Чому рекомендується пити багато води тим людям, які займаються спортом або сидять на дієті? Тому що вода - це основа всіх обмінних процесів, які відбуваються в організмі. Як змусити себе пити більше води, щоб результати дієти і зусилля в спортзалі давали відмінний результат? У добу людині з вагою 80 кг потрібно випивати 2 літри води без урахування супів, чаю та кави. Але, не дивлячись на цей невеликий обсяг, важко змусити себе пити просто воду. Як це зробити правильно і навчитися пити більше води, перетворивши її в корисний напій?
Як можна навчитися пити більше води
Є така сучасна приказка: «Як пива випити за вечір 5 літрів - це легко, а 2 літри води за день - вже складно!» У ній ховається за гумором чимала частка істини. Ми не помічаємо, як випиваємо 3-4 келиха пива за вечір з друзями в барі, але 2-х літрова пляшка очищеної мінеральної негазованої води здається непосильним завданням для вживання. Є кілька порад, як навчитися пити більше води так, щоб процес не стала для нього тягарем. До речі, важливо пам'ятати, через скільки вивітрюється пиво, яке заважає обмінним процесам.
Носіть воду з собою
Якщо ви постійно перебуваєте на ходу, ведете активний спосіб життя, та ще відвідуєте курси перукарів. то складно вчасно згадати про те, що потрібно пити більше води. Навчитися просто: завжди носите з собою 1 л пляшку чистої фільтрованої води без газу і втамовує спрагу саме нею. Ви навіть не помітите, що з легкістю випиваєте за день 2 літри води, а то і більше.
Поставте воду біля робочого місця
Протягом дня ми п'ємо на роботі рази три-чотири чай з колегами, після чого закушує його бутербродами. А можна точно так само пити воду замість чаю, і є ту ж саму їжу. Як нагадування тримайте на робочому столі 2 л пляшку з чистою мінеральною водою, і час від часу наливайте стакан. Ви навіть не помітите, що у вас вийде навчитися пити більше води в день непомітно для себе.
Зробіть воду смачніше
Якщо додати в прісну воду шматочок цитрусового, вже через пару годин вона стане ароматним напоєм без калорій. З вечора приготуйте воду на завтра: додайте пару шматочків лимона, апельсина або лайма в пляшку з водою, і вранці у вас буде дуже смачна вода. Це відмінний спосіб не тільки навчитися пити більше води, але і зробити її улюбленим напоєм.