розвівши ноги. Почніть балансувати, піднявши ліву руку. Нога і рука при цьому утворюють суцільну пряму.
- Праву ступню розмістіть до правої долоні ближче, перенісши тяжкість на ногу, поставте поруч ліву ногу. Опрацюйте черговість дій в праву і ліву сторони, спочатку дуже повільно.
бічна стійка
- Стоячи спиною біля стіни, помістіть ліву долоню ближче до лівої ступні. Ліва нога і рука повинні бути прямими. Замахнемося правою ногою, занісши її на стінку, при цьому виставивши праву долоню на поверхню підлоги.
- Повторіть попередню вправу зі стійкою на руках.
Таким чином можна виконувати колесо у стінки. Тепер необхідно тренувати отримане вміння, виконуючи колесо вправо і вліво. Спинні м'язи при цьому підтримують корпус і ноги як би в одній площині.
Для наступного етапу необхідна допомога партнера для підстраховки.
Так ви можете навчитися робити колесо всього за один день. Хороша фізична підготовка допоможе пропустити етап тренування зі стіною, почавши відразу за допомогою партнера. Можна робити вправи на спортивних матах або спеціальному покритті.
При освоєнні вправи за допомогою стіни ви будете змушені тримати тіло і ноги прямо, і «колесо» буде виглядати по-справжньому спортивно.
Перед тренуванням можна зробити вправи на розтяжку, покачати м'язи черевного преса.
Виконуючи кожен день ці вправи, ви придбаєте гнучкість і спортивність фігури.